8 coisas que as pessoas com depressão de alto funcionamento querem que você saiba

Como vemos o mundo moldar quem escolhemos ser – e compartilhar experiências atraentes pode moldar a maneira como nos tratamos, para melhor. Essa é uma perspectiva poderosa.

Pode ser difícil identificar os sinais de alguém com depressão de alto funcionamento. Isso porque, do lado de fora, eles costumam parecer completamente bem. Eles vão trabalhar, realizam suas tarefas e mantêm relacionamentos. E, como eles estão se esforçando para manter sua vida cotidiana, por dentro estão gritando.

"Todo mundo fala sobre depressão e ansiedade, e isso significa coisas diferentes para pessoas diferentes", diz Carol A. Bernstein, professora de psiquiatria e neurologia da NYU Langone Health.

"A depressão de alto funcionamento não é uma categoria de diagnóstico do ponto de vista médico. As pessoas podem se sentir deprimidas, mas a questão da depressão é por quanto tempo, e quanto isso interfere na nossa capacidade de continuar com a [nossa] vida? ”

Não há diferença entre depressão e depressão de alto funcionamento. Depressão varia de leve a moderada a grave. Em 2016, cerca de 16,2 milhões de americanos teve pelo menos um episódio de depressão maior.

"Algumas pessoas com depressão não podem ir ao trabalho ou à escola, ou o desempenho delas sofre significativamente por causa disso", diz Ashley C. Smith, assistente social clínica licenciada. "Esse não é o caso de pessoas com depressão de alto funcionamento. Eles ainda podem funcionar na vida, na maior parte. ”

Mas ser capaz de passar o dia não significa que é fácil. Aqui está o que sete pessoas têm a dizer sobre como é viver e trabalhar com depressão de alto funcionamento.

1. Você sente que está constantemente "fingindo"

"Agora ouvimos muito sobre a síndrome dos impostores, onde as pessoas sentem que estão apenas 'fingindo' 'e não estão tão juntas quanto as pessoas pensam. Existe uma forma disso para quem lida com a depressão maior e outras formas de doença mental. Você se torna bastante hábil em 'brincar de si mesmo', desempenhando o papel de si mesmo que as pessoas ao seu redor esperam ver e experimentar. ”

– Daniel, publicitário, Maryland

2. Você precisa provar que está lutando e precisa de ajuda

“Viver com depressão de alto funcionamento é muito difícil. Mesmo que você possa passar pelo trabalho e pela vida e, principalmente, fazer as coisas, você não as realiza com todo o seu potencial.

"Além disso, ninguém realmente acredita que você está lutando porque sua vida ainda não está desmoronando. Eu era suicida e estava quase terminando tudo na universidade e ninguém acreditaria em mim porque eu não estava saindo da escola ou me vestindo como uma bagunça completa. No trabalho, é a mesma coisa. Precisamos acreditar nas pessoas quando elas pedem apoio.

“Por fim, muitos serviços de saúde mental têm requisitos com base nas necessidades, nos quais é necessário parecer uma certa quantidade de depressão para obter apoio. Mesmo que meu humor esteja muito baixo e eu esteja constantemente pensando em suicídio, tenho que mentir sobre o meu funcionamento para poder acessar os serviços. ”

– Alicia, oradora / escritora de saúde mental, Toronto

3. Os bons dias são relativamente "normais"

“Um bom dia é eu ser capaz de me levantar antes ou logo no meu alarme, tomar banho e colocar no meu rosto. Eu posso estar perto de pessoas, como meu trabalho como instrutor de software me chama. Eu não sou rabugento ou cheio de ansiedade. Posso passar a noite e conversar com colegas de trabalho sem sentir desespero total. Em um bom dia, tenho foco e clareza mental. Eu me sinto como uma pessoa capaz e produtiva. ”

– Christian, instrutor de software, Dallas

4. Mas os dias ruins são insuportáveis

“Agora, para um dia ruim … luto comigo mesma para acordar e tenho que realmente me envergonhar de tomar banho e me recompor. Coloquei maquiagem [para não alertar] as pessoas sobre meus problemas internos. Não quero falar ou ser incomodado por ninguém. Eu finjo ser gentil, pois tenho aluguel para pagar e não quero complicar minha vida mais do que é.

“Depois do trabalho, eu só quero ir para o meu quarto de hotel e rolar sem pensar no Instagram ou no YouTube. Vou comer junk food, me sentir um perdedor e me humilhar.

"Eu tenho mais dias ruins do que bons, mas fiquei bom fingindo, para que meus clientes pensem que sou um ótimo funcionário. Muitas vezes, recebo elogios pelo meu desempenho. Mas por dentro, sei que não entreguei no nível que sei que poderia. ”

– cristão

5. Superar os dias ruins requer uma quantidade enorme de energia

"É extremamente cansativo passar por um dia ruim. Realizo o trabalho, mas não é o meu melhor. Leva muito mais tempo para realizar tarefas. Há muito olhando para o espaço, tentando recuperar o controle da minha mente.

"Sinto-me facilmente frustrado com meus colegas de trabalho, mesmo sabendo que não há como eles saberem que estou tendo um dia difícil. Em dias ruins, sou extremamente autocrítico e tendem a não querer mostrar meu trabalho a meu chefe porque temo que ele pense que sou incompetente.

“Uma das coisas mais úteis que faço nos dias ruins é priorizar minhas tarefas. Sei que quanto mais me esforçar, maior a probabilidade de desmoronar, por isso garanto que faço as coisas mais difíceis quando tenho mais energia. ”

– Courtney, especialista em marketing, Carolina do Norte

6. Você pode se esforçar para se concentrar e sentir que não está tendo o melhor desempenho possível

“Às vezes, nada é feito. Eu posso ficar em um torpor prolongado o dia todo, ou é preciso o dia inteiro para concluir algumas coisas. Como estou em relações públicas e trabalho com pessoas e empresas que defendem uma grande causa, que muitas vezes atrai o coração das pessoas, meu trabalho pode me levar a uma depressão ainda mais profunda.

“Eu posso trabalhar em uma história e, enquanto digito, tenho lágrimas escorrendo pelo meu rosto. Isso pode realmente ser vantajoso para o meu cliente, porque tenho muito coração e paixão por histórias significativas, mas é bastante assustador porque as emoções são profundas.

– Tonya, publicitária, Califórnia

7. Viver com depressão de alto funcionamento é desgastante

“Na minha experiência, viver com depressão de alto funcionamento é absolutamente exaustivo. É passar o dia sorrindo e forçando risos quando você é atormentado pelo sentimento de que as pessoas com quem interage apenas toleram você e sua existência no mundo.

"É saber que você é inútil e um desperdício de oxigênio … e está fazendo tudo ao seu alcance para provar isso errado, sendo o melhor aluno, a melhor filha, o melhor funcionário que você pode ser. Está indo além do dia-a-dia, todos os dias, na esperança de que você possa realmente fazer com que alguém sinta que vale a pena, porque não se sente assim. ”

– Meaghan, estudante de direito, Nova York

8. Pedir ajuda é a coisa mais forte que você pode fazer

“Pedir ajuda não faz de você uma pessoa fraca. De fato, faz de você exatamente o oposto. Minha depressão se manifestou através de uma absorção séria de bebida. Tão sério, na verdade, passei seis semanas em reabilitação em 2017. Tenho apenas 17 meses de sobriedade.

“Todos podem ter sua própria opinião, mas todos os três lados do triângulo da minha saúde mental – parar de beber, falar em terapia e medicamentos – foram cruciais. Mais especificamente, o medicamento me ajuda a manter um estado nivelado diariamente e tem sido uma parte intricada da minha melhora. ”

– Kate, agente de viagens, Nova York

“Se a depressão está afetando muito sua qualidade de vida, se você acha que deveria estar se sentindo melhor, procure ajuda. Consulte o seu médico de cuidados primários sobre isso – muitos são treinados para lidar com a depressão – e buscam um encaminhamento para um terapeuta.

“Embora ainda haja um estigma considerável associado a doenças mentais, eu diria que estamos começando, lentamente, a ver esse estigma diminuir. Não há nada de errado em admitir que você tem um problema e que poderia usar alguma ajuda. "

– Daniel

Onde obter ajuda para a depressão Se você está sofrendo de depressão, mas não tem certeza de que pode pagar por um terapeuta Aqui estão cinco maneiras de acessar a terapia para cada orçamento.

Meagan Drillinger é um escritor de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito das viagens experienciais, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men´s Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite-a blogue ou Instagram.