5 melhores rastreadores de humor e condicionamento físico de 2021


Embora os rastreadores de condicionamento físico sejam vistos há muito tempo como ferramentas de gerenciamento de saúde pessoal, a ênfase principal desses dispositivos costuma ser o bem-estar físico: contar os passos diários, rastrear o sono e estimular mais movimentos.

Mas os tempos mudaram e os rastreadores de fitness mais recentes estão levando os usuários a fazer o oposto: desacelerar.

Ao integrar novos recursos de rastreamento de humor, como gerenciamento de estresse, otimização do sono e até mesmo análise de voz, os mais novos modelos de rastreadores de condicionamento físico levam em consideração a medição emocional para uma abordagem mais holística do bem-estar.

Em outras palavras, o foco principal desses dispositivos é integrar mais atenção plena ao seu dia.

Continue lendo para descobrir se você deve adicionar um ao seu kit de ferramentas.

Dado o estado atual da saúde mental nos Estados Unidos, o rastreamento do humor é considerado uma prioridade – e faz sentido.

O Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) disse que 1/3 dos americanos relatou depressão e ansiedade no verão de 2020, um aumento significativo em relação a 2019.

Das 336.525 pessoas que completaram uma triagem durante o Censo dos Estados Unidos de 2020, os adultos eram mais de três vezes mais propensos a fazer um rastreamento positivo para depressão ou ansiedade em comparação com o mesmo período de 2019.

“Embora a pandemia COVID-19 tenha destacado a importância da saúde mental e do bem-estar, a pesquisa apontou um aumento nos problemas de ansiedade, depressão e vício nos anos anteriores à pandemia”, disse Mike Gallager, LPCC.

Ele acrescenta que uma série de razões contribuem para isso, incluindo o ritmo de vida cada vez maior, a transição para interações que priorizam o digital, mudanças na dieta e falta de exercícios.

“É importante manter-se atento ao estresse e às emoções intensas, porque uma quantidade maior de ambos pode ser prejudicial para o funcionamento de alguém”, diz Jennifer Teplin, LCSW, psicoterapeuta. “Quando cuidamos de nossas necessidades básicas e permanecemos cientes de como estamos nos saindo, podemos garantir uma vida equilibrada.”

Se você está pronto para obter uma visão mais profunda de seu bem-estar emocional e melhorar sua rotina de exercícios, aqui estão cinco rastreadores de humor para ter em mente.

Os rastreadores de humor escolhidos aqui são os mais recentes do mercado, apresentando a tecnologia mais inovadora.

Esses rastreadores querem que os usuários diminuam o ritmo, integrando ferramentas de medição emocional e gerenciamento de estresse para uma abordagem mais holística da saúde e do bem-estar.

Guia de preços

  • $ = menos de $ 100
  • $$ = $ 100– $ 300
  • $$$ = mais de $ 300

Pulseira Upmood

Preço: $

Lançado no final de 2020, Upmood Watch é descrito como o primeiro dispositivo de detecção de emoções de seu tipo.

Com o rastreamento do humor na vanguarda de seu design, este relógio coleta dados biológicos do usuário (monitorando a frequência cardíaca) para detectar 11 estados emocionais diferentes, como quando os usuários estão ansiosos, calmos, tensos e felizes.

Os usuários podem usar o aplicativo de telefone correspondente para analisar os dados e obter uma melhor compreensão de seus gatilhos emocionais ou padrões de humor.

Sentido Fitbit

Preço: $$

Um inovador no espaço de dispositivos de rastreamento, o mais recente rastreador de fitness da Fitbit pode medir a frequência cardíaca, os níveis de oxigênio no sangue e os níveis de estresse. Mas uma característica fundamental se restringe à pele – o maior órgão do corpo – para coletar dados.

O Fitbit Sense possui um sensor de temperatura da pele projetado para ajudar os usuários a rastrear a homeostase térmica do corpo ou a regulação do calor. O sensor, que fica no pulso, registra a temperatura da sua pele enquanto você dorme e permite que você saiba quando está mais alta ou mais baixa do que sua temperatura basal.

Esses dados de temperatura podem fornecer informações valiosas sobre a qualidade geral do sono, de acordo com o Diretor de Sensoriamento Fisiológico da Fitbit, Lindsey Sunden.

“Se você observar picos na temperatura da pele durante a noite, pode ser um sinal de que o superaquecimento está atrapalhando seu sono”, observa Sunden no site da empresa.

A maioria dos usuários afirma que o sensor de temperatura da pele é uma adição útil às ferramentas gerais de gerenciamento de estresse em torno das quais o dispositivo foi construído.

Amazon Halo

Preço: $

Além de seus recursos de fitness que rastreiam e medem a intensidade e a duração do movimento, o Amazon Halo foi projetado para analisar suas emoções e melhorar seu humor. Isso é feito especificamente por meio do recurso Tom de voz.

Este recurso-chave usa o reconhecimento de voz para captar pistas emocionais, analisando o tom, a intensidade e o ritmo da voz do usuário. Em seguida, identifica quaisquer momentos notáveis ​​ao longo do dia e os categoriza em estados emocionais, como amigável ou oprimido. Ele até permite que você saiba as horas do dia em que você parece mais positivo ou negativo.

Os usuários dizem que a análise de voz normalmente se alinha com a forma como estão realmente se sentindo e permite que reconheçam e ajustem melhor o tom.

O Amazon Halo também vem equipado com programas de bem-estar, como meditações guiadas, exercícios em casa e sons do sono, que aumentam ainda mais o foco no bem-estar holístico.

Anel Oura

Preço: $$$

Em vez de assumir a forma de um relógio ou pulseira como outros dispositivos de rastreamento, o Oura Ring combina tecnologia avançada em um design minimalista de anel.

A empresa afirma que o posicionamento do dedo, combinado com sensores de luz infravermelha, oferece uma medição mais precisa do que o pulso.

Os recursos do dispositivo estão focados na otimização de três categorias: prontidão, sono e atividade.

A prontidão capta os sinais do seu corpo para ter certeza de que você se recuperou bem e pode ter o seu melhor desempenho. Para fazer isso, ele rastreia tudo, desde a frequência cardíaca em repouso até a temperatura da pele e os padrões de sono. Isso ajuda os usuários a obter uma visão mais profunda de seus hábitos diários, para que possam personalizar melhor suas atividades de bem-estar.

Com um preço de cerca de US $ 300 a US $ 400, este rastreador de humor é definitivamente uma extravagância, mas pode valer a pena.

Apple Watch Série 6

Preço: $$$

O mais novo modelo do Apple Watch, Série 6, vem equipado com ainda mais recursos projetados para agilizar a maioria de suas atividades diárias. Isso o torna um dos melhores rastreadores de condicionamento físico geral.

Mas, de todos os seus recursos convenientes e de alta tecnologia, os aplicativos de monitoramento de saúde são os únicos que não devem ser esquecidos.

O relógio mede os níveis de oxigênio no sangue e vem com um aplicativo de ECG que ajuda os usuários a gerenciar melhor os níveis de estresse. Ao rastrear essas métricas em conjunto com o aplicativo Breathe integrado, os usuários dizem que os insights agem como um lembrete para fazer uma pausa e focar na respiração, o que pode, em última análise, reduzir o estresse.

Gerenciar o estresse, a ansiedade e o sono pode ajudá-lo a ter uma abordagem mais holística da saúde mental e do bem-estar.

Os rastreadores de condicionamento físico agora estão equipados com ferramentas e recursos, como rastreamento do sono, reconhecimento de tom de voz e leitura da temperatura da pele, que podem ajudá-lo em sua jornada de bem-estar.


Sam Lauron é um escritor freelance de estilo de vida baseado em Austin, TX. Quando ela não está escrevendo sobre bem-estar, criatividade ou desenvolvimento pessoal, ela passa seu tempo lendo, ouvindo verdadeiros podcasts de crimes e absorvendo o clima ensolarado de Austin com seu parceiro e o cachorro deles. Conecte-se com ela no Instagram ou Twitter, ou visitando seu site.



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