A desidratação pode causar vertigens? Sintomas, tratamento, prevenção

A desidratação pode causar tonturas. Quando você está tonto, pode sentir:

Se você estiver desidratado, também é possível que sinta um tipo específico de tontura conhecido como vertigem. Quando você tem vertigem, você sente como se estivesse girando. Outras sensações associadas à vertigem incluem:

Quando você sentir tonturas ou vertigens, você também pode sentir:

• náusea
• a necessidade de sentar ou deitar
• agravamento dos sintomas quando você se levanta ou se move

No entanto, é importante observar que existem outras condições além da desidratação que podem causar vertigem, como problemas de ouvido interno e enxaqueca.

Você pode estar se perguntando por que a vertigem acontece quando você está desidratado. Vamos examinar isso com mais detalhes.

Quando você está desidratado, seu corpo não tem líquidos suficientes para funcionar com eficácia. Isso pode afetar muitas partes do corpo, incluindo a circulação.

Pessoas que estão desidratadas freqüentemente apresentam redução da pressão arterial ou diminuição do volume sanguíneo. Quando isso acontece, o sangue pode não chegar ao cérebro da maneira que deveria. Isso pode causar sensação de tontura ou vertigem.

Na maioria das vezes, a tontura causada pela pressão arterial baixa não é uma sensação parecida com a de vertigem. Em vez disso, a pressão arterial baixa devido à desidratação geralmente causa uma sensação de tontura, como se você desmaiasse se piorasse.

Mas pode haver casos em que a pressão arterial baixa pode causar a sensação de vertigem giratória. Não é tão comum quanto sentir-se tonto.

Alguns outros sintomas de desidratação a serem observados incluem:

• Sede. Sentir sede é a maneira que seu corpo encontra de dizer que você precisa beber mais líquidos.
• Micção reduzida. Quando você está desidratado, seu corpo sinaliza aos rins para reter líquidos. Por causa disso, é provável que você urine com menos frequência.
• Urina escura. Se você estiver bem hidratado, sua urina é geralmente clara ou amarela pálida. Urina escura indica que sua urina ficou mais concentrada.
• Constipação. O intestino grosso (cólon) é responsável pela absorção de água dos alimentos. Quando você não tem líquidos suficientes, suas fezes podem ficar mais duras e difíceis de evacuar.
• Boca, lábios ou pele secos. Conforme seu corpo perde fluidos, você pode notar secura, descamação e rachaduras nos lábios e na pele.
• Fadiga. A desidratação torna mais difícil para o corpo realizar suas funções normais. Por causa disso, você pode se sentir letárgico ou mais cansado do que o normal.
• Dor de cabeça. Dor de cabeça devido à desidratação é bastante comum. Um pequeno Estudo de 2004 descobriram que 1 em cada 10 participantes do estudo experimentou dor de cabeça devido à desidratação. Isso foi aliviado por beber água.

Se você estiver se sentindo tonto devido à desidratação, siga estas etapas para ajudar a aliviar os sintomas:

• Reidrate. Tente repor os fluidos perdidos o mais rápido possível. Concentre-se em beber água. Bebidas esportivas ou soluções de reidratação oral também podem ser úteis para restaurar os eletrólitos perdidos.
• Sentar-se. Fique sentado até que a sensação de tontura passe. Quando você começar a se sentir melhor, levante-se lentamente.
• Mover-se lentamente. Lembre-se de que a tontura e a vertigem podem aumentar o risco de queda. Se você precisa se mover, faça-o lentamente. Tente se agarrar a algo caso perca o equilíbrio.
• Evite certas atividades. Algumas atividades podem ser perigosas quando você está se sentindo tonto. Evite dirigir, operar máquinas ou subir em qualquer coisa.

Quando procurar atendimento médico

Existem alguns sinais de alerta a serem observados que podem ser uma indicação de que a desidratação está mais séria. Procure atendimento médico imediato se você ou um ente querido:

A desidratação severa pode causar complicações sérias, como:

A desidratação pode ser tratada em um hospital com fluidos intravenosos (IV) e eletrólitos.

As dicas a seguir podem ajudá-lo a se manter hidratado ao longo do dia.

Pegue água suficiente

De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), não há recomendações específicas sobre a ingestão diária de água.

No entanto, de acordo com a Clínica Mayo, beber 8 copos de água por dia é uma meta razoável para a maioria das pessoas.

Além disso, as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina observam que uma ingestão diária adequada de líquidos é:

• 2,7 litros (91 onças) por dia para mulheres
• 3,7 litros (125 onças) por dia para homens

Sua ingestão diária de líquidos não inclui apenas a água que você bebe, mas também os líquidos que você obtém de outros alimentos e bebidas, como:

• frutas com alto teor de água, como melancia, morango, melão e laranja
• vegetais com alto teor de água, como alface, repolho e aipo
• caldos e sopas com baixo teor de sódio
• bebidas como leite sem gordura, chá de ervas, sucos e bebidas esportivas

Mantenha a água disponível

Procure sempre ter acesso imediato à água. Se você acha que costuma se esquecer de se hidratar, pode ser útil criar o hábito de carregar uma garrafa de água reutilizável com você.

Ter água facilmente disponível é especialmente importante quando:

• você está se exercitando
• o tempo está quente ou úmido
• você está fazendo qualquer coisa para te fazer suar mais do que o normal

Hidrate-se mais quando estiver doente

Se você ficar doente com febre, vômito ou diarreia, beba mais líquidos. Não espere até estar se sentindo desidratado para beber um pouco de água.

Existem outras causas potenciais de vertigem. Muitas dessas causas envolvem problemas com o ouvido interno, o que ajuda a controlar seu senso de equilíbrio. Condições do ouvido interno que podem causar vertigem incluem:

Outras condições que também podem causar vertigem incluem:

Um dos sintomas potenciais de desidratação é a tontura. Você pode se sentir tonto ou tonto. Em alguns casos, você também pode sentir como se estivesse girando ou inclinado ao seu redor. Isso é conhecido como vertigem.

Se você estiver desidratado e com tontura, tente beber líquidos imediatamente. Sente-se com cuidado para evitar cair. Quando a tontura passar, lembre-se de se levantar lentamente.

Você pode prevenir a desidratação ingerindo líquidos ao longo do dia. Você precisará se hidratar mais durante os exercícios, em climas quentes ou úmidos e quando estiver doente. Se você ou um ente querido estiver gravemente desidratado, procure atendimento médico imediato.