5 maneiras de lidar com ondas de calor naturalmente

Como uma mulher (quase) de 50 anos que fazia quimioterapia desde tenra idade, experimentei muitas ondas de calor durante a minha vida. Quando eu era mais jovem, as mulheres na perimenopausa apenas olhavam para mim e diziam: “Espere só”, sem perceber que eu sabia exatamente do que elas estavam falando. A sensação desconfortável quando você está conversando com alguém e sabe que ele está se perguntando por que de repente você ficou rosa ou até mesmo com o rosto vermelho com a pele brilhante. O desconforto de ficar quente e depois frio durante toda a noite, abrindo as cobertas, apenas precisando colocá-las novamente em um minuto quando você começar a tremer. A preocupação com o que mais mudaria no meu corpo à medida que meus hormônios mudavam. Eu admito, foi um momento difícil. Como sobrevivente do câncer de mama, a terapia hormonal era algo que todo médico, inclusive eu, queria evitar. A boa notícia é que existem muitas outras terapias naturais que podem ajudar a aliviar as ondas de calor.

Embora tenha havido uma extensa pesquisa sobre ondas de calor, existem muitos aspectos das ondas de calor que não entendemos. É hipotetizado que os afrontamentos ocorram devido a uma mudança nos sistemas termorregulatórios do corpo. Mudanças no estrogênio podem ser a causa dessas desregulamentações, mas baixos níveis de estrogênio não são o único problema, pois uma mudança no estrogênio também pode causar sintomas. É por isso que a mudança repentina no estrogênio que ocorre após uma histerectomia total ou quimioterapia, por exemplo, pode resultar em ondas de calor mais extremas.

Na menopausa, as ondas de calor normalmente se tornam menos problemáticas. Depois que o estrogênio diminui, apesar do nível mais baixo, as ondas de calor geralmente diminuem de intensidade ou param completamente. Isso significa que o momento mais desafiador para as ondas de calor é durante a transição de níveis mais altos de estrogênio no corpo para níveis mais baixos de estrogênio que ocorrem quando estamos na pós-menopausa. Então, o que você pode fazer para ajudar nesse período de transição?

Qualquer coisa que estimule seu sistema nervoso simpático (o aspecto de luta ou fuga do sistema nervoso) pode estimular um flash quente quando seus hormônios estão em transição. Estudos mostram que, à medida que a ingestão de cafeína aumenta, aumentam as ondas de calor. Desmame seu café ou chá com cafeína e substitua-o por chás de ervas. Faça um chá de ervas e prepare-o para um efeito ainda mais refrescante. Você pode até achar que tem mais energia depois de reduzir a cafeína.