6 maneiras de # BreakUp com solidão

Desde check-ins em jantares românticos até fotos de brilhantes novos anéis de noivado, imagens nas mídias sociais de “casais felizes” estão constantemente preenchendo nossos feeds de notícias. E, para ser sincero, pode ser um pouco assustador para a mãe de todos os feriados românticos: o Dia dos Namorados.

De acordo com um estudo da Cyberpsychology, Behavior e Social Networking, a exposição repetida a essas imagens pode ter uma influência negativa na saúde mental e levar à solidão. Antes de mergulhar em algumas soluções simples, vamos detalhar o que realmente significa estar sozinho.

Como terminar com a sensação de solidão

É importante reconhecer e levar a solidão a sério, mesmo que seja comumente considerada uma emoção simples. A realidade é: pode ter um enorme impacto na saúde mental e até aumentar o risco de morrendo mais cedo. Um estudo da Heart em 2016 descobriu que o risco de solidão e isolamento social é igual ao risco à saúde de ser extremamente obeso. Dito isto, há muitas coisas que você pode fazer para lidar com a sua solidão.

1. Compartilhe seus pensamentos pessoais com um ouvinte profissional

Se houver uma discrepância entre a vida social que você tem e a vida social que você deseja, talvez seja uma questão de perspectiva. Às vezes, conversar com uma pessoa imparcial, como um conselheiro ou um terapeuta, pode ajudá-lo a descobrir o que você realmente deseja de seus relacionamentos. Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para entender o que você deseja.

2. Um amigo peludo pode melhorar seu humor

Trazendo um animal de estimação para sua vida pode aliviar a solidão fornecendo apoio social e companheirismo. Não subestime o poder do animal na conexão humana! A terapia com animais de estimação é uma prática valiosa que combina uma pessoa com um animal treinado, destinado a ajudar a melhorar a saúde mental e as habilidades sociais.

3. Explore novos hobbies e atividades

Seja jardinagem, voluntariado por uma causa pela qual você é apaixonado ou ingressando em uma liga esportiva, qualquer atividade que faça com que você se concentre em relaxar e desenvolver novas habilidades ajudará você a aumentar sua auto-estima e a tratar a solidão. Não há resposta errada aqui, apenas ouça e explore novas oportunidades!

4. Voluntário em um lar de idosos

Os idosos estatisticamente têm o maior risco de se sentirem sozinhos. Ao oferecer seu tempo como voluntário em uma casa de repouso ou hospício, você está prestando um ótimo serviço, reduzindo os sentimentos de tédio e desamparo. A positividade e a conexão humana podem ser apenas contagiosas!

5. Verifique se você não está deprimido

Às vezes, os sintomas de depressão podem causar distúrbios em nossa percepção e imitar sentimentos de solidão. É muito importante garantir que a depressão não seja a causa da solidão, e não o contrário. Não tenha medo de conversar com seu médico se estiver preocupado com o fato de estar deprimido e que isso está afetando sua capacidade de ser social ou combater sentimentos de solidão.

6. Faça uma pausa nas mídias sociais

Se você se sentir sozinho como resultado das fotos e atualizações de status de todos os outros, faça logoff e respire! Afastar-se das mídias sociais pode fornecer uma certa clareza e tempo para processar o que você procura em seus relacionamentos. Você pode até desenvolver uma nova apreciação pelos relacionamentos que já possui!

Priyanka Wali é um médico de medicina interna certificado e comediante de stand-up. Você pode segui-la no Twitter @WaliPriyanka.