A dieta que pode reduzir o risco de depressão
Um novo estudo forneceu mais evidências de que uma dieta saudável é boa para a mente e para o corpo, depois de descobrir que uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais pode ajudar a diminuir o risco de depressão.
Os pesquisadores descobriram que pessoas com maior aderência às Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão Arterial (DASH) eram menos propensas a ter depressão ao longo de 6,5 anos do que as pessoas com menor adesão à dieta.
A co-autora do estudo, Laurel Cherian, do Rush University Medical Center, em Chicago, IL, e colegas deverão apresentar suas descobertas na Reunião Anual da Academia Americana de Neurologia no próximo mês, que será realizada em Los Angeles, Califórnia.
Estima-se que cerca de 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos – ou aproximadamente 6,7% da população adulta do país – tiveram pelo menos um episódio depressivo maior em 2016, tornando-o uma das condições de saúde mental mais comuns.
Pessoas com depressão podem experimentar persistentes sentimentos de desesperança, tristeza ou irritabilidade, e podem perder o interesse em atividades que antes eram agradáveis, têm dificuldade para dormir e até pensamentos suicidas.
Um histórico familiar de depressão, experiências traumáticas ou estressantes e doenças físicas estão entre os fatores de risco para depressão. Mas um novo estudo sugere que podemos reduzir nosso risco da doença simplesmente comendo melhor.
O estudo incluiu 964 adultos com idade média de 81 anos e foram seguidos por uma média de 6,5 anos.
Na linha de base do estudo, todos os participantes foram convidados a preencher questionários alimentares. Os pesquisadores os avaliaram para estabelecer aderência a várias dietas, incluindo a dieta ocidental, a dieta mediterrânea e a dieta DASH.
A dieta DASH é um plano alimentar rico em frutas, vegetais e grãos integrais, mas pobre em alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas. Foi criado pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue como uma maneira de diminuir a pressão arterial.
Os participantes do estudo também foram avaliados quanto a sintomas de depressão durante o período de acompanhamento.
Comparado com os indivíduos que tiveram a menor adesão à dieta DASH, os que tiveram a maior adesão foram 11% menos propensos a desenvolver depressão.
Porém, uma dieta ocidental teve o efeito oposto, e quanto mais a adesão dos indivíduos a essa dieta – que é rica em gorduras saturadas e baixa em frutas, vegetais e grãos integrais – maior o risco de desenvolver depressão.
Dr. Cherian observa que este estudo mostra apenas uma associação entre a dieta DASH e menor risco de depressão, por isso é incapaz de provar causa e efeito.
Dito isto, ela e seus colegas dizem que é necessária mais pesquisa para determinar se esse plano alimentar pode ajudar a prevenir um dos distúrbios de saúde mental mais comuns nos EUA.
“Agora são necessários estudos futuros para confirmar esses resultados e determinar os melhores componentes nutricionais da dieta DASH para prevenir a depressão mais tarde na vida e para melhor ajudar as pessoas a manterem o cérebro saudável. ”
Dr. Laurel Cherian
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