7 maneiras de experimentar em casa

Saúde digestiva é essencial para se sentir feliz, saudável e bem.

Um órgão importante no sistema digestivo é o cólon, também chamado de intestino grosso. A saúde do cólon é uma parte significativa da saúde digestiva.

Algumas pessoas afirmam que o cólon deve ser limpo para um bem-estar digestivo ideal. No entanto, a pesquisa que comprova a eficácia da limpeza é escassa e de baixa qualidade.

Ainda assim, certos aspectos de limpeza do cólon pode ser benéfico. Pode ajudar a problemas como prisão de ventre ou movimentos intestinais irregulares, e existem evidências de que eles também podem reduzir Cancer de colo risco.

Outras reivindicações de limpeza do cólon, como a remoção de toxinas e parasitas, são questionáveis.

Existem algumas maneiras de limpar os dois pontos. Você pode comprar um produto de limpeza do cólon ou até obter irrigação do cólon ou enema.

Caso contrário, você pode fazer coisas simples para melhorar ou "limpar" a saúde do cólon naturalmente em casa.

A limpeza do cólon natural a seguir pode ser feita de forma barata e também é bastante segura se feita corretamente.

Lembrete: você não precisa fazer limpezas de cólon todos os dias ou de vez em quando para estar saudável, embora possam ter benefícios à saúde quando feitos esporadicamente.

Descarga de água

Beber bastante água e manter-se hidratado é uma ótima maneira de regular a digestão. As pessoas que apóiam uma descarga de água para a limpeza do cólon recomendam beber de seis a oito copos de água morna por dia.

Tente também ingerir muitos alimentos com alto teor de água. Isso inclui frutas e vegetais como melancias, tomates, alfacee aipo.

De fato, existem muitas alimentos que ajudam a limpar o cólon naturalmente através da dieta.

Água salgada nivelada

Você também pode tentar um descarga de água salgada. Isso é especialmente recomendado para pessoas que experimentam Prisão de ventre e irregularidade.

Um estudo de 2010 mostrou que a água salgada poderia limpar o cólon quando combinada com certas poses de ioga.

Antes de comer de manhã, misture 2 colheres de chá de sal com água morna. Sal marinho ou Sal do Himalaia é recomendado.

Beba água rapidamente com o estômago vazio e, em alguns minutos, você provavelmente sentirá vontade de ir ao banheiro.

Faça isso de manhã e à noite e fique em casa perto do banheiro por um tempo após a limpeza. Pode ser necessário ir ao banheiro várias vezes.

Dieta rica em fibras

Fibra é um macronutriente essencial muitas vezes esquecido na dieta. É encontrado em alimentos vegetais inteiros e saudáveis, como frutas, legumes, grãos, nozes, sementes e muito mais.

As plantas contêm celulose e fibras que ajudam a "aumentar" o excesso de matéria no cólon. Eles também regulam a constipação e os intestinos hiperativos, ao mesmo tempo que estimulam as bactérias úteis prebiótico.

Certifique-se de comer bastante alimentos ricos em fibras, que ajudam um cólon saudável. Eles também podem ser ótimos para bactérias intestinais também.

Sucos e vitaminas

Sucos são produtos de limpeza populares do cólon. Estes incluem frutas e vegetais jejuns de suco e limpa, como mestre limpa.

No entanto, não há pesquisas suficientes sobre o cólon. De fato, algumas pesquisas apontam riscos.

Mesmo assim, a ingestão moderada de sucos e sucos pode ser boa para você. As misturas de suco contêm algumas fibras e nutrientes que beneficiam a digestão. Eles também retêm água para ajudar a hidratar e manter a regularidade.

O que mais, um estudo em 2015 descobriu que a vitamina C pode ajudar a limpar o cólon. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais adicionados às misturas de suco.

Sucos populares em jejuns de suco e limpeza incluem suco de maçã, suco de limão e sucos de vegetais. Contudo, alguns nutricionistas podem recomendar smoothies em vez de sucos para cólon e saúde geral.

Uma vez que a polpa e as peles são removidas durante o suco, os sucos contêm menos fibras. A fibra é ótima para o cólon e batidos mantenha muito mais fibra.

Você não precisa jejuar e beber apenas sucos e vitaminas para obter qualquer benefício. Apenas tente incluir mais em sua dieta, como sucos ou vitaminas diariamente.

Amidos mais resistentes

Amidos resistentes são semelhantes às fibras. Eles também são encontrados em alimentos vegetais, como batatas, arroz, legumes, bananas verdes e grãos.

Estes promovem um cólon saudável, aumentando microflora intestinal. Uma revisão de 2013 em amidos resistentes também descobriram que reduzem o risco de câncer de cólon.

Há uma desvantagem, no entanto. Amidos resistentes são encontrados em carboidratos. Ainda assim, quem faz dieta com pouco carboidrato pode escolher opções que causam menos picos de açúcar no sangue. Estes incluem arroz e batatas cerosas.

Incluindo estes na dieta, como fibra, pode ser ótimo para limpar o cólon.

Probióticos

Adicionando probióticos para a dieta é outra maneira de limpar o cólon. Isso também melhora a saúde geral de muitas outras maneiras.

Você pode obter mais probióticos tomando suplementos probióticos. Além disso, coma muitos alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kimchi, picles e outros alimentos fermentados.

Os probióticos introduzem boas bactérias no intestino com a ajuda de fibras e amidos resistentes. Estes restringem a inflamação e promovem a regularidade – dois elementos da saúde digestiva relacionados ao cólon.

Vinagre de maçã também é considerado probiótico e é incluído no cólon. As enzimas e ácidos que vinagre de maçã contém supostamente suprimir bactérias ruins. Atualmente, não há estudos sobre isso.

Chá de ervas

Experimentar alguns chás de ervas pode ajudar a saúde digestiva através do cólon.

Ervas laxantes como psyllium, babosa, a raiz do marshmallowe olmo escorregadio pode ajudar na constipação. Certifique-se de conversar com seu médico e siga as instruções de perto antes de usar essas ervas. Também use-os com moderação; caso contrário, eles podem ser prejudiciais.

Outras ervas como gengibre, alhoe Pimenta-caiena contêm fitoquímicos antimicrobianos. Pensa-se que estes suprimem bactérias ruins. Por esse motivo, eles são incluídos em muitas limpezas, embora sejam necessários estudos.

Experimente uma xícara de um desses chá de ervas até três vezes ao dia. Beba chá apenas uma vez por dia durante chás de ervas laxantes.

Interessado em um dos cólon natural acima limpa? Fazer um de maneira suave em casa geralmente é seguro.

Combiná-los com o jejum ou aumentar a frequência de seu uso pode ter riscos. Se você tem pressão alta e deve mantenha sua ingestão de sódio baixa, evite descargas de água salgada.

Os efeitos colaterais da limpeza intensa incluem:

• náusea
• vômito
• tontura
• desidratação
• desequilíbrios eletrolíticos
• cólicas

Se algum destes sintomas ocorrer, pare imediatamente a sua limpeza e consulte o seu médico. Esses sintomas correm o risco de causar insuficiência cardíaca e danos digestivos se a limpeza for continuada. Um enema ou cólon usado ocasionalmente apresenta pouco risco para um indivíduo saudável. Mas o uso excessivo pode levar rapidamente a constipação crônica ou até lesões intestinais.

Converse também com seu médico antes de fazer grandes alterações em sua dieta para a saúde do cólon. Isso inclui comer significativamente mais fibras, amidos resistentes, sucos e vitaminas.

Também tome cuidado ao usar chás de ervas para limpar o cólon. Algumas ervas podem impedir ou afetar certos medicamentos. Ervas laxantes também podem ser prejudiciais se exageradas. O uso excessivo de laxantes reduz a capacidade do corpo de mover as fezes e pode resultar em constipação crônica.

Se você tiver uma doença crônica, converse com seu médico antes de fazer uma limpeza natural do cólon em casa. O cólon limpa não é adequado para todos.