4 benefícios e usos do chá de lavanda e extratos

A lavanda é amplamente utilizada como agente de aromaterapia e complemento para ajudar na ansiedade, depressão e fadiga.

Estudos sugerem que os compostos da lavanda podem estimular a atividade em certas áreas do cérebro e influenciar a transmissão de impulsos entre as células do cérebro de maneiras que aumentam o humor e produzem um efeito calmante (1)

Embora o aroma do extrato de lavanda e das preparações orais de óleo de lavanda demonstrem melhorar o humor e acalme a mente, fica menos claro se o chá de lavanda pode oferecer benefícios semelhantes (1)

Um estudo em 80 novas mães em Taiwan descobriu que aquelas que bebiam 1 xícara (250 mL) de chá de lavanda por dia durante 2 semanas, enquanto tomavam um tempo para apreciar o aroma do chá, relatavam menos fadiga e depressão, em comparação com aquelas que não cheiravam e beba o chá (2)

No entanto, houve relatos semelhantes de fadiga e depressão entre os dois grupos após 4 semanas, sugerindo que os benefícios são mais úteis desde o início. (2)

Sumário

Aromaterapia com lavanda e preparações com óleo demonstraram ajudar a acalmar os nervos e diminuir os sentimentos de ansiedade e depressão. Algumas pesquisas sugerem que o chá de lavanda pode ter um efeito semelhante.

O efeito calmante da lavanda no corpo também é pensado para aumentar o sono.

Não há estudos específicos sobre o efeito do chá de lavanda na qualidade do sono, mas estudos em outros tipos de lavanda são promissores.

Um estudo realizado em 158 novas mães no período pós-parto constatou que as mulheres que respiraram profundamente 10 fragrâncias de lavanda 4 dias por semana durante 8 semanas tiveram significativamente melhor qualidade do sono do que aqueles no grupo placebo (3)

Outro estudo com 79 estudantes universitários que relataram problemas de sono mostrou que a higiene adequada do sono e a respiração de lavanda melhoravam a qualidade do sono. Manchas de lavanda foram aplicadas no peito à noite (4)

Com base nesses resultados, é possível que você desfrute de uma xícara de chá de lavanda antes de dormir, para ajudá-lo a dormir melhor.

Isso pode ser especialmente verdadeiro se você dedicar um tempo para apreciar e respirar o perfume, como sugere uma pesquisa sobre fragrâncias de lavanda.

Sumário

Pesquisas sugerem que a fragrância calmante do extrato de lavanda também pode promover um sono melhor, mas não houve estudos específicos sobre o efeito do chá de lavanda.

Cólicas na parte inferior do abdômen antes ou durante um período menstrual são um problema comum entre as mulheres.

A lavanda pode ajudar com sentimentos de desconforto.

Especificamente, um estudo em 200 mulheres adultas jovens no Irã descobriu que cheirar lavanda por 30 minutos por dia nos primeiros 3 dias de um ciclo menstrual levou a cólicas significativamente menos dolorosas após 2 meses, em comparação com o grupo controle (5)

Outras pesquisas sugerem que a massagem com óleo essencial de lavanda também ajuda a cólicas menstruais, mas não houve estudos sobre a ingestão de lavanda em chá ou suplementos (6)

Ainda assim, beber chá de lavanda e apreciar seu perfume pode ajudar, embora sejam necessárias pesquisas mais extensas.

Sumário

Respirar o óleo essencial de lavanda ou usá-lo em massagens pode ajudar nas cólicas menstruais. Não há estudos sobre se beber chá de lavanda tem um efeito semelhante, mas é possível.

Foi demonstrado que o óleo de lavanda exibe efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos (7, 8, 9)

Como resultado, é usado em aplicações tópicas para ajudar a combater a acne, melhorar condições inflamatórias da pele como psoríase e curar feridas ou abrasões.

Um estudo em ratos descobriu que a aplicação tópica de óleo de lavanda em dias alternados durante 14 dias diminuiu significativamente a área das feridas, em comparação com o grupo controle. Isso ocorre principalmente porque o óleo de lavanda promoveu a síntese do colágeno protéico estrutural (10)

Esses resultados sugerem que certas formas de lavanda podem promover a cicatrização da pele e formação de colágeno.

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Pesquisas indicam que certos tipos de lavanda, como o óleo, podem exibir efeitos anti-inflamatórios e ajudar a promover a cicatrização da pele.

Embora a pesquisa sólida sobre o chá de lavanda seja escassa, beber uma xícara desse chá pode ser reconfortante e oferecer alguns benefícios.

Para fazer chá de lavanda, você pode embeber saquinhos de chá comprados em lojas em água quente ou preparar seus próprios. Despeje 1 xícara (250 mL) de água sobre 1/2 colher de chá de botões de lavanda soltos e deixe em infusão por alguns minutos.

Como na maioria dos chás de ervas, existem algumas precauções a serem consideradas no chá de lavanda.

Houve pelo menos um relato de caso de desenvolvimento de um batimento cardíaco anormalmente rápido após beber chá de lavanda (11)

Em termos de extratos de lavanda, eles estão disponíveis nas formas de óleo e suplemento. Não existem doses padronizadas para suplementos e os óleos de lavanda devem ser usados ​​com cautela. O óleo de lavanda não deve ser ingerido.

Para uso tópico, misture algumas gotas de óleo de lavanda com um óleo transportador, como óleo de coco ou jojoba, antes de esfregar na pele. Você também pode fazer uma teste de remendo para ver como sua pele reage ao óleo de lavanda diluído antes de usá-lo mais livremente.

Não aplique óleo de lavanda não diluído na pele, pois isso pode causar irritação e inflamação. É importante diluir o óleo essencial com um óleo transportador antes de aplicar topicamente.

Para usar óleo de lavanda para aromaterapia, coloque algumas gotas em uma bola de algodão ou lenço de papel e inspire. Você também pode usar um difusor de óleo essencial.

Devido a seus possíveis efeitos no sistema nervoso, converse com seu médico antes de usar qualquer forma de lavanda, se você tiver problemas cardíacos, problemas de saúde subjacentes ou tomar medicamentos.

Não se sabe se os óleos ou chás de lavanda são seguros para mulheres grávidas e que amamentam.

Sumário

Você pode facilmente fazer chá de lavanda em casa ou usar óleos de lavanda para aromaterapia e massagem. No entanto, fale com seu médico antes de usar lavanda, se estiver grávida, amamentando ou tiver uma condição de saúde subjacente.

Lavanda chá e extratos podem ajudar a promover o sono, a saúde da pele, melhorar o humor e aliviar a ansiedade.

No entanto, quase não há pesquisas sobre os possíveis benefícios do chá especificamente. De qualquer forma, apreciar o cheiro do chá de lavanda pode ter o maior benefício possível, pois a maioria dos estudos aponta para o uso da lavanda na aromaterapia.

Ainda assim, beber chá de lavanda pode ser reconfortante e uma ótima maneira de relaxar.

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