6 maneiras saudáveis ​​de aceitar a morte

Minha primeira experiência com a morte foi quando meu avô paterno faleceu. Mas eu não era muito próximo do meu pai, então não via meu avô desde que era muito jovem. Minha segunda experiência foi quando minha avó materna faleceu. Ela foi fundamental para me criar, então sua morte me atingiu bastante.

Antes de morrer em 2015, acreditávamos que nossa família era invencível. A morte era um conceito estranho para nós. Mas depois de sua morte, tudo mudou. Eu deixei de conhecer a morte e a vi com frequência. Em menos de dois anos após a morte de minha avó, perdi minha tia-avó, dois amigos e, mais recentemente, minha tia. A morte de minha tia veio inesperadamente, mas tive a sorte de passar um tempo significativo com ela nos últimos dias.

Essa foi a primeira vez para mim. Eu nunca segurei a mão de uma pessoa que estava morrendo antes, e foi doloroso vê-la tão diferente de sua vibração habitual. No entanto, a experiência me trouxe um certo entendimento da morte. Embora eu esteja longe de ser um profissional em lidar com a morte, não estou tão aterrorizado quanto antes. Lidar com a perda é difícil, mas há maneiras de lamentar seus entes queridos de maneira saudável.

Constance Siegel, assistente social mestre licenciado (LMSW) e coordenadora líder de avaliação do Hospital Mayhill, avalia os clientes que chegam na sala de emergência e determina se eles serão melhor auxiliados em programas de internação ou ambulatorial. Segundo ela, a maioria das pessoas negligencia o processo de luto, o que pode dificultar o enfrentamento.

“O luto é um processo. Vem em etapas. Pode haver uma negação, pode haver raiva, e esses sentimentos podem surgir separadamente ou ao mesmo tempo. Mas a morte é um processo antes que a aceitação chegue. ”

Isso é algo que aprendi em primeira mão e com o tempo. Embora a morte não seja um amigo bem-vindo, eu sei que devo sofrer. Foi assim que aprendi a lidar melhor com a morte.

1. Tome seu tempo para lamentar

Sempre leva um tempo para eu aceitar que os entes queridos se foram. Faz menos de duas semanas desde a morte da minha tia e ela ainda não entrou. Agora sei que tudo está perfeitamente bem.

“O luto tem uma variedade de variáveis, incluindo idade, duração do relacionamento e o tipo de morte (traumática, natural, súbita etc.) que influencia na maneira como a pessoa processa a morte”, diz Siegel.

Em outras palavras, todos enfrentamos diferentes circunstâncias com perdas, por isso faz sentido que tomemos diferentes quantidades de tempo.

Para mim, elimino um pouco de estresse por não estabelecer uma expectativa de tempo para “aceitação”. A morte é assustadora porque está cercada de mistério. É útil não estabelecer um limite de tempo quando você se depara com uma perda.

2. Lembre-se de como a pessoa impactou sua vida

Quando minha tia e minha avó faleceram, senti conforto em saber que elas haviam moldado a pessoa que eu sou. Cresci, passei semanas seguidas na casa da minha avó, e muitas das minhas opiniões sobre o mundo vêm dessas interações. Mas o mais importante, ela me ensinou a acreditar em mim mesma. Minha tia me inspirou a ver o mundo e sempre enfatizou a importância da nutrição. Tenho tantas lembranças com cada uma delas e sei que elas tiveram um papel enorme na formação da minha identidade.

Por mais clichê que pareça, acredito que meus entes queridos vivem dentro de mim. Sou grato pela influência deles e sei que tenho a oportunidade de passar as mensagens para o meu filho, para que eles também vivam nele. Lembrar-me desse impacto ao longo da vida que eles tiveram na minha vida me dá algo positivo para focar em momentos de tristeza. Não posso trazer meus entes queridos de volta, mas eles nunca vão me deixar de verdade. Saber disso é reconfortante.

3. Faça um funeral que fale com sua personalidade

Quando escolhemos a roupa final da minha tia, escolhemos um lindo vestido rosa pálido. Era brilhante e bonito como ela era. Aqueles de nós mais próximos a ela se recusaram a usar preto em seu funeral. A princípio, sentimos que estávamos quebrando alguma regra não escrita. Mas sabíamos que alguém tão vibrante e despreocupado quanto ela merecia a máxima beleza a seu serviço. Quase todos os comentários naquele dia eram de humor, e não de tristeza, porque ela era uma pessoa que gostava de rir. Tudo em seu funeral, da decoração ao local, honrou sua memória. Consolou nossa família saber que seu serviço estava tão bem alinhado com seus valores fundamentais.

4. Continue seu legado

Viver uma vida que promove as missões de seus entes queridos é uma maneira maravilhosa de honrá-los. Tanto minha tia quanto minha avó acreditavam que a educação era importante – principalmente para as mulheres. Então, quando eu estava na escola, trabalhei duro para mim e para eles. Na idade adulta, soube que minha tia era educada por viajar pelo mundo. Agora que ela passou, pretendo continuar seu amor por viajar e ver muitos dos lugares que ela viu, além de alguns que não viu. Acredito que não há melhor maneira de entender um ente querido do que viver algumas de suas experiências. Então, pretendo fazer exatamente isso.

5. Continue a falar com eles e sobre eles

“Fale sobre o ente querido, o quanto você sente falta dele e suas boas lembranças dessa pessoa”, aconselha Siegel.

Só porque não podemos ver nossos entes queridos depois que eles morreram, não significa que não podemos falar com eles. Quando minha avó faleceu, continuei falando com ela. Quando estou confuso ou simplesmente sobrecarregado, me sinto melhor falar com ela. Existem muitos sistemas de crenças que enfatizam a importância de se comunicar com seus antepassados, e é muito menos estranho do que possa parecer. Eu até visto algumas roupas dela quando me sinto especialmente abatida. Siegel diz que práticas como essas são a ideia certa.

“Não sugiro me apressar em me livrar dos pertences de quem você ama. Não se apresse em processar, para não entregar inadvertidamente algo que você gostaria que tivesse mais tarde. “

Embora minha avó possa não responder, eu sei que ela está sempre comigo. E acredito que ela ainda está guiando meus passos.

6. Saiba quando obter ajuda

Lidar com a perda pode ser um desafio. Pode demorar um pouco, mas aprendemos a nos adaptar à realidade sem nossos entes queridos que partiram. Permitir-se tempo para curar é um dos passos mais importantes. Conheça os sinais de que você precisa de ajuda. Para aqueles com histórico de depressão, o processo de luto pode ser mais desafiador.

“Se uma pessoa teve depressão antes de um ente querido passar, é mais provável que ela sofra ‘luto complicado’. Isso foi removido do último Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, mas uma vez que o sofrimento embolizante dura mais de seis meses, é realmente uma depressão ”, diz Siegel.

Alguns podem até experimentar depressão pela primeira vez depois que um ente querido passa. Se precisar de ajuda, entre em contato com amigos, familiares ou profissionais que podem lhe oferecer opções. Não há vergonha em obter a assistência necessária. Você simplesmente precisa pedir.

Leve embora

Na verdade, a morte continuará sendo uma presença na minha vida, como será na sua. Perder alguém sempre será doloroso, mas eu sei que isso pode ficar mais fácil com o tempo. Aprendi a lamentar sem evitar, e é assim que lida com a morte da maneira mais saudável que sei.

Que conselho você daria para aceitar a morte? Por favor, compartilhe comigo nos comentários abaixo.

Rochaun Meadows-Fernandez é um escritor freelancer especializado em saúde, sociologia e paternidade. Ela passa o tempo lendo, amando sua família e estudando a sociedade. Siga os artigos dela em a página do escritor.