5 dicas para praticar o autocuidado quando você vive com enxaqueca


Membros da comunidade Migraine Healthline compartilham suas estratégias de autocuidado.

Quando você vive com uma condição crônica, praticar o autocuidado não é apenas aceitável, é necessário. Para as pessoas que vivem com enxaqueca, investir tempo em seu bem-estar emocional e físico pode realmente valer a pena.

Encontrar maneiras de praticar o autocuidado pode ajudar a prevenir crises relacionadas ao estresse e pode tornar as crises mais confortáveis ​​quando ocorrem.

Existem tantas maneiras de praticar o autocuidado: dormir o suficiente, beber bastante água, encontrar um novo hobby que lhe traga alegria. Claro, a principal coisa a lembrar sobre o autocuidado é que ele funciona para você.

É importante se concentrar no autocuidado, mesmo quando você não está no meio de um surto. Encontrar estratégias que funcionem para você quando você se sentir bem pode ajudá-lo a desenvolver um kit de ferramentas de autocuidado para usar quando não estiver.

Às vezes, as pessoas se preocupam com o fato de que reservar tempo para cuidar de suas próprias necessidades é egoísmo. Isso não poderia estar mais longe da verdade.

Priorizar o autocuidado é necessário para se sentir emocional e fisicamente bem o suficiente para cuidar dos outros e cumprir as responsabilidades que você tem.

A comunidade Migraine Healthline entende o que é cuidar de si mesmo quando você vive com uma condição crônica. Aqui está o que eles têm a dizer.

“Quando a dor faz parte da sua vida diária, às vezes você confia nas coisas espirituais. Eu bebo chá com mel e oro ou leio a Bíblia. Lembro que não estou sozinho. ” – yaya1018

“Na maioria das vezes, a música me ajuda a me sentir melhor. Eu tenho uma lista de reprodução no meu telefone que é garantida (quase) para me fazer sentir mais leve.

“Eu também costumo assar ou cozinhar para me distrair quando minha dor é irritante, mas não completamente debilitante. Conversar com minha cunhada também ajuda muito. ” – Eileen Zollinger, guia da comunidade Migraine Healthline

“Faça qualquer coisa que te tire dos seus pensamentos ou te faça rir sem tentar. Ou tente algo que o transporta para outro mundo, como um livro, filme ou música.

“Às vezes, jogo um jogo que me faz focar em uma tarefa muito específica, até mesmo algo como Tetris.” – Leah

“Ouvir um programa engraçado que sei de cor realmente me ajuda. Eu escuto no escuro. ” – Mazhira

“Você tem que começar pequeno e definir metas pequenas. Estabeleça uma meta positiva por semana, tente alcançá-la. Se você não fizer isso, tente novamente … um dia de cada vez. É isso que estou fazendo. As coisas estão se encaixando lentamente e está tudo bem. ” – Hippie4

Cuidar de suas próprias necessidades é essencial, especialmente se você vive com uma doença crônica como a enxaqueca. O primeiro passo para praticar o autocuidado é reconhecer suas necessidades.

Às vezes, o autocuidado pode significar enrolar-se com um bom livro ou tomar um banho quente. Em outros dias, o autocuidado pode significar encontrar tempo para conversar com um amigo. Assim como suas necessidades mudam diariamente, também mudará sua prática de autocuidado.

A comunidade Migraine Healthline sabe em primeira mão como é cuidar de si mesmo quando se vive com enxaqueca.

Esteja você procurando dicas de tratamento, suporte emocional ou apenas ótimas conversas, a comunidade está aqui para você.


Elinor Hills é editora associada da Healthline. Ela é apaixonada pela interseção de bem-estar emocional e saúde física, bem como por como os indivíduos formam conexões por meio de experiências médicas compartilhadas. Fora do trabalho, ela gosta de ioga, fotografia, desenho e passa muito tempo correndo.



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