7 mitos da saúde para deixar ir

É bastante desafiador tentar comer direito e manter a forma, mantendo-se no topo de suas responsabilidades no trabalho e em casa.

Depois, você clica em um artigo de saúde que acabou de ser compartilhado por aquele cara que você conheceu uma vez na festa de Halloween do seu amigo e, boom, mais uma coisa com que se preocupar.

Felizmente, este não é um desses artigos. Vamos dissipar sete mitos de saúde extremamente comuns (mas totalmente falsos) em que você passou a vida inteira acreditando.

1. Quebrar os dedos causa artrite

Certamente, estalar os dedos não é uma maneira de fazer amigos em uma biblioteca silenciosa. Mas o hábito em si não causa artrite – pelo menos não de acordo com estudos clínicos, incluindo um caminho de volta 1990 e um mais recentemente em 2011, especificamente focado em abordar esse mito.

A artrite se desenvolve quando a cartilagem dentro da articulação quebra e permite que os ossos se esfreguem. Suas articulações são cercadas por uma membrana sinovial, que contém líquido sinovial que as lubrifica e impede que elas se esmigalhem.

Quando você quebra as juntas, está separando as juntas. Esse alongamento faz com que uma bolha de ar se forme no fluido, que eventualmente se abre, criando aquele som familiar.

Quebrar os nós dos dedos não é necessariamente bom para você.

Embora não exista uma relação comprovada entre o hábito e a artrite, as rachaduras persistentes podem desgastar sua membrana sinovial e facilitar a quebra de suas articulações. Também pode levar ao inchaço das mãos e enfraquecer sua aderência.

2. Sair com os cabelos molhados deixa você doente

Este mito é perigosamente lógico. Você acabou de se esfregar e tem cabelos molhados e frios – nunca foi tão exposto aos germes e vírus que voam no ar lá fora.

Acontece, porém, que sair de casa logo após o banho não vai deixá-lo doente … a menos que você já esteja doente.

Em 2005, os pesquisadores testaram a hipótese de que o frio no corpo aumenta as chances de ser infectado pelo vírus do resfriado comum, também conhecido como nasofaringite viral aguda.

Seus resultados descobriram que, não, não é. Mas pode causar o aparecimento de sintomas se o vírus já estiver em seu corpo.

Portanto, se você tem medo de estar doente, mas tem uma reunião muito importante amanhã, pode secar o cabelo antes de sair de casa.

3. Assentos sanitários sujos podem transmitir doenças sexualmente transmissíveis

Banheiros despenteados de postos de gasolina podem ser o local de seus piores pesadelos, mas é altamente improvável (embora não impossível) que eles causem uma doença sexualmente transmissível (DST).

As doenças sexualmente transmissíveis podem ser causadas por vírus, bactérias ou parasitas. Apenas doenças sexualmente transmissíveis parasitárias, como caranguejos (piolhos púbicos) ou tricomoníase, têm alguma chance real de serem transmitidas sentadas em um vaso sanitário sujo. E mesmo assim, a probabilidade é extremamente baixa.

Sua área genital precisaria entrar em contato com o assento do vaso sanitário enquanto o parasita ainda estiver nele e vivo – e os assentos do vaso sanitário não proporcionam situações ideais para os parasitas.

Exercite um pouco de bom senso: use uma tampa de assento do vaso sanitário e não se demore.

4. É ruim beber menos de 8 copos de água por dia

Essa linha de sabedoria ficcionalizada tem inchado as barrigas de pessoas perfeitamente hidratadas há muito tempo. Nossos corpos são máquinas notavelmente eficientes quando se trata de nos informar quando algo está errado. Muitos dos alimentos que ingerimos regularmente já contêm água.

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma pessoa saudável pode atender às necessidades diárias de água fazendo duas coisas simples: beber quando estiver com sede e beber durante as refeições.

5. Antitranspirantes e desodorizantes podem causar câncer

Há muito tempo se afirma que antitranspirantes e desodorantes contêm substâncias nocivas causadoras de câncer, como parabenos e alumínio, que podem ser absorvidos pela pele quando você os usa. Mas a pesquisa simplesmente não confirma isso.

o Instituto Nacional do Câncer diz que não há evidências conhecidas de que esses produtos químicos possam causar câncer, e Administração de Alimentos e Medicamentos Da mesma forma, dissipou a noção de que os parabenos podem afetar os níveis de estrogênio e, portanto, levar ao câncer.

6. Toda gordura é ruim

Vá ao supermercado e conte quantos produtos você vê rotulados com “baixo teor de gordura” ou “sem gordura”. Provavelmente, você perderá a conta. Mas enquanto vivemos em um mundo que menospreza itens alimentares que contenham até um traço de gordura, a verdade é: seu corpo precisa de gordura.

As reservas de gorduras no corpo são usadas para energia, amortecimento, calor e outras coisas, e alguma gordura na dieta é necessária para que seu corpo absorva certas vitaminas lipossolúveis.

As gorduras monoinsaturadas, encontradas em nozes e óleos vegetais, podem ajudar a melhorar o colesterol no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas. As gorduras poliinsaturadas, como os ácidos graxos ômega-3, também apóiam a saúde do coração e podem ser encontradas em peixes como salmão e truta.

Um estudo de 8 anos que terminou em 2001 e envolveu quase 50.000 mulheres descobriu que aquelas que seguiram regimes dietéticos com pouca gordura não experimentaram nenhuma mudança significativa no risco de doenças cardíacas, câncer de mama ou câncer colorretal.

Um estudo de 2007 constatou que mulheres que ingeriam dietas com pouca gordura apresentavam maior probabilidade de apresentar problemas de infertilidade e que ingerir mais laticínios com alto teor de gordura realmente as tornava menos propensas a experimentar infertilidade anovulatória (falha na ovulação).

Isso não significa que você deva necessariamente seguir uma dieta rica em gorduras, mas significa que você deve ter mais discernimento. Os pesquisadores por trás do primeiro estudo dizem que o tipo de gordura, e não a porcentagem, é o negociador. Evite gorduras trans e limite gorduras saturadas, nem todas as gorduras.

7. Beber álcool em qualquer quantidade deixa você deprimido

O uso indevido de álcool pode prejudicar seu julgamento e afetar seriamente sua saúde.

É por isso que o O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda limitando sua ingestão a apenas duas doses por dia para homens e uma para mulheres. No entanto, o álcool não faz mal ao cérebro, pelo menos de acordo com algumas pesquisas.

Um 2015 estude constatou que beber quantidades pequenas a moderadas não altera a capacidade cognitiva, a memória de trabalho ou as habilidades motoras em adultos jovens.

E entre os adultos de meia-idade, pesquisas mais antigas descobriram que beber mais na verdade melhorou algumas funções cognitivas, incluindo vocabulário e informações acumuladas (embora ponderassem se os fatores sociais também desempenhavam um papel).

O argumento parece ser que, desde que você não abuse do álcool, é improvável que cause muito dano ao seu cérebro.