Saúde

7 itens indispensáveis ​​que guardo no meu kit de primeiros socorros para enxaqueca


Ter as ferramentas certas à mão pode ajudá-lo a se sentir preparado para qualquer ataque de enxaqueca.

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Uma das minhas melhores amigas se casou há alguns anos e uma das outras damas de honra apareceu com uma bolsa especial chamada “Kit de Emergência da Noiva”.

Nele estava tudo o que a noiva poderia precisar para seu dia especial, incluindo ibuprofeno, spray de cabelo, almofadas para os sapatos, fitas especiais, grampos de cabelo, água e muito mais.

Eu acho que é uma idéia brilhante ter um conjunto de ferramentas de tudo o que você precisa em uma situação para fornecer esse suspiro mental de alívio.

Eu tenho uma enxaqueca constante desde 2 de outubro de 2013 e enxaqueca crônica há muitos anos. Escusado será dizer que tenho lutado muita dor de enxaqueca ao longo dos anos. Com o tempo, descobri no que posso me apoiar durante um ataque de enxaqueca.

Embora eu deseje que todas as ferramentas do meu “kit de primeiros socorros” possam caber facilmente em uma pequena bolsa como o kit de noivas do meu amigo, nada é simples quando se trata de enxaqueca.

Dito isto, aqui estão as ferramentas que guardo no meu kit de primeiros socorros para enxaqueca.

Em um esforço para lidar com a náusea associada à enxaqueca, eu sempre mantenho alguns saquinhos de chá de gengibre comigo. Acho que é a solução mais fácil quando estou lutando contra náuseas – especialmente quando estou em trânsito.

Gengivas mastigadas também são úteis, mas têm um sabor tão delicioso que é difícil para mim guardar algumas de reposição na minha bolsa. O chá, não surpreendentemente, é menos indulgente do que o gengibre cristalizado mastiga.

Eu bebo água o dia todo, todos os dias. E quando sinto uma enxaqueca, bebo ainda mais.

Como medida preventiva, eu sempre tenho uma garrafa de água comigo para que eu possa ficar hidratado e, espero, ficar longe de desencadear qualquer dor adicional.

Embora eu entenda que os citros podem não funcionar para a enxaqueca ou o paladar de todos, acho que adicionar um pouco de sabor de limão à minha água me deixa muito mais apto a me manter hidratado.

Uso pacotes de limão cristalizados (sem açúcar ou adoçante artificial) que encontrei on-line anos atrás. Adicionar esse elemento extra à minha água é especialmente útil durante um ataque de enxaqueca, quando não tenho motivação para fazer muita coisa.

Infelizmente, os triptanos não funcionam para mim como um tratamento de enxaqueca abortivo. Como alternativa, frequentemente uso o Fioricet (um medicamento por via oral) no início da enxaqueca.

Embora eu não tome este medicamento durante todas as enxaquecas (e nem sempre ajuda), nunca saio de casa sem pelo menos dois comprimidos na minha bolsa.

Ter essas pílulas à mão é especialmente útil quando estou em uma situação em que não consigo chegar facilmente em casa à minha cama. Sinto-me melhor sabendo que tenho a opção de tomar o medicamento, caso precise.

Meus olhos são sensíveis à luz durante as várias fases da minha enxaqueca. É útil manter um par de óculos de sol comigo para diminuir o brilho, esteja dentro ou fora.

Eu gostaria de poder carregar um saco de compressas de gelo comigo o dia todo (uma garota pode sonhar). Em casa, eu sempre tenho um freezer cheio de bolsas de gelo.

Envolvo cada bolsa de gelo em uma toalha de papel e a descanso na área da cabeça que mais dói. Quando fica muito quente, troco por outro do meu freezer. Eu até tenho um chapéu de gelo que uso quando a dor está sobre minha cabeça.

Embora as compressas de gelo não sejam de forma alguma uma solução para minha dor de enxaqueca, me sinto como se estivesse fazendo tudo ao meu alcance para aliviar minha dor.

Embora eu não possa fisicamente colocar essa “ferramenta” na minha bolsa, este é um elemento crítico do meu kit de primeiros socorros para enxaqueca.

Eu me apóio fortemente em auto-treinamento e mantras para superar minha dor de enxaqueca. Eu me treino dizendo coisas como “você já passou por uma dor assim antes e pode fazê-lo novamente” e “essa dor passará”.

Essa tática tem sido inestimável para me ajudar a superar minha dor constante.

Esta é de longe a ferramenta mais vital no meu kit de emergência. Com o tempo, selecionei uma lista de amigos com enxaqueca que posso ligar a qualquer momento (dia ou noite). Quando a dor é intolerável, ou estou me sentindo frustrada, ajuda um amigo a enviar uma mensagem ou a dizer “entendo”.

É como se todos na minha lista de chamadas falassem o mesmo idioma. Devido à nossa dor, nós obter um ao outro de uma maneira que outras pessoas não.

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Healthline

Embora essas coisas estejam no meu kit de primeiros socorros para enxaqueca, é importante mencionar que essas ferramentas podem não funcionar para todos. Como pacientes com enxaqueca, todos precisamos descobrir quais ferramentas nos ajudam individualmente.

Enquanto isso, todos devemos tentar nos conectar com outras pessoas que estão lutando contra a enxaqueca, para que ninguém nunca se sinta sozinho em sua dor.


Danielle Newport Fancher é escritora, advogada de enxaqueca e autora de “10: Um livro de memórias sobre a sobrevivência da enxaqueca”. Ela está cansada do estigma de que uma enxaqueca é “apenas uma dor de cabeça” e assumiu como missão mudar essa percepção. Siga-a no Instagram, Twitter e Facebook ou visite o site dela para saber mais.



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