6 benefícios emergentes das sementes de papoila

A planta da papoila (Papaver smoniferum) tem sido usado como remédio tradicional há séculos.

Nativa do Mediterrâneo Oriental, suas flores são de várias cores – principalmente branca e amarela (1)

As sementes que essas flores produzem são pequenas, redondas e azuladas, pretas ou cinza claro a escuro, dependendo de onde são cultivadas (1)

As sementes de papoula são usadas em assados ​​e pratos tradicionais em todo o mundo. Diz-se que as sementes e o óleo oferecem vários benefícios à saúde, desde o tratamento de dores de cabeça e tosse até a cura de asma e insônia (2)

Mesmo assim, você pode querer saber como essas afirmações resistem ao escrutínio científico.

Aqui estão 6 benefícios emergentes das sementes de papoila.

Como a maioria das sementes, as sementes de papoula são ricas em fibras, gorduras vegetais e vários outros nutrientes. Uma colher de sopa (9 gramas) fornece (3):

  • Calorias: 46.
  • Proteína: 1,6 gramas
  • Gordura: 3,7 gramas
  • Carboidratos: 2,5 gramas
  • Fibra: 1,7 gramas
  • Manganês: 26% do valor diário (DV)
  • Cobre: 16% do DV
  • Cálcio: 10% do DV
  • Magnésio: 7% do DV
  • Fósforo: 6% do DV
  • Zinco: 6% do DV
  • Tiamina: 6% do DV
  • Ferro: 5% do DV

As sementes de papoula são particularmente ricas em manganês, um oligoelemento importante para a saúde óssea e a coagulação do sangue. Esse mineral também ajuda seu corpo a utilizar aminoácidos, gorduras e carboidratos (4)

Eles também são ricos em cobre, um mineral necessário para fabricar tecido conjuntivo e transportar ferro (5)

As sementes podem ser prensadas a frio para produzir óleo de semente de papoula, que é especialmente rico em gorduras ômega-6 e ômega-9. Contém também pequenas quantidades do ácido alfa-linolênico gordo ômega-3 (ALA) (6)

A pesquisa normalmente vincula dietas ricas nessas gorduras à melhoria da saúde geral e a um menor risco de doença cardíaca (7, 8, 9)

Dito isto, dietas com alta ômega-6 para ômega-3 pode estar associado a um risco aumentado de inflamação e doença. Como tal, você não deve consumir grandes quantidades de óleo de semente de papoula ou outros óleos ricos em ômega-6 regularmente (10)

Finalmente, as sementes de papoila e seu óleo são uma boa fonte de polifenóis – um tipo de antioxidante que pode diminuir o risco de doenças como doenças cardíacas (11, 12)

RESUMO

As sementes de papoula são ricas em fibras, gorduras saudáveis ​​e vários micronutrientes. Em particular, eles são uma excelente fonte de manganês.

A planta da papoila contém morfina, codeína, thebaine e outros alcalóides do ópio conhecido por suas propriedades de alívio da dor, calmante e indutor do sono. Esses compostos são freqüentemente encontrados em medicamentos destinados a esses usos (13)

Esses alcalóides geralmente estão presentes no líquido branco leitoso da vagem de papoula, também conhecido como látex de papoula.

As sementes de papoula não contêm naturalmente compostos de ópio, mas podem ser contaminadas com elas durante a colheita ou como resultado de danos causados ​​por pragas (13)

Assim, antes de chegar às prateleiras dos supermercados, as sementes de papoula são geralmente limpas para se livrar dos alcalóides do ópio com os quais podem ter entrado em contato.

No entanto, é possível encontrar e comprar sementes de papoila não lavadas que contenham níveis mais altos desses opioides. As sementes de papoila não lavadas são frequentemente propostas como uma alternativa natural a certos medicamentos (14)

No entanto, as sementes de papoila não lavadas apresentam vários riscos à saúde, dos quais o mais grave é a morte acidental. Como tal, eles só devem ser consumidos sob supervisão médica (14, 15)

RESUMO

As sementes de papoila não lavadas podem estar contaminadas com morfina, codeína e thebaine. Embora esses compostos possam ter propriedades para aliviar a dor, consumir sementes de papoula não lavadas é arriscado e só deve ser feito sob supervisão médica.

O óleo de papoila é particularmente rico em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, o que pode ser benéfico para o coração e a pele.

Pesquisas sugerem que dietas ricas em gorduras insaturadas podem reduzir seu risco de ataques cardíacos e derrame em até 17%. Substituir gorduras saturadas em sua dieta por gorduras insaturadas pode ser particularmente vantajoso (7, 8, 9)

Lembre-se de que dietas com uma alta taxa de ômega-6 para ômega-3 podem aumentar o risco de inflamação e doença. Como tal, pode ser melhor evitar consumir grandes quantidades de óleos ricos em ômega-6, incluindo óleo de semente de papoula, regularmente (10)

Pesquisas adicionais sugerem que as gorduras do óleo de papoila também podem apoiar cicatrização de feridas, bem como evitar lesões escamosas quando aplicadas diretamente na pele (16, 17)

No entanto, são necessárias mais pesquisas.

RESUMO

O óleo de papoila pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas. Também pode apoiar a cicatrização de feridas e ajudar a prevenir lesões na pele escamosa, embora sejam necessários mais estudos.

Diz-se frequentemente que as sementes de papoula oferecem vários outros benefícios, incluindo promover a digestão, melhorar a saúde da pele e cabelos e tratar dores de cabeça, tosse e asma.

Embora não existam estudos diretos, algumas pesquisas vinculam nutrientes ou compostos individuais de sementes de papoula a alguns desses efeitos.

  1. Pode ajudar na digestão. Sementes de papoula são rico em fibras, o que pode melhorar a saúde intestinal e reduzir a constipação (18, 19)
  2. Pode proteger contra certas doenças. Os antioxidantes dessas sementes podem proteger seu corpo contra danos celulares e várias doenças (11, 12)
  3. Pode aumentar a fertilidade. Algumas pesquisas indicam que mulheres que tiveram produtos derivados do óleo de semente de papoula liberadas através de suas trompas de falópio podem experimentar uma fertilidade aprimorada (20, 21)

Embora esses resultados sejam promissores, mais pesquisas são necessárias.

RESUMO

As sementes de papoula e o óleo de semente de papoula podem melhorar a digestão, diminuir o risco de doenças e ser usados ​​para produzir produtos médicos que aumentam a fertilidade. No entanto, mais estudos são necessários.

As sementes de papoula são geralmente consideradas seguras quando compradas de revendedores confiáveis ​​e consumidas em pequenas quantidades, como as quantidades encontradas em muffins ou em bagels.

Dito isto, existem vários riscos a serem considerados.

Muitas vezes reivindicado como um auxílio para dormir

O látex de papoula possui compostos opióides conhecidos por suas propriedades indutoras do sono (13)

Como resultado, algumas pessoas afirmam que o chá de papoula ou o leite morno infundido com sementes de papoula fornece uma remédio natural para insônia.

Lembre-se de que as sementes de papoula não contêm naturalmente esses compostos de ópio, embora possam ser contaminados durante a colheita ou devido a danos causados ​​por pragas (13)

Como a maioria das sementes de papoila disponíveis no mercado são limpas antes de serem vendidas, é provável que qualquer produto comprado no supermercado local não tenha efeitos no combate à insônia (14)

Embora seja possível comprar sementes de papoila não lavadas que contenham níveis mais altos de opioides, seu uso é considerado arriscado. Chás e infusões feitos a partir deles podem conter doses letais de morfina, e várias mortes acidentais foram associadas ao seu uso (14, 15)

As sementes de papoila não lavadas também podem causar uma dependência semelhante a outros vícios químicos. Portanto, seu uso no tratamento da insônia é fortemente desencorajado (14)

Testes de drogas

Comer essas sementes pode resultar em um teste positivo de drogas. Por exemplo, pequenas quantidades de codeína e morfina podem permanecer detectáveis ​​na urina por até 48 horas após o consumo de sementes de papoula (22)

A quantidade exata necessária para resultar em um resultado positivo outro teste depende dos limiares utilizados pelo laboratório de testes, bem como da concentração de ópio restante após a lavagem das sementes (23)

De um modo geral, quanto mais sementes de papoila você ingerir, maior a probabilidade de testes positivos para compostos de ópio.

Efeitos colaterais e riscos à saúde

Sementes de papoila não lavadas, chás de sementes de papoula e produtos que contenham papoula comercializados como analgésicos naturais ou auxiliares do sono podem conter doses de opioides suficientes para causar vício, overdose e até morte (14, 15)

Portanto, seu uso é fortemente desencorajado, a menos que você esteja sob supervisão médica.

Da mesma forma, o óleo de semente de papoula pode abrigar quantidades variadas de compostos opióides, dependendo das sementes usadas para produzi-lo – embora os cientistas ainda não tenham examinado essa questão.

Óleo de papoula é geralmente considerado seguro quando aplicado à pele. No entanto, se você tiver vermelhidão, coceira ou dor, é melhor interromper o uso.

RESUMO

As sementes de papoula são geralmente consideradas seguras quando consumidas em pequenas quantidades. No entanto, eles podem produzir um teste de drogas positivo. Além disso, você nunca deve consumir sementes de papoula não lavadas devido ao risco de dependência e morte acidental.

As sementes de papoula são ricas em compostos vegetais saudáveis ​​e nutrientes como manganês.

Essas sementes e seu óleo podem aumentar a fertilidade e ajuda na digestão, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre muitos de seus supostos benefícios.

As sementes de papoula não lavadas também podem conter ser contaminadas com quantidades variadas de compostos de ópio conhecidos por suas propriedades de alívio da dor, calmante e indução do sono.

No entanto, você nunca deve comer sementes de papoula não lavadas devido aos riscos à saúde envolvidos.

As sementes de papoula encontradas em supermercados ou em produtos assados ​​são amplamente consideradas seguras e possuem poucos ou nenhum composto de ópio.


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