A ligação entre magnésio e RLS

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma desordem do sistema nervoso que causa o desejo avassalador de mover as pernas. É frequentemente acompanhada de dor, latejante ou outras sensações desagradáveis. Os sintomas geralmente aumentam quando você está inativo, como quando está sentado ou deitado. A síndrome das pernas inquietas pode ser extremamente perturbadora para o sono.

O magnésio é um mineral natural que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Ele desempenha um papel na regulação de diferentes reações bioquímicas no corpo. Isso inclui a função nervosa e muscular e um sistema imunológico saudável. A deficiência de magnésio pode causar problemas com a condução do impulso nervoso, contrações musculares e cãibras musculares.

Pesquisa inicial sugere que certos casos de síndrome das pernas inquietas podem ser causados ​​por uma deficiência de magnésio e que os suplementos de magnésio podem reduzir os sintomas da SPI. O magnésio às vezes é usado como um remédio natural ou alternativo para a SPI, especialmente quando se pensa que uma deficiência contribui para a doença.

Os pesquisadores pensam que o magnésio facilita o relaxamento dos músculos. Isso pode ser devido às suas habilidades de bloqueio de cálcio, que ajudam a regular os nervos e músculos, em vez de permitir que o cálcio “ative” os nervos. Se o magnésio estiver baixo, o cálcio não é bloqueado e os nervos ficam hiperativos e desencadeiam contrações musculares.

Um estudo descobriu que o magnésio melhorou a insônia causada por SPI. Um estudo mais antigo descobriram que os tratamentos com magnésio proporcionavam alívio como uma terapia alternativa para pacientes com síndrome de Down leve ou moderada.

Conseguir mais magnésio é um tratamento extremamente eficaz para a SPI quando a deficiência de magnésio é um fator que contribui para a condição.

O efeito colateral mais comum do magnésio é dor de estômago. Outros efeitos colaterais comuns incluem:

• náusea
• vômito
• diarréia
• Cólica abdominal

Esses efeitos colaterais podem ser diminuídos pela redução da dose de magnésio.

Efeitos secundários graves

Altas doses de magnésio não são seguras e podem resultar em efeitos colaterais perigosos. Os efeitos colaterais de um acúmulo de magnésio no corpo incluem:

• pressão sanguínea baixa
• confusão
• arritmia cardíaca
• taxa reduzida de respiração

Em casos graves, pode resultar em coma ou morte.

O magnésio está disponível em várias formas e doses diferentes. O óxido de magnésio é mais comumente disponível em suplementos orais. Para homens e mulheres adolescentes e adultos, doses diárias de 270-350 mg são consideradas seguras. Converse com um profissional médico sobre a dosagem adequada para você.

O sulfato de magnésio pode ser administrado via IV, embora o suplemento oral provavelmente seja usado no tratamento da SPI.

Alimentos com magnésio

Você pode adicionar mais alimentos ricos em magnésio à sua dieta. Os alimentos ricos em magnésio incluem:

• verduras escuras como acelga, espinafre e couve
• nozes e sementes, incluindo sementes de abóbora e abóbora
• peixe como cavala e atum
• feijões e lentilhas
• abacates
• bananas
• laticínios com pouca gordura e sem gordura, incluindo iogurte

O magnésio é considerado seguro para a maioria das pessoas. Isso é especialmente verdadeiro para suplementos orais e magnésio obtidos através dos alimentos.

Se você tiver algum distúrbio hemorrágico, não deve tomar magnésio sem consultar o seu médico. O magnésio pode retardar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento. Você também não deve tomar magnésio se tiver algum distúrbio renal, incluindo insuficiência renal.

O magnésio administrado via IV pode não ser seguro para mulheres grávidas ou amamentando.

O magnésio pode interagir com certos medicamentos, incluindo:

• antibióticos aminoglicosídeo, quinolona e tetraciclina
• bloqueadores dos canais de cálcio
• relaxantes musculares
• pílulas de água
• bisfosfonatos

Além do magnésio, vários tratamentos naturais e alternativos podem oferecer alívio da síndrome das pernas inquietas. Esses tratamentos incluem:

• sentado em um banho quente, que pode relaxar os músculos
• recebendo massagens
• fazer exercícios moderados regularmente, o que pode reduzir os sintomas da SPI
• evitando cafeína, que pode agitar RLS e diminuir o magnésio no corpo
• utilizando técnicas de relaxamento como meditação para diminuir o estresse que pode agravar a SPI
• estabelecendo uma rotina regular de sono

Tratamentos tradicionais estão disponíveis para RLS, incluindo medicamentos que você pode tomar. Esses medicamentos incluem:

• medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro, o que pode reduzir o movimento nas pernas
• opióides
• relaxantes musculares
• medicamentos para dormir, que podem reduzir a insônia causada pela síndrome das pernas inquietas

Alguns medicamentos para RLS podem se tornar viciantes, como opióides ou alguns medicamentos para dormir. Você pode desenvolver resistência a outras pessoas, como medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro.

Há fortes evidências de que as deficiências de magnésio podem contribuir para o RLS. Tomar um suplemento diário de magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade do sono.

Se o magnésio sozinho não resolver seus sintomas, marque uma consulta com seu médico para discutir remédios e medicamentos alternativos que podem beneficiá-lo.