8 maneiras simples de aquecer seu café da manhã com gengibre

Enquanto o café da manhã é o mais refeição importante do dia, às vezes pode ficar um pouco repetitivo e chato. A menos que você tenha gengibre.

Esse superalimento versátil oferece diversos benefícios à saúde, desde o tratamento náusea para reduzir dor muscular. Mas o que a torna realmente super? É mais fácil confiar no que qualquer outro superalimento e pode ser facilmente adicionado a qualquer refeição do dia.

Se você deseja esconder o chute picante com manteiga cremosa ou deixá-lo despertar seus sentidos ao tomar seu café, o gengibre pode trazer sabores incríveis e únicos à sua manhã. Aqui estão oito maneiras de colher os benefícios de saúde do gengibre no café da manhã.

1. Apimente sua xícara de café da manhã

Café e gengibre criam um poderoso dupla de radicais livres, especialmente porque o café é um dos países do mundo maiores fontes de antioxidantes. Para obter seu café da manhã com superalimento, basta adicionar gengibre moído ao seu java (até 1 colher de chá por xícara) ou tente fazer a bebida iemenita qishr. Este tradicional café gengibre do Oriente Médio não é apenas picante e delicioso, mas também pode ajudar na digestão.

2. Chá de gengibre para a sua dose diária de vitamina C

Chá de gengibre é uma bebida popular para aquecer invernos frios. Não é apenas quente e reconfortante, pode ajude a acalmar um estômago chateado. Uma xícara deste chá picante pela manhã seria particularmente útil em aliviando náuseas, doença de movimento ou doença da manhã induzida pela gravidez.

Você pode facilmente fazer seu próprio chá de gengibre em casa ralando raiz de gengibre e deixando-a penetrar em água fervente por 10 minutos. Adicione o açúcar a gosto. Ou encontre chá de gengibre em lojas.

3. Espalhe uma pitada de geléia de gengibre em seus biscoitos

As despensas são frequentemente abastecidas com geléias de frutas, mas você já experimentou geléia de gengibre? Pode não ser o mais saudável, mas certamente é uma opção mais saudável. Se você é comprando ou fazer o seu próprio (usando esta receita incrivelmente fácil Wendolonia), uma mancha de geléia de gengibre é deliciosa em torradas ou biscoitos.

Para quem deseja uma refeição reconfortante do PB&J clássico, experimente uma variação única de manteiga de amendoim e geléia de gengibre.

Dica profissional: Para pessoas que usam pouco açúcar, também pode picar o gengibre e dobrá-lo na manteiga. Isso pode se tornar sua nova coisa favorita, especialmente se você gosta de café à prova de balas ou manteiga.

4. Substitua seu xarope de bordo por uma opção mais zestier

A empresa O Gengibre criaram seu xarope de gengibre orgânico como uma alternativa criativa ao xarope de panqueca. Com apenas dois ingredientes, este saboroso xarope é delicioso quando usado em bebidas, assados, aveia, panquecas e waffles.

Você também pode fazer facilmente seu próprio xarope de gengibre em casa, fervendo delicadamente os ingredientes por 30 minutos e coando a mistura por uma peneira ou filtro para obter uma textura mais suave.

5. Tente uma tigela de granola anti-inflamatória

Uma tigela de granola crocante e rica em fibras é sempre uma escolha fácil para o café da manhã. Mas adicionar granola de gengibre perfumado e picante à mistura tornaria ainda melhor!

Rale 1 polegada de gengibre e misture com mel ou óleo de coco derretido e regue-o sobre a tigela do café da manhã. Para uma super dose de nutrição, tente este superalimento granola com 11 superalimentos (incluindo gengibre, é claro).

A adição de gengibre à sua tigela de café da manhã fornece alguns benefícios anti-inflamatórios sérios, especialmente para pessoas com artrite reumatóide.

6. Adicione suco de gengibre aos seus smoothies (ou mimosas!)

Para dar uma volta nesta bebida da manhã, tente um suco de gengibre que desperte o intestino. Suco de gengibre é ótimo em uma variedade de coisas, como frituras e molhos para salada. Inclui uma infinidade de benefícios à saúde, desde aumentando o metabolismo naturalmente bactérias de combate. Também é particularmente bom no tratamento da dor, cólicas menstruaise dor induzida por exercício.

Se o suco de gengibre é muito forte por si só, vá em frente e adicione um pouco ao seu smoothie da manhã ou shake de proteína pós-treino.

7. Obtenha um impulso de energia com alguns superalimentos on-the-go

Com pouco tempo? Você ainda pode colher os benefícios do gengibre em movimento. Pegue um saudável, sem glúten açafrão e gengibre Lärabar ou preparar alguma refeição mordidas de energia gengibre, como essas deliciosas bolas de massa Bem chapeado a chama de "graça salvadora". Essas guloseimas proporcionam um café da manhã saudável, se você estiver correndo pela porta.

8. Dobre-os em seus doces de café da manhã

Certamente, o gengibre é usado em assados ​​populares – há pão de gengibre, pedaços de gengibre, bolos e tortas com especiarias. Mas você também pode confiar no gengibre para aumentar os doces do café da manhã.

Tente esse biscoitos de café da manhã pré-treino com gengibre e limão por Vega por alguma energia seriamente sustentada. Para as pessoas que se exercitam de manhã, elas são preenchidas com gorduras e proteínas saudáveis ​​para melhorar seu desempenho.

Com todo o incrível gengibre benefícios para a saúde e métodos de baixo esforço para adequar qualquer café da manhã à realeza, é difícil perceber por que você não deseja incluí-lo na refeição mais importante do dia. De que maneiras você está ansioso para incorporar o gengibre em sua rotina matinal?

Tiffany La Forge é um chef profissional, desenvolvedor de receitas e escritor de alimentos que administra o blog Pastinaga e pastelaria. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, cacau. Visite-a nela blogue ou em Instagram.