5 passos para equilibrar ansiedade e maternidade

Eu fui oficialmente diagnosticado com transtorno de ansiedade quando tinha 24 anos. Mas a verdade é que eu acho que o tenho desde o nascimento. Os adultos me chamavam de “criança sensível” porque eu sempre tinha medo de que algo ruim acontecesse. Eu odiava mudanças, barulhos altos, novas pessoas e qualquer coisa remotamente perturbadora. Uma vez, assistir a um desenho de vampiro me fez querer dormir com um cachecol grosso no pescoço durante um mês inteiro. (Era verão.)

Quando adulto, a ansiedade me afetou de maneiras diferentes e mais agressivas. Sofri com palpitações, falta de ar, ruborização e tremor. Pensamentos negativos circulavam constantemente pela minha cabeça.

“Você é um perdedor.”

“Ninguém gosta de ti.”

“Todo mundo pensa que você é estúpido.”

Minha maneira de lidar com isso? Negação e a obstinada determinação de continuar.

Quando me mudei para Londres, conheci meu agora marido no primeiro mês. Estávamos juntos um ano quando tive meu colapso nervoso. Anos empurrando meu corpo e cérebro à beira finalmente me alcançaram.

Comecei a ter ataques de pânico diariamente e vivia três horas de sono por noite. Eu estava em pedaços. Deve ter sido muito para meu marido lidar, mas ele ficou do meu lado. Ele nem sempre entendeu o que eu estava passando, mas ele ouviu.

O médico me dispensou do trabalho e me receitou remédio para ISRS. A recuperação foi um longo caminho, mas com muito trabalho e perseverança, cheguei a um bom lugar.

A possibilidade da maternidade

Cinco anos depois, agora estou casado e atingindo um estágio na minha vida em que estou pensando em começar uma família. Este é um novo capítulo emocionante, mas não posso deixar de me perguntar …

“Vou passar isto para os meus filhos? “

O pensamento está me incomodando há um tempo. Eu posso suportar a ansiedade e todas as coisas que acompanham, mas não tenho certeza se poderia assistir um ente querido passar por isso. Como eu lidaria com a culpa de sobrecarregá-los com esse distúrbio?

Então, eu decidi dar uma olhada na ciência. E, como sempre, nada é 100% conclusivo. Dito isto, há pelo menos alguma evidência essa ansiedade pode ser um distúrbio herdado.

Também li avaliações de especialistas sobre como a mente da criança funciona – como uma criança imitará como seus pais respondem a situações estressantes, porque eles usam o comportamento de seus pais como uma maneira de navegar pelo desconhecido.

O comportamento copiado faz mais sentido para mim, pessoalmente. Aprendemos a língua de nossos pais e seguimos sugestões sociais. Muitos dos primeiros anos de uma criança são gastos imitando o comportamento de outras pessoas.

Adotando uma abordagem realista

Sabendo que era possível que minha ansiedade pudesse ser herdada ou pelo menos ter um efeito sobre meus filhos, comecei a questionar minhas próprias habilidades. Minha ansiedade interferiria em ser uma boa mãe? Vou ter que sair do meu medicamento? Eu poderia funcionar sem ele? Tantas perguntas!

A verdade é que não tenho certeza se poderei responder a eles. Mas eu posso me preparar. Em vez de ser uma escrava do medo, comecei a estudar o que poderia fazer para garantir que eu estivesse o mais equipado possível quando chegar a hora.

1. Continuarei tomando meu medicamento

Conversei com meu médico e a resposta curta é: Sim, posso continuar tomando meu medicamento durante a gravidez, pois a dose é de 50 mg. Isso me deu paz de espírito. Também é algo que meu médico pode acompanhar durante a gravidez.

2. vou pesquisar

Há muitas informações disponíveis on-line sobre comportamento copiado e como evitar transmitir ansiedade aos seus filhos. Vou ler tudo e colocar o máximo possível em prática.

3. Eu vou me cuidar

Por exemplo, gerenciamento de estresse e tempo para recarregar são importantes. A ansiedade piora quando uma pessoa se queima, não come bem ou dorme o suficiente (não é fácil quando você é mãe)!

Portanto, tornarei meu próprio bem-estar uma prioridade junto com o do meu filho. Se estiver totalmente recarregado e feliz, posso dar mais ao meu filho.

4. Vou ouvir outros pais

A maternidade é realmente difícil! Eu acho que a maioria das mulheres concordaria com isso. Tenho a sorte de ter amigos que já são mães e felizes em compartilhar dicas e truques. Então, pretendo absorver o máximo de conhecimento possível.

Por exemplo, o filho de 6 anos da minha amiga recentemente perguntou a ela sobre terrorismo. Não é o tipo de conversa que você deseja ter com uma criança, mas suponho que seja inevitável nos dias de hoje.

Meu amigo disse: “Não posso protegê-lo de tudo, mas também não quero que ele tenha medo. Então, sentei-o e expliquei que, embora a maioria das pessoas seja boa, existem pessoas más no mundo e às vezes fazem coisas más. ”Gosto dessa abordagem – é honesta, mas não traumatizante. (Meu pai preferiu a abordagem traumatizante!)

5. vou pedir ajuda

Minha experiência com a doença mental é que você não precisa lidar com isso sozinho. Depois de finalmente aprender minha lição, sei que posso pedir ajuda de familiares e amigos, se precisar.

Ser humano é permitido. No final das contas, tenho que aceitar que a vida será o que será. Não sou perfeita (nem sempre, de qualquer maneira). E provavelmente cometerei erros ao longo do caminho.

Se meu filho desenvolver uma condição ansiosa, ele terá a sorte de ter uma mãe que a conhece por dentro e poderá ajudar.