15 barras de proteínas veganas saudáveis

Disponível em manteiga de amendoim com chocolate e sabores de caramelo salgado, essas barras de proteínas contêm 20 gramas de proteína à base de plantas por porção.

Cada Barra de proteína Vega 20g também contém 290 calorias e 4 gramas de fibra, o que pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a saúde digestiva (1)

Aumentar a ingestão de fibras pode até ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a pressão sanguínea e manter os níveis de colesterol sob controle (1)

Esses bares veganos são feitos usando proteína de cânhamo, que é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3.

Além de aliviar a inflamação, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a promover a função cerebral, a saúde do coração e a imunidade (2)

Cada Evo Hemp O bar contém 205 calorias, além de 8 gramas de proteína, 4 gramas de fibra e vários nutrientes importantes, incluindo fósforo, manganês, vitamina E e magnésio.

Com apenas quatro ingredientes simples, estes as barras de proteína caseiras são uma ótima opção para chefs e apreciadores de comida novatos.

Além disso, diferentemente de muitas barras de proteínas pré-embaladas, elas contêm apenas ingredientes alimentares integrais e são livres de aditivos, conservantes e aromas artificiais.

Embora o valor nutricional possa variar com base nos produtos específicos que você usa, cada porção contém cerca de 215 calorias, 2,5 gramas de fibrae quase 11 gramas de proteína.

Barras de subida são feitos com o isolado de proteína de ervilha e possuem 3 gramas de fibra e 15 gramas de proteína por porção.

Eles também contêm apenas quatro ingredientes principais, o que os torna uma excelente opção para quem procura limitar o consumo de álcoois de açúcar ou conservantes.

Eles também são uma boa fonte de potássio, um nutriente importante que pode ajudar a apoiar a saúde do coração, gerenciar os níveis de açúcar no sangue e proteger contra a perda óssea e pedras nos rins (3)

Com 270 calorias, 2 gramas de fibra e 12 gramas de proteína, o GoMacro MacroBar é um produto popular feito com proteína de arroz integral germinada.

A proteína do arroz integral é uma ótima fonte de Aminoácidos essenciais, que são um tipo de aminoácido que não pode ser sintetizado pelo organismo e precisa ser obtido de fontes de alimentos (4)

Além disso, é rico em aminoácidos de cadeia ramificada, o que pode ajudar a promover o ganho muscular e reduzir os danos musculares após o exercício (5, 6)

Estes as barras de proteína de chocolate caseiras são nutritivas, fáceis de preparar e indulgentes o suficiente para satisfazer quase qualquer guloso.

Eles são feitos usando apenas alguns ingredientes simples, incluindo bananas. Essa fruta popular ajuda a melhorar a textura ao aumentar o conteúdo de fibra, vitamina C e potássio (7)

Cada porção contém menos de 200 calorias e 20 gramas de carboidratos, mais 12,5 gramas de proteína e quase 2 gramas de fibra.

Essas saborosas barras de proteínas estão disponíveis em vários sabores, incluindo manteiga de amendoim, brownie com chocolate, manteiga de amendoim e chocolate com caramelo.

Comparado com outras barras de proteínas, 22 Dias de Nutrição as barras são relativamente baixas em calorias, mas com alto teor de proteínas e fibras, com 160 calorias, 9 gramas de fibra e 15 gramas de proteína embaladas em cada porção.

Além disso, eles são uma boa fonte de ferro, um nutriente muitas vezes faltando em dietas veganas. O ferro desempenha um papel fundamental na produção de glóbulos vermelhos saudáveis ​​(8, 9)

Com alto teor de proteína e fibra, essas barras de proteína repletas de energia são um ótimo complemento para uma dieta completa para perda de peso.

De fato, No Cow as barras de proteína contêm 19 gramas de fibra, 20 gramas de proteína, 1 grama de açúcar e apenas 190 calorias por porção.

Foi demonstrado que a proteína ajuda a reduzir os níveis de grelina, um hormônio responsável por estimular sentimentos de fome (10)

Enquanto isso, a fibra se move pelo trato digestivo muito lentamente, o que ajuda a reduzir o apetite e promover sentimentos de plenitude para melhorar a perda de peso (11, 12)

Essas barras de proteínas são veganas, sem glúten e orgânicas. Além disso, eles são feitos usando uma mistura de sementes de abóbora e proteína de arroz integral.

Além de fornecer 14 gramas de proteína e 13 gramas de fibra por porção, Barras de proteínas ALOHA são relativamente ricos em ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​para o coração.

Ácidos graxos monoinsaturados pode ajudar a aumentar o colesterol HDL (bom) e reduzir os níveis de açúcar no sangue e triglicerídeos naqueles com diabetes tipo 2 (13)

Estes caseiros barras de proteína de massa de biscoito são feitos combinando extrato de baunilha, proteína em pó, xarope de bordo e manteiga de caju, além de alguns outros ingredientes simples.

Eles também contêm farinha de aveia, que é uma boa fonte de beta glucana.

Beta glucano é um composto que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, o que pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca (14, 15)

Uma porção típica dessas saborosas barras de proteínas fornece cerca de 230 calorias, 7,5 gramas de proteína e 3,5 gramas de fibra.

Além de fornecer 11 gramas de proteína e 13 gramas de fibra, Raw Rev Glo as barras são baixas em açúcar adicionado, contendo apenas 3 gramas por porção.

O consumo excessivo de açúcar pode não apenas contribuir para o ganho de peso, mas também prejudicar a saúde do coração, os níveis de açúcar no sangue e a função hepática (16)

Essas barras de proteínas saborosas são naturalmente adoçadas com ingredientes como extrato de frutas de monge e chocolate preto e feitos com uma mistura de ingredientes nutritivos, incluindo sementes de chia, sementes de linho e proteína de cânhamo.

Esta barra de proteínas é repleta de fibras e contém apenas 1 grama de carboidratos líquidos, tornando-a uma ótima opção para quem tem uma dieta baixa em carboidratos ou cetogênica.

Pegan Thin as barras de proteína também são ricas em fibra prebiótica, um tipo de fibra que ajuda a alimentar as bactérias benéficas do seu intestino (17)

Pesquisas sugerem que a saúde dessa bactéria, também conhecida como microbioma intestinal, poderia ajudar a regular a função imunológica, a saúde digestiva, o crescimento do câncer e a inflamação (18)

Cada barra contém 170 calorias, 20 gramas de proteína e 27 gramas de fibra.

Com uma lista de ingredientes cheia de alimentos familiares, em vez de produtos químicos e aditivos, Bares Amrita são uma boa opção para consumidores preocupados com a saúde.

Atualmente, eles oferecem sete sabores diferentes, feitos com ingredientes como datas, proteína de arroz integral, sementes de girassol, coco ralado e sementes de chia.

Cada porção fornece cerca de 15 gramas de proteína, 4-6 gramas de fibra e cerca de 220 calorias.

Estes barras de proteína caseiras e de cores vibrantes são partes iguais deliciosas e nutritivas.

Uma porção contém 150 calorias, 14 gramas de proteína e 3 gramas de fibra, tornando-as uma ótima opção de lanche sem culpa.

Eles também apresentam matcha, uma forma concentrada de chá verde que demonstrou aumentar a queima de gordura, melhorar a função cerebral e apoiar a saúde do coração (19, 20, 21)

Além de fornecer 12 gramas de proteína, 6 gramas de fibra e apenas 200 calorias, cada LOLA Probiotic Bar crams em um bilhão de unidades formadoras de colônias (UFC) de probióticos.

Probióticos são um tipo de bactéria benéfica associada a uma longa lista de benefícios à saúde, incluindo maior regularidade e saúde digestiva (22)

Além disso, os probióticos podem ajudar na prevenção de doenças, graças à capacidade de combater a inflamação e aumentar a imunidade (23)

Muitas barras de proteína vegan saudáveis ​​estão disponíveis.

Você pode encontrar uma variedade delas no supermercado local ou online, ou tentar preparar um lote no conforto da sua cozinha.

Além de fornecer uma dose saudável de proteína em cada porção, muitas dessas barras de proteínas oferecem fibras, gorduras saudáveis ​​e uma série de outros ingredientes nutritivos.