7 Podcasts para dormir e 4 episódios de ciência do sono


Todos nós jogamos e viramos em algum momento, tentando relaxar e adormecer.

E parece haver tantas soluções multimídia prometidas para a inquietação antes de dormir quanto pessoas que a experimentam: música, programas de TV, filmes e podcasts.

Portanto, aqui estão nossas recomendações para os sete principais podcasts para ajudá-lo a dormir, além de alguns podcasts sobre ciência do sono.

Logotipo do podcast Sleep with Me

Este podcast do Public Radio Exchange (PRX) anuncia-se como uma história para dormir que fica mais chata à medida que avança.

O narrador Drew Ackerman, que leva o título de “Querida Scooter”, relaciona uma variedade de assuntos tediosos em um estilo narrativo monótono e detalhado, que foi propositadamente projetado para fazer com que sua mente se desvie do assunto real de sua história e se afaste.

Muitos episódios têm cerca de 60 a 90 minutos cada. É tempo de sobra para desligar lenta mas seguramente.

O ruído branco é um dos auxiliares do sono auditivo mais comuns usados ​​por pessoas que não conseguem dormir.

Este podcast coleta clipes de 30 a 60 minutos de muitos sons relaxantes e reconfortantes, desde tempestades fortes e fogueiras crepitantes até barulhos domésticos, como barulho de teclados e barulho de pratos.

Ele também convida seus ouvintes a compartilhar seus sons favoritos do sono e destacá-los em um episódio. Portanto, mesmo que este podcast seja relativamente novo e não tenha muitos episódios a partir da publicação deste artigo, há muito potencial imaginativo para futuros episódios.

Há até um episódio chamado “Captain’s Cabin”, que prevê o que pode parecer recuar dentro de um navio pirata em mar calmo.

Radiolab é um renomado programa de rádio público que se originou nos estúdios WNYC. Abrange uma gama incrivelmente ampla de histórias de interesse humano.

Liderando você em cada episódio estão os apresentadores Jad Abumrad e Robert Krulwich. Sua química compele seus mergulhos profundos em diversos tópicos, todos com uma curiosidade infantil guiada por um investimento declarado na busca da verdade no coração de histórias confusas ou controversas.

Jad e Robert conversam com vários especialistas ao longo de cada episódio. Todos os episódios seguem um formato semelhante e previsível que pode ser calmante e tranquilizador.

O quiz de notícias de longa duração da National Public Radio (NPR) “Espere, espere … não me diga!” é um game show chamado de eventos atuais, tão famoso por sua devoção ao formato de programa semanal e porta giratória dos palestrantes convidados que o apresentador Peter Sagal fez piadas sobre seus ouvintes em casa adormecendo antes do final do show.

Quase todos os programas apresentam o mesmo conjunto de jogos, que incluem “Bluff the Listener” e “Listener Limerick Challenge”. Muitos participantes regulares são palestrantes treinados com grandes personalidades. Seus estilos de entrega seguem a linha entre hilário e calmante.

Você provavelmente terá uma boa risada e uma soneca profunda entre as brincadeiras absurdas dos convidados em eventos mundiais e a programação do relógio.

Você pode se lembrar do nome do apresentador titular do podcast de chamada dos dias “Bill Nye, o cara da ciência”.

A nostalgia da voz de Bill por si só pode ser suficiente para relaxar muitos millennials e a geração Xers que cresceram com seu show nos anos 90 (e muitos de seus pais também).

Mas este podcast também é bom para viciados em ciência e informação. Bill, co-apresentador e escritor de ciência Corey Powell entrevistam especialistas em tópicos como antibióticos, neurociência e astrofísica, na tentativa de fazer com que os campos científicos esotéricos pareçam divertidos e acessíveis.

Depois de um tempo, a conversa e o assunto complicado podem levar você a dormir.

Este é anunciado como um podcast sobre “a arte e o ofício de contar histórias”. “The Moth” apresenta um único contador de histórias em cada episódio. Eles têm a tarefa de contar qualquer história que desejam para uma multidão de ouvintes envolvidos, com apenas um requisito: conte ao vivo e não use nenhuma nota.

Os resultados são hilariantes e emocionalmente intensos – geralmente todos no mesmo episódio. Os tópicos variam de histórias engraçadas sobre gravidez a lembranças sombrias da guerra.

Os episódios duram de 15 minutos a mais de uma hora. Alguns episódios apresentam vários convidados contando histórias individuais.

O som de um sotaque britânico pode ser reconfortante e estimulante. E discussões sobre tópicos acadêmicos complexos podem ser tão entediantes que contar carneiros soa emocionante em comparação.

“In Our Time” é esse nexo perfeito. É apresentado pela ilustre personalidade do rádio e pelo acadêmico Melvyn Bragg. Ele ainda está fazendo o podcast chegar aos 80 anos.

Bragg reúne um painel de três especialistas, normalmente de instituições no Reino Unido, sobre um tópico específico. Ele então lidera uma discussão poderosa e inebriante que tende a não deixar pedra teórica sobre pedra.

Os tópicos podem ser bastante divulgados. Existem programas sobre tudo, desde como a ecolocalização funciona até a Grande Fome Irlandesa.

E a quantidade de sotaques pode fazer cócegas o suficiente para clarear sua mente e deixar que a química intelectual subestimada dos convidados do programa leve você para um sono profundo.

E agora, aqui estão alguns episódios de podcast que fornecem uma melhor compreensão da ciência em torno do sono e do ritmo circadiano, além de dicas de estilo de vida que você pode usar para dormir mais profunda e consistentemente.



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