3 maneiras naturais de acalmar a ansiedade do seu filho

O que é isso: Movimentos suaves e lentos do corpo e respiração com atenção e concentração.

Por que funciona: “Quando a ansiedade aumenta, ocorrem mudanças no corpo, incluindo a respiração superficial”, diz Molly Harris, uma terapeuta ocupacional e ioga certificada pelo conselho que trabalha com crianças. “Isso pode aumentar a ansiedade, prolongando os sentimentos de estresse”.

“No yoga, as crianças aprendem uma ‘respiração abdominal”, que expande o diafragma e enche os pulmões. Isso ativa um estado de repouso através do sistema nervoso parassimpático. A frequência cardíaca diminui, a pressão arterial diminui e as crianças sentem uma maior sensação de calma. ”

Onde começar: Praticar ioga juntos é uma ótima introdução, e quanto mais jovem o seu filho começar, melhor. Escolha poses fáceis e divertidas, como a pose da ponte ou a pose da criança adequadamente nomeada. Concentre-se em manter poses e respirar profundamente.