Saúde

15 remédios naturais para dor de garganta: raiz de marshmallow e muito mais


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Uma dor de garganta pode ser muito desconfortável. Os principais sintomas são dor e irritação na garganta, principalmente ao engolir.

Uma dor de garganta ocorre como parte da resposta imune do corpo a infecções virais ou bacterianas.

A resposta imune natural leva à inflamação e inchaço das membranas mucosas da garganta.

No entanto, vários remédios naturais podem fornecer alívio, incluindo alguns que são suportados por evidências científicas.

Aqui estão 15 remédios naturais para dor de garganta.

um homem segurando a garganta porque está dolorido lá e os remédios naturais não ajudaramCompartilhar no Pinterest
Uma pessoa pode escolher entre uma variedade de remédios naturais para ajudar a aliviar a dor de garganta.

As pessoas usaram extratos da planta de marshmallow, Althaea officinalis, para tratar dores de garganta e outras condições desde os tempos antigos.

Sua raiz contém uma substância gelatinosa chamada mucilagem que reveste e lubrifica a garganta quando uma pessoa a engole.

Pesquisadores testaram pastilhas contendo raiz de marshmallow em animais e descobriram que são eficazes e não tóxicas, mesmo em doses muito altas. Também pode ajudar a aliviar a tosse seca (1, 2, 3).

Infusão de raiz de marshmallow

Aqui está uma receita para uma infusão de raiz fria de marshmallow para acalmar uma garganta dolorosa:

Ingredientes:

  • 1 litro (l) de água fria
  • 28 gramas (g) de raiz de marshmallow seco

Instruções:

  1. Encha uma jarra com água fria.
  2. Coloque a raiz do marshmallow na gaze e amarre-a em um embrulho.
  3. Abaixe o pacote na água até que esteja completamente submerso.
  4. Coloque a extremidade amarrada do pacote sobre a borda da jarra, coloque a tampa na jarra e aperte-a.
  5. Infundir durante a noite, ou por pelo menos 8 horas, depois remova o pacote.
  6. Despeje a quantidade desejada em um copo. Adicione um adoçante opcional de sua escolha.

Quando estiver pronto, tome um gole durante o dia para ajudar a reduzir os sintomas.

É importante escolher uma raiz de marshmallow seca de alta qualidade de uma fonte confiável. Vários produtos estão disponíveis online.

Bottom line: O marshmallow tem uma longa história de uso no tratamento de dores de garganta. Sua raiz contém uma substância gelatinosa, chamada mucilagem, que reveste e acalma a garganta.

A sálvia é uma erva popular na culinária, mas também tem vários usos medicinais.

Sage, também chamado Salvia officinalis, originário do Mediterrâneo. Agora, as pessoas crescem em todo o mundo.

Sage pode ajudar com muitas condições inflamatórias, e estudos controlados sugerem que pode ajudar a aliviar a dor na garganta (4, 5, 6).

Em um estudo, um spray de sálvia-echinacea foi ligeiramente mais eficaz na redução da dor na garganta do que um spray de lidocaína com clorexidina. Nenhum dos tratamentos causou efeitos colaterais negativos (7).

Echinacea é outra erva que as pessoas usam na medicina tradicional. Pode combater bactérias, reduzir a inflamação e ajudar a tratar problemas respiratórios (8).

Spray para garganta Sage-echinacea

Siga esta receita para fazer spray de garganta sage-echinacea em casa:

Ingredientes:

  • 1 colher de chá (colher de chá) de sálvia
  • 1 colher de chá de echinacea em pó
  • 1/2 xícara de água

Instruções:

  1. Ferva a agua.
  2. Coloque o sálvia e a equinácea em uma jarra pequena e encha-a com água fervente.
  3. Deixe em infusão por 30 minutos.
  4. Despeje a mistura através de um filtro. Adicione 1/2 xícara de licor, se desejar.
  5. Coloque a mistura em um pequeno frasco de spray e pulverize na garganta a cada 2 horas ou conforme necessário.

Bottom line: A pesquisa sugere que um spray de sálvia-echinacea pode ajudar a aliviar a dor de garganta com a mesma eficácia que um spray de medicamento anti-séptico.

O vinagre de maçã é um tônico natural para a saúde. Tem sido um grampo nos remédios da medicina popular há séculos. Seu principal ingrediente ativo, o ácido acético, ajuda a combater bactérias.

O médico grego antigo Hipócrates, conhecido como o pai da medicina, prescreveu uma combinação de vinagre de maçã e mel, chamada oxymel, para tratar sintomas de gripe, como tosse e garganta inflamada (9).

Para ajudar a aliviar a dor de garganta, beba 1 xícara de água morna misturada com 1 colher de sopa (de colher de sopa) de vinagre de maçã e 1 colher de sopa opcional de mel.

Os possíveis riscos do vinagre de maçã incluem cáries e problemas digestivos. Saiba mais aqui.

As pessoas podem encontrar vinagre de maçã em supermercados, lojas de produtos naturais e online.

Bottom line: O vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas e, quando uma pessoa o mistura em pequenas quantidades com água morna, pode ajudar a aliviar a dor de garganta.

Gargarejar com água salgada é um remédio natural conhecido para se livrar de uma dor de garganta.

O sal ajuda a reduzir o inchaço, puxando a água para fora do tecido da garganta. Também pode ajudar a matar micróbios nocivos na garganta.

Misture 1 xícara de água morna com 1 colher de chá de sal e mexa para dissolver. Gargareje com um bocado dessa mistura por 30 segundos, uma vez por hora.

Bottom line: Gargarejar a cada hora com água morna e salgada pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto na garganta.

O mel é um adoçante que as pessoas costumam combinar com outros ingredientes naturais para acalmar a dor de garganta.

As pessoas usam o mel como medicamento porque possui efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos (10).

Além de ajudar a combater infecções e proporcionar alívio da dor, o mel também pode fazer com que certos remédios tenham um sabor melhor.

O mel pode ser especialmente eficaz quando uma pessoa o combina com água morna e vinagre de maçã ou ervas. Algumas pessoas optam por usar mel cru ou mel manuka.

No entanto, crianças com menos de 1 ano de idade devem evitar o mel. Seus intestinos ainda não adquiriram bactérias saudáveis ​​que podem combater alguns germes, como esporos de botulismo, que às vezes ocorrem no mel.

Além disso, as pessoas que evitam o açúcar ou seguem uma dieta baixa em carboidratos podem querer escolher outro remédio, já que o mel é uma forma de açúcar. Contém 17,3 g de carboidratos por colher de sopa (11).

Bottom line: O mel pode ajudar a aliviar a dor na garganta, principalmente quando uma pessoa a combina com vinagre ou ervas em água morna. Nunca dê mel para crianças menores de 1 ano.

A planta de alcaçuz, também chamada Glycyrrhiza glabra, é nativo da Europa e do sul da Ásia.

Mais conhecido por seu sabor doce, o alcaçuz também tem usos na medicina tradicional.

Possui propriedades semelhantes à aspirina que podem ajudar a reduzir a dor de garganta. Também possui efeitos antivirais, antibacterianos e anti-inflamatórios (12).

No entanto, não há pesquisas sobre sua capacidade de aliviar dores de garganta relacionadas a doenças.

Dito isto, estudos relataram que, após a cirurgia, o alcaçuz pode reduzir significativamente a dor na garganta devido à remoção do tubo respiratório (13, 14).

Um estudo descobriu que gargarejar com água de alcaçuz antes da cirurgia reduziu o risco de dor de garganta em 50%, comparado com gargarejo com água com açúcar (14).

Para fazer o chá de alcaçuz, misture a raiz de alcaçuz com água quente, deixe em infusão por 5 minutos e coe antes de beber. A raiz de alcaçuz está disponível online.

O chá de raiz de alcaçuz também está disponível em supermercados naturais e online.

Bottom line: Beber ou gargarejar o chá de alcaçuz pode ajudar a aliviar a dor de garganta.

A água com limão é uma bebida refrescante que também pode reduzir a dor na garganta que ocorre durante um resfriado ou gripe.

O limão contém vitamina C e outros poderosos antioxidantes. Esses compostos combatem a inflamação e reduzem o estresse oxidativo, que são marcadores comuns da doença (15).

O limão também aumenta a quantidade de saliva que o corpo produz, o que pode ajudar a manter as membranas mucosas úmidas.

Tente combinar limão com água morna e um pouco de mel ou água salgada para maximizar seus benefícios.

Bottom line: A água de limão contém vitamina C e compostos que podem aliviar a dor de garganta e ajudar na cicatrização.

O gengibre é um tempero com efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios que podem ajudar a aliviar a dor na garganta.

Alguns estudos de laboratório descobriram que o extrato de gengibre pode matar algumas bactérias e vírus que causam doenças respiratórias. Também pode reduzir a inflamação em pessoas com tuberculose, que é uma doença pulmonar (16, 17, 18).

O chá de gengibre está disponível na maioria dos mercados e varejistas online. As pessoas também podem fazer o seu próprio a partir de gengibre fresco.

Chá de raiz de gengibre

Siga esta receita para fazer chá de raiz de gengibre em casa:

Ingredientes:

  • raiz de gengibre fresco
  • 1 l de água
  • 1 colher de sopa (21 g) de mel ou adoçante de escolha
  • um pouco de suco de limão

Instruções:

  1. Descasque a raiz de gengibre e rale-a em uma tigela pequena.
  2. Ferva a água em uma panela grande e retire-a do fogo.
  3. Coloque 1 colher de sopa de gengibre ralado na panela e cubra com uma tampa.
  4. Deixe em infusão por 10 minutos.
  5. Adicione o adoçante e o suco de limão e misture.

Este chá funciona bem reaquecido conforme necessário ou servido frio.

Bottom line: O chá com raiz de gengibre pode ajudar a combater infecções, reduzir a inflamação e aliviar a dor de garganta.

O óleo de coco é um alimento versátil, com vários benefícios à saúde.

Estudos em animais sugerem que ele pode ajudar a combater a infecção e reduzir a inflamação em áreas expostas a ela (19, 20).

O óleo de coco também é muito calmante, pois ajuda a lubrificar as membranas mucosas da garganta.

Aqui estão algumas idéias para tentar:

  • Adicione uma colher ao chá quente ou chocolate quente.
  • Adicione uma colher à sopa.
  • Coloque uma colher na boca, permitindo que derreta e cubra a garganta.

Leia sobre outras maneiras de usar o óleo de coco aqui.

Limite o consumo de óleo de coco a cerca de 2 colheres de sopa (30 mililitros) [ml]) por dia, pois pode ter um efeito laxante em doses mais altas. Ao usar o óleo de coco pela primeira vez, comece com 1 colher de chá (5 ml) de cada vez para minimizar os possíveis efeitos colaterais.

Bottom line: O óleo de coco é muito calmante na garganta e pode ter efeitos anti-inflamatórios. Tome até 2 colheres de sopa (30 ml) por dia sozinho ou em bebidas quentes.

A canela é uma especiaria perfumada e deliciosa, com alto teor de antioxidantes. Também pode fornecer benefícios antibacterianos (21).

Na medicina chinesa, a canela é um remédio tradicional para resfriados, gripes e dores de garganta.

O chá de canela está disponível para compra na maioria dos supermercados, em variedades de ervas e regulares, e on-line. As pessoas também podem adicionar canela ao chá de ervas ou preto.

Outra opção é fazer leite de canela e amêndoa, que pode ser especialmente calmante para dor de garganta.

Leite de canela e amêndoa

Siga esta receita para fazer leite de canela e amêndoa em casa:

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1/2 colher de chá (2,5 ml) de canela em pó
  • 1/8 colher de chá (0,6 ml) de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de sopa (15 ml) de mel ou adoçante de sua escolha

Instruções:

  1. Coloque a canela e o bicarbonato de sódio em uma panela e misture.
  2. Adicione o leite de amêndoa e misture novamente até que esteja bem combinado.
  3. Aqueça a mistura até que comece a ferver e remova-a do fogo.
  4. Misture o mel ou adoçante.

Bottom line: Canela pode ajudar a combater dores de garganta e infecções devido a um resfriado ou gripe. Tente beber chá de canela ou adicionar canela a uma bebida quente para aliviar o desconforto na garganta.

Embora a deglutição possa ser desconfortável, beber muita água ou outros líquidos fará com que a garganta fique melhor. É importante manter as membranas mucosas da garganta hidratadas para que possam se curar.

Beba chá, infusões de ervas, água ou outras bebidas, a qualquer temperatura que seja mais confortável.

Bottom line: Manter-se hidratado, bebendo bastante líquido durante o dia, permitirá que a garganta permaneça úmida para que possa curar.

A sopa de galinha é um remédio natural conhecido para dores de garganta e resfriados. É também um alimento reconfortante que permite às pessoas obter mais líquidos quando estão doentes.

Tente adicionar alho à sopa. O alho contém compostos bioativos que também podem proporcionar benefícios durante os períodos de doença (22).

Uma pessoa pode comprar canja de galinha em lata com antecedência e armazená-la até ser necessário, ou pode preparar uma sopa de galinha caseira.

Bottom line: A sopa de galinha é um alimento reconfortante que pode ajudar a aliviar a dor de garganta. A adição de alho pode trazer benefícios adicionais.

O chá de hortelã-pimenta contém compostos anti-inflamatórios e é muito calmante para a garganta. A hortelã também pode entorpecer levemente a garganta, aliviando a dor (23).

O chá de hortelã-pimenta é livre de cafeína e seu sabor naturalmente doce geralmente não requer adoçante adicional.

Existem muitos chás de hortelã nas lojas e online.

Para fazer chá de hortelã em casa, deixe as folhas de hortelã fresca em água fervente por 3 a 5 minutos, depois retire as folhas.

Bottom line: O chá de hortelã-pimenta é uma bebida refrescante e saborosa que pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto na garganta.

A camomila é uma planta semelhante a margarida que as pessoas usam para fins medicinais desde os tempos antigos.

Algumas pesquisas sugerem que o chá de camomila promove um sono reparador, o que é importante para a cura (24).

Outros estudos descobriram que a camomila pode ajudar a combater infecções e reduzir a dor (25).

O chá de camomila tem um aroma e sabor agradáveis ​​e leves. Como outros chás de ervas, a camomila não contém cafeína.

O chá de camomila está amplamente disponível em supermercados e on-line.

Bottom line: O chá de camomila pode promover o sono restaurador, ajudar a combater infecções e aliviar a dor de garganta.

Chás, infusões e outras bebidas são calmantes e fornecem hidratação, mas às vezes chupar uma pastilha para a garganta também pode ser reconfortante.

Existem pastilhas para a garganta à base de plantas disponíveis para compra on-line e em alguns supermercados naturais. As pessoas também podem fazer pastilhas caseiras para a garganta com algumas das ervas listadas neste artigo.

O olmo escorregadio é uma erva popular para pastilhas. Contém mucilagem que reveste e acalma a garganta, semelhante à raiz do marshmallow.

Tente fazer pastilhas com antecedência para tê-las em mãos quando uma dor de garganta se desenvolver.

Bottom line: Compre pastilhas para a garganta à base de plantas ou faça um lote antes do tempo para ficar preparado para uma dor de garganta.

Medicamentos de venda livre também podem ajudar a aliviar a dor de garganta, incluindo:

  • Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs): Os AINEs aliviam a inflamação e a dor de garganta sem causar desconforto no estômago. Dois tipos comuns são ibuprofeno e aspirina.
  • Sprays: Sprays de lidocaína e outros sprays entorpecentes na garganta podem reduzir efetivamente a dor na garganta.
  • Pastilhas: Pastilhas para a garganta contendo lidocaína ou outros tipos de remédios entorpecentes podem ajudar a acalmar a dor de garganta.

Bottom line: Vários medicamentos – incluindo AINEs, sprays de garganta e pastilhas – podem aliviar a dor de garganta. Estes estão disponíveis nas lojas e online.

Não importa o quão saudável é uma pessoa, todo mundo fica com dor de garganta ocasionalmente.

No entanto, existem muitas etapas que uma pessoa pode tomar para aliviar a dor de garganta e incentivar a cura.

Consulte um médico se a dor de garganta durar mais que alguns dias ou for extremamente dolorosa. Dor intensa ou persistente pode indicar infecção na garganta, amigdalite ou outra infecção grave que requer tratamento médico.



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