7 dicas para ter sonhos lúcidos e como identificá-los

Os sonhos lúcidos são aquelas produções que a mente faz durante o sono em que a pessoa que está sonhando tem consciência de que as imagens, palavras e eventos que acontecem fazem parte do sonho. Em outras palavras, os sonhos lúcidos têm como principal característica a pessoa está lúcida apesar de estar dormindo.

Por esta razão, durante este tipo de sonho é possível reconhecer que faz parte do sonho e que as situações que ocorrem não são reais. No entanto, é importante entender que os sonhos sempre pegam dados do subconsciente e são a base sobre a qual os cenários dos sonhos são construídos.

Além do significado que esses tipos de sonhos podem ter, é interessante saber como eles se originam. Para maior clareza das informações, a seguir, explicaremos as causas dos sonhos lúcidos:

• Motivos psicológicos: Os sonhos lúcidos surgem como resultado de desejos ou medos inconscientes que não podem ser tratados enquanto estamos acordados. Quando isso acontece, a mente recorre a um mecanismo de defesa chamado repressão que produz o esquecimento do que é temido ou desejado. No entanto, essas produções retornam na forma de sonhos lúcidos, pois são apresentados elementos que fazem parte da vida da pessoa.
• Motivos genéticos: Durante o ciclo do sono, o cérebro passa por uma série de estágios para descansar e processar todas as informações adquiridas durante o dia. De acordo com várias investigações realizadas, os sonhos lúcidos são realizados durante a fase REM, ou sono de movimento rápido dos olhos, pois nele ocorre maior atividade cerebral. Por sua vez, as conexões neurais envolvidas nesse processo participam ativamente, pois se comunicam mais rapidamente em comparação com outras fases do sono.

Outro aspecto que gera um profundo interesse reside em conhecer formas de obter este tipo de manifestações na hora de dormir. A seguir, mostraremos como ter sonhos lúcidos:

• Mantenha um registro dos sonhos: para que possas conhecer o teu próprio interior, é essencial que saibas quais os sonhos que costumas ter. Para fazer isso, é conveniente que você mantenha um registro dos sonhos que você tem para entender quais são os mais frequentes e controlá-los.
• Planeje uma pausa para dormir: Para ter sonhos lúcidos é essencial definir um alarme que o acorde depois de ter dormido algumas horas de sono. Depois de voltar a dormir, é mais provável que você experimente a fase REM necessária para que os sonhos lúcidos ocorram.
• Prepare-se para que os sonhos lúcidos aconteçam: Essa técnica consiste em pensar que você terá esse tipo de sonho ao adormecer. É importante projetar esse desejo para que seja tomado pelo inconsciente e o sonho lúcido seja gerado.
• percepção do trem: Se você conseguir identificar os pensamentos que surgem durante a vigília, haverá mais chances de que esse processo se repita durante o ciclo do sono.
• apelo à meditação: Esta técnica permite uma maior concentração nos pensamentos, emoções e comportamentos que acontecem a um ser humano. Se você produzir um registro maior dessas qualidades, poderá ter sonhos lúcidos. Neste artigo, você encontrará todas as informações necessárias sobre exercícios de meditação e como aprender a fazê-lo bem.
• escrever desejos: anote os desejos pendentes que você tem. Feito isso, haverá um registro maior do que não foi concluído. Este material pode ser absorvido pela mente durante o repouso e ajuda a ter sonhos lúcidos.
• Visualize o controle dos sonhos: Essa metodologia consiste em você dizer em voz alta que pode controlar o sonho lúcido. Desta forma, você estará mais envolvido no que está acontecendo com ele. Geralmente, a visualização pode ser usada para evitar pesadelos recorrentes e criar sonhos.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a O que são sonhos lúcidos e como tê-losrecomendamos que você entre na nossa categoria de Significado dos sonhos.