8 remédios naturais para combater pedras nos rins em casa

Pedras nos rins são um problema de saúde comum.

A passagem dessas pedras pode ser incrivelmente dolorosa e, infelizmente, as pessoas que experimentaram pedras nos rins têm mais probabilidade de recuperá-las (1)

No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir esse risco.

Este artigo explica o que são pedras nos rins e descreve 8 maneiras de combatê-las.

O que são pedras nos rins?

Também conhecida como pedras renais ou nefrolitíase, pedras nos rins são compostos de resíduos sólidos e duros que se acumulam nos rins e formam cristais.

Existem quatro tipos principais, mas cerca de 80% de todas as pedras são pedras de oxalato de cálcio. Formas menos comuns incluem estruvita, ácido úrico e cisteína (2, 3)

Enquanto pedras menores geralmente não são um problema, pedras maiores podem causar um bloqueio em parte do sistema urinário à medida que deixam o corpo.

Isso pode levar a fortes dores, vômitos e sangramentos.

Pedras nos rins são um problema de saúde comum. De fato, cerca de 12% dos homens e 5% das mulheres nos Estados Unidos desenvolverão uma pedra nos rins durante a vida (3)

Além disso, se você receber uma pedra nos rins uma vez, os estudos sugerem que você tem até 50% mais chances de formar outra pedra dentro de 5 a 10 anos (4, 5, 6)

Abaixo estão 8 maneiras naturais de reduzir o risco de formar outra pedra nos rins.

Sumário Pedras nos rins são nódulos firmes formados a partir de resíduos de produtos cristalizados nos rins. Eles são um problema de saúde comum e passar pedras grandes pode ser muito doloroso.

1. Mantenha-se hidratado

Quando se trata de prevenção de cálculos renais, beber abundância de líquidos é geralmente recomendado.

Os líquidos diluem e aumentam o volume das substâncias formadoras de pedras na urina, o que as torna menos propensas a cristalizar (3)

No entanto, nem todos os fluidos exercem esse efeito igualmente. Por exemplo, uma alta ingestão de água está associada a um menor risco de formação de cálculos renais (7, 8)

Bebidas como café, chá, cerveja, vinho e suco de laranja também foram associados a um risco menor (9, 10, 11)

Por outro lado, consumir muito refrigerante pode contribuir para a formação de cálculos renais. Isso é verdade para refrigerantes adoçados com açúcar e adoçados artificialmente (9)

Os refrigerantes adoçados com açúcar contêm frutose, que é conhecida por aumentar a excreção de cálcio, oxalato e ácido úrico. Esses são fatores importantes para o risco de cálculos renais (12, 13)

Alguns estudos também associaram uma alta ingestão de colas adoçadas com açúcar e adoçadas artificialmente a um risco aumentado de pedras nos rins, devido ao seu conteúdo de ácido fosfórico (14, 15)

Sumário Manter-se hidratado é importante para prevenir pedras nos rins. No entanto, enquanto algumas bebidas podem diminuir o risco, outras podem aumentá-lo.

2. Aumente sua ingestão de ácido cítrico

Ácido cítrico é um ácido orgânico encontrado em muitas frutas e legumes, principalmente frutas cítricas. Limões e limas são especialmente ricos neste composto vegetal (16)

O ácido cítrico pode ajudar a prevenir cálculos renais de oxalato de cálcio de duas maneiras (17):

1. Impedindo a formação de pedras: Pode ligar-se ao cálcio na urina, reduzindo o risco de formação de novas pedras (18, 19)
2. Impedindo o alargamento de pedra: Ele se liga aos cristais de oxalato de cálcio existentes, impedindo que eles fiquem maiores. Pode ajudá-lo a passar esses cristais antes que eles se transformem em pedras maiores (16, 19)

Uma maneira fácil de consumir mais ácido cítrico é comer mais frutas cítricas, como toranjas, laranjas, limões ou limas.

Você também pode tentar adicionar um pouco de suco de limão ou limão à sua água.

Sumário O ácido cítrico é um composto vegetal que pode ajudar a impedir a formação de cálculos renais. Frutas cítricas são ótimas fontes alimentares.

3. Limite os alimentos ricos em oxalatos

Oxalato (ácido oxálico) é um antinutriente encontrado em muitos alimentos vegetais, incluindo verduras, frutas, legumes e cacau (20)

Além disso, seu corpo produz quantidades consideráveis.

Uma alta ingestão de oxalato pode aumentar a excreção de oxalato na urina, o que pode ser problemático para pessoas que tendem a formar cristais de oxalato de cálcio (21)

O oxalato pode ligar o cálcio e outros minerais, formando cristais que podem levar à formação de pedras (21)

No entanto, os alimentos ricos em oxalato também tendem a ser muito saudáveis; portanto, uma dieta rigorosa com pouco oxalato não é mais recomendada para todos os indivíduos formadores de pedras.

Uma dieta baixa em oxalato é sugerida apenas para pessoas com hiperoxalúria, uma condição caracterizada por altos níveis de oxalato na urina (17)

Antes de mudar sua dieta, consulte seu médico ou nutricionista para descobrir se você pode se beneficiar com a limitação de sua ingestão de alimentos ricos em oxalato.

Sumário Alimentos ricos em oxalato podem ser problemáticos para algumas pessoas. No entanto, procure aconselhamento de um profissional de saúde antes de limitar esses alimentos, pois isso não é necessário para todas as pessoas que formam pedras.

4. Não tome altas doses de vitamina C

Estudos indicam que os suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) estão associados a um risco maior de contrair pedras nos rins (22, 23, 24)

Uma alta ingestão de suplementos vitamina C pode aumentar a excreção de oxalato na urina, pois alguma vitamina C pode ser convertida em oxalato no organismo (25, 26)

Um estudo sueco entre homens de meia idade e idosos estimou que aqueles que suplementam com vitamina C podem ter duas vezes mais chances de desenvolver cálculos renais do que aqueles que não suplementam com essa vitamina (23)

No entanto, observe que a vitamina C de fontes alimentares, como limões, não está associada a um risco aumentado de cálculos (27)

Sumário Existem evidências de que tomar altas doses de suplementos de vitamina C pode aumentar o risco de pedras nos rins de oxalato de cálcio nos homens.

5. Consiga cálcio suficiente

É um mal-entendido comum que você precise diminuir a ingestão de cálcio para reduzir o risco de formar pedras que contenham cálcio.

No entanto, este não é o caso. De fato, uma dieta rica em cálcio foi associado a um risco reduzido de formação de cálculos renais (28., 29, 30, 31)

Um estudo colocou homens que já haviam formado cálculos renais contendo cálcio em uma dieta que continha 1.200 mg de cálcio por dia. A dieta também era baixa em proteína animal e sal (29)

Os homens tiveram um risco 50% menor de desenvolver outra pedra nos rins dentro de 5 anos que o grupo controle, que seguiu uma dieta pobre em cálcio de 400 mg por dia.

O cálcio da dieta tende a se ligar ao oxalato na dieta, o que impede que ele seja absorvido. Os rins não precisam passar pelo sistema urinário.

Laticínios como leite, queijo e iogurte são boas fontes alimentares de cálcio.

Para a maioria dos adultos, a dose diária recomendada (RDA) para cálcio é de 1.000 mg por dia. No entanto, a RDA é de 1.200 mg por dia para mulheres acima de 50 anos e todas as pessoas acima de 70 anos.

Sumário Obter cálcio suficiente pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins em algumas pessoas. O cálcio pode se ligar ao oxalato e impedir que seja absorvido.

6. Reduza o sal

Uma dieta rica em sal está associado a um risco aumentado de pedras nos rins em algumas pessoas (30, 32.)

Uma alta ingestão de sódio, um componente do sal de mesa, pode aumentar a excreção de cálcio pela urina, que é um dos principais fatores de risco para cálculos renais (33)

Dito isto, alguns estudos em adultos jovens não conseguiram encontrar uma associação (31, 34, 35)

A maioria das diretrizes alimentares recomenda que as pessoas limitem a ingestão de sódio a 2.300 mg por dia. No entanto, a maioria das pessoas consome muito mais do que esse valor (36., 37.)

Uma das melhores maneiras de diminuir a ingestão de sódio é reduzir os alimentos embalados e processados ​​(38.)

Sumário Se você está propenso a formar pedras nos rins, restringir o sódio pode ajudar. O sódio pode aumentar a quantidade de cálcio que você excreta na urina.

7. Aumente sua ingestão de magnésio

Magnésio é um mineral importante que muitas pessoas não consomem em quantidades suficientes (39.)

Está envolvido em centenas de reações metabólicas dentro do seu corpo, incluindo produção de energia e movimentos musculares (40.)

Também existem evidências de que o magnésio pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais de oxalato de cálcio (35, 41, 42.)

Exatamente como isso funciona não é totalmente compreendido, mas foi sugerido que o magnésio pode reduzir a absorção de oxalato no intestino (43, 44, 45)

No entanto, nem todos os estudos concordam com o assunto (30, 34)

A ingestão diária de referência (IDR) de magnésio é de 420 mg por dia. Se você deseja aumentar sua ingestão de magnésio, abacates, legumes e tofu são todos boas fontes alimentares.

Para colher o máximo de benefícios, consuma magnésio junto com alimentos ricos em oxalato. Se isso não for uma opção, tente consumir esse mineral dentro de 12 horas após a ingestão de alimentos ricos em oxalato (45)

Sumário Alguns estudos mostram que o aumento da ingestão de magnésio pode ajudar a diminuir a absorção de oxalato e reduzir o risco de pedras nos rins.

8. Coma menos proteína animal

Uma dieta rica em fontes de proteína animal, como carne, peixe e laticínios, está associado a um maior risco de pedras nos rins.

Uma alta ingestão de proteína animal pode aumentar a excreção de cálcio e diminuir os níveis de citrato (46., 47)

Além disso, as fontes de proteína animal são ricas em purinas. Esses compostos são decompostos em ácido úrico e podem aumentar o risco de formação de cálculos de ácido úrico (48., 49.)

Todos os alimentos contêm purinas em quantidades variáveis.

Rim, fígado e outros carne organica são muito ricos em purinas. Por outro lado, os alimentos vegetais são baixos nessas substâncias.

Sumário Uma alta ingestão de proteína animal pode aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins.

A linha inferior

Se você teve uma pedra nos rins, é muito provável que desenvolva outra dentro de 5 a 10 anos. Felizmente, tomar certas medidas alimentares pode ajudar a reduzir esse risco.

Por exemplo, você pode tentar aumentar sua ingestão de líquidos, consumir alimentos ricos em certos nutrientes, ingerir menos proteína animal e evitar sódio.

Apenas algumas medidas simples podem ajudar bastante na prevenção de cálculos renais dolorosos.