Saúde

6 benefícios do cogumelo Reishi (além de efeitos colaterais e dosagem)


A medicina oriental utiliza muitas plantas e fungos diferentes. Curiosamente, o cogumelo reishi é particularmente popular.

Tem uma variedade de benefícios potenciais à saúde, incluindo a melhora do sistema imunológico e o combate ao câncer. No entanto, sua segurança foi recentemente questionada.

Este artigo mostrará o que você precisa saber sobre os potenciais benefícios e riscos do cogumelo reishi.

O cogumelo reishi, também conhecido como Ganoderma lucidum e lingzhi, é um fungo que cresce em vários locais quentes e úmidos na Ásia (1)

Por muitos anos, esse fungo tem sido um item básico na medicina oriental (1, 2)

Dentro do cogumelo, existem várias moléculas, incluindo triterpenóides, polissacarídeos e peptidoglicanos, que podem ser responsáveis ​​por seus efeitos na saúde (3)

Embora os próprios cogumelos possam ser consumidos frescos, também é comum usar formas em pó do cogumelo ou extratos que contenham essas moléculas específicas.

Essas diferentes formas foram testadas em estudos com células, animais e humanos.

Abaixo estão 6 benefícios cientificamente estudados do cogumelo reishi. Os três primeiros são apoiados por evidências mais fortes, enquanto o apoio aos outros é menos conclusivo.

Um dos efeitos mais importantes do cogumelo reishi é que ele pode aumentar seu sistema imunológico (4)

Embora alguns detalhes ainda sejam incertos, estudos em tubo de ensaio mostraram que o reishi pode afetar os genes nos glóbulos brancos, que são partes críticas do seu sistema imunológico.

Além disso, esses estudos descobriram que algumas formas de reishi podem alterar as vias de inflamação nos glóbulos brancos (5)

Pesquisas em pacientes com câncer mostraram que algumas das moléculas encontradas no cogumelo podem aumentar a atividade de um tipo de glóbulo branco chamado células assassinas naturais (6)

As células assassinas naturais combatem infecções e câncer no corpo (7)

Outro estudo descobriu que o reishi pode aumentar o número de outros glóbulos brancos (linfócitos) naqueles com câncer colorretal (2)

Embora a maioria dos benefícios do cogumelo reishi para o sistema imunológico tenha sido observada naqueles que estão doentes, algumas evidências mostraram que ele também pode ajudar pessoas saudáveis.

Em um estudo, o fungo melhorou a função linfocitária, que ajuda a combater infecções e câncer, em atletas expostos a condições estressantes (8, 9)

No entanto, outras pesquisas em adultos saudáveis ​​não mostraram melhora na função imune ou inflamação após 4 semanas de uso do extrato de reishi (10)

No geral, é claro que o reishi afeta os glóbulos brancos e a função imunológica. São necessárias mais pesquisas para determinar a extensão dos benefícios para os saudáveis ​​e doentes.

Sumário O cogumelo Reishi pode melhorar a função imunológica por meio de seus efeitos nos glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções e câncer. Isso pode ocorrer principalmente naqueles que estão doentes, pois resultados mistos foram observados naqueles que são saudáveis.

Muitas pessoas consomem esse fungo devido às suas propriedades potenciais de combate ao câncer (11, 12)

De fato, um estudo com mais de 4.000 sobreviventes de câncer de mama descobriu que cerca de 59% consumiam cogumelo reishi (13)

Além disso, vários estudos em tubo de ensaio mostraram que isso pode levar à morte de células cancerígenas (14, 15, 16)

No entanto, os resultados desses estudos não equivalem necessariamente à eficácia em animais ou seres humanos.

Algumas pesquisas investigaram se o reishi poderia ser benéfico para o câncer de próstata devido a seus efeitos no hormônio testosterona (17, 18)

Enquanto um estudo de caso mostrou que as moléculas encontradas neste cogumelo podem reverter o câncer de próstata em humanos, um estudo de acompanhamento maior não apoiou esses achados (19, 20)

O cogumelo Reishi também foi estudado por seu papel na prevenção ou no combate ao câncer colorretal (2, 21)

Algumas pesquisas mostraram que um ano de tratamento com reishi diminuiu o número e o tamanho dos tumores no intestino grosso (21)

Além disso, um relatório detalhado de vários estudos indicou que o cogumelo pode afetar beneficamente os pacientes com câncer (22)

Esses benefícios incluíam o aumento da atividade dos glóbulos brancos do corpo, que ajudam a combater o câncer e a melhoria da qualidade de vida em pacientes com câncer.

No entanto, os pesquisadores afirmam que o reishi deve ser administrado em combinação com o tratamento tradicional, em vez de substituí-lo (22)

Além disso, muitos dos estudos sobre cogumelos reishi e câncer não eram de alta qualidade. Por isso, são necessárias muito mais pesquisas (11, 23)

Sumário Embora o cogumelo reishi pareça ter alguma promessa de prevenção ou tratamento do câncer, são necessárias mais informações antes de se tornar parte da terapia padrão. No entanto, pode ser apropriado usar além dos cuidados normais em alguns casos.

Os efeitos de Reishi no sistema imunológico geralmente são mais enfatizados, mas também têm outras vantagens potenciais.

Isso inclui fadiga e depressão reduzidas, além de melhoria da qualidade de vida.

Um estudo examinou seus efeitos em 132 pessoas com neurastenia, uma condição mal definida associada a dores, dores, tonturas, dores de cabeça e irritabilidade (24)

Os pesquisadores descobriram que a fadiga foi reduzida e o bem-estar foi melhorado após 8 semanas de uso dos suplementos.

Outro estudo descobriu que a fadiga foi reduzida e a qualidade de vida melhorou após 4 semanas de uso de reishi em pó em um grupo de 48 sobreviventes de câncer de mama (25)

Além disso, as pessoas no estudo também experimentaram menos ansiedade e depressão.

Embora o cogumelo reishi possa ser promissor para pessoas com certas doenças ou enfermidades, não está claro se isso beneficiaria aqueles que são saudáveis.

Sumário Alguns estudos preliminares mostraram que o cogumelo reishi pode diminuir a ansiedade e a depressão, além de melhorar a qualidade de vida das pessoas com certas condições médicas.

Além de seus efeitos no sistema imunológico e na qualidade de vida, o cogumelo reishi foi estudado por seu potencial para melhorar outros aspectos da saúde.

4. Saúde do Coração

Um estudo de 12 semanas com 26 pessoas mostrou que o cogumelo reishi pode aumentar o “bom” colesterol HDL e diminuir os triglicerídeos (26)

No entanto, outras pesquisas em adultos saudáveis ​​não mostraram melhora nesses fatores de risco para doenças cardíacas (10)

Além disso, uma grande análise não demonstrou efeitos benéficos para a saúde do coração após o exame de cinco estudos diferentes contendo cerca de 400 pessoas. Os pesquisadores descobriram que consumir cogumelos reishi por até 16 semanas não melhorou o colesterol (27)

No geral, são necessárias mais pesquisas em relação aos cogumelos reishi e à saúde do coração.

5. Controle de açúcar no sangue

Vários estudos indicaram que as moléculas encontradas no cogumelo reishi podem diminuir o açúcar no sangue em animais (28., 29)

Algumas pesquisas preliminares em humanos relataram achados semelhantes (30).

No entanto, a maioria das pesquisas não apoiou esse benefício. Após avaliar centenas de participantes, os pesquisadores não encontraram benefícios para o jejum de açúcar no sangue (27)

Resultados mistos foram observados para o açúcar no sangue após as refeições. Em alguns casos, o cogumelo reishi reduziu o açúcar no sangue, mas em outros casos, foi pior do que um placebo.

Novamente, mais pesquisas são necessárias aqui também.

6. Status antioxidante

Antioxidantes são moléculas que podem ajudar a prevenir danos às células (31).

Devido a essa importante função, existe um interesse substancial em alimentos e suplementos que podem melhorar o status antioxidante no organismo.

Muitos afirmam que o cogumelo reishi é eficaz para esse fim.

No entanto, vários estudos não encontraram alterações nos níveis de duas importantes enzimas antioxidantes no sangue após consumir o fungo por 4 a 12 semanas (10, 26)

Sumário Uma pequena quantidade de pesquisa mostrou que o cogumelo reishi pode melhorar o bom colesterol ou açúcar no sangue. No entanto, a maioria das pesquisas indica que não melhora o colesterol, o açúcar no sangue ou os antioxidantes no organismo.

Ao contrário de alguns alimentos ou suplementos, a dose de cogumelo reishi pode variar substancialmente com base no tipo usado (12)

As doses mais altas são vistas quando alguém consome o próprio cogumelo. Nesses casos, as doses podem variar de 25 a 100 gramas, dependendo do tamanho do cogumelo (32, 33).

Geralmente, um extrato seco do cogumelo é usado. Nesses casos, a dose é aproximadamente 10 vezes menor do que quando o próprio cogumelo é consumido (10)

Por exemplo, 50 gramas do próprio cogumelo reishi podem ser comparáveis ​​a aproximadamente 5 gramas do extrato do cogumelo. As doses do extrato de cogumelo variam, mas geralmente variam de aproximadamente 1,5 a 9 gramas por dia (27)

Além disso, alguns suplementos usam apenas certas porções do extrato. Nestes casos, as doses recomendadas podem ser muito inferiores aos valores relatados acima.

Como a dose sugerida pode variar amplamente de acordo com a forma de cogumelo usada, é muito importante saber qual o tipo que você está tomando.

Sumário A dose do cogumelo reishi varia de acordo com a forma do fungo, por isso é importante saber qual a forma que você está usando. Consumir o próprio cogumelo fornece doses mais altas, enquanto os extratos fornecem doses mais baixas.

Apesar de sua popularidade, há quem questione a segurança do cogumelo reishi.

Algumas pesquisas descobriram que aqueles que tomaram cogumelo reishi por 4 meses tiveram quase duas vezes mais chances de experimentar um efeito colateral do que aqueles que tomaram um placebo (22)

No entanto, esses efeitos foram menores e incluíram um risco ligeiramente aumentado de dor de estômago ou dificuldade digestiva. Não foram relatados efeitos adversos na saúde do fígado.

Outra pesquisa também indicou que quatro semanas de uso do extrato de cogumelo reishi não produziram efeitos prejudiciais ao fígado ou rins em adultos saudáveis ​​(10)

Em contraste com esses relatórios, problemas hepáticos significativos foram relatados em dois estudos de caso (34, 35)

As duas pessoas nos estudos de caso já haviam usado o cogumelo reishi sem problemas, mas experimentaram efeitos adversos após a mudança para uma forma em pó.

Isso torna difícil saber ao certo se o próprio cogumelo foi responsável pelos danos hepáticos observados ou se houve problemas com o extrato em pó.

Também é importante observar que muitos estudos sobre o cogumelo reishi não relataram dados de segurança; portanto, há informações limitadas em geral (22)

No entanto, existem vários grupos de pessoas que provavelmente deveriam evitar o reishi.

Isso inclui aquelas que estão grávidas ou amamentando, têm um distúrbio sanguíneo, passam por cirurgia ou têm pressão arterial baixa (36).

Sumário Alguns estudos sobre o cogumelo reishi não forneceram informações de segurança, mas outros relataram que vários meses após a toma são provavelmente seguros. No entanto, vários casos de danos graves no fígado foram associados ao extrato de reishi.

O cogumelo Reishi é um fungo popular usado na medicina oriental.

Pode estimular o sistema imunológico através de seus efeitos nos glóbulos brancos, particularmente em pessoas doentes, como as que têm câncer.

Esse fungo também pode diminuir o tamanho e o número de tumores em certos tipos de câncer, além de melhorar a qualidade de vida de alguns pacientes com câncer.

A maioria das pesquisas em seres humanos mostrou que não melhora o colesterol, o açúcar no sangue ou os antioxidantes, mas pode ser eficaz em reduzir a fadiga ou a depressão em alguns casos.



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