4 maneiras fáceis de gerenciar seus afrontamentos na estrada

As ondas de calor são uma parte inevitável e imprevisível da menopausa. Eles podem aparecer a qualquer hora e em qualquer lugar. Como você não pode prever ondas de calor, você pode se deparar com uma quando viaja – em seu carro, em um avião ou em um trem.

Se isso acontecer com você, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir a intensidade dessas ondas de calor e encontrar algum alívio.

Arrefecer o ar

A primeira, e talvez a mais óbvia, linha de defesa contra as ondas de calor enquanto estiver na estrada é abrir a janela. Esta é uma solução simples e eficaz em seu carro e até em alguns trens.

Os aviões oferecem outra solução – saídas de ar individuais. Se você sentir um calor, ou mesmo se não o fizer, abra totalmente a ventilação e aponte-a diretamente para o seu rosto. O ar frio pode ajudar a reduzir a temperatura do corpo e tornar o ar fechado na cabine do avião um pouco menos abafado.

Ligar o ar condicionado é uma opção ao viajar no carro.

Vestido em camadas

Vestir em camadas é uma solução de flash quente que requer um pouco de previsão. Se você sabe que vai viajar e, portanto, confinado a um espaço fechado por um longo período de tempo, vista-se adequadamente. Emparelhe um top de algodão leve com um suéter leve e talvez até uma jaqueta. Quando sentir um flash quente, você pode remover as camadas da roupa adequadamente para ajudar a esfriar o corpo.

Esse não é o único benefício de se vestir em camadas, no entanto. Um flash quente é frequentemente seguido por um período de calafrios. Quando sentir que a temperatura do corpo começa a cair, você pode substituir as camadas que tirou para aquecer o corpo novamente.

Tenha uma bebida à mão

Bebidas frias fazem maravilhas para ondas de calor quando se viaja. Mantenha água gelada ou chá gelado com você o tempo todo durante a viagem. Você pode saborear esta bebida gelada regularmente durante a viagem para ajudar a impedir que a temperatura do corpo suba.

As bebidas geladas também criam uma condensação fria. Quando sentir um flash quente, coloque a bebida gelada contra a testa ou o pescoço para usar essa condensação e ajudar a esfriar o corpo.

Se você estiver viajando por várias horas, considere congelar um pouco de água em uma garrafa na noite anterior. Isso cria um bloco de gelo portátil que pode ser aplicado na cabeça e no pescoço quando você está aquecendo. Além disso, a água começará a derreter e servir como bebida gelada em sua jornada.

Coma de forma inteligente

Ao viajar, escolha alimentos que não desencadeiam ou pioram as ondas de calor. Evite alimentos quentes, como sopa, e opte por alimentos frios, como saladas e sanduíches. Evite alimentos condimentados, que podem aumentar a temperatura corporal e causar ondas de calor.