13 gatilhos de eczema e como evitá-los: comida, estresse e muito mais

Eczema causa vermelhidão, coceira, secura e inflamação da pele. Embora a causa do eczema não seja totalmente compreendida, identificar e evitar possíveis gatilhos é uma maneira de manter a pele clara e saudável.

Eczema leve a moderado pode responder bem a cremes tópicos vendidos sem receita (OTC). Se você tem eczema grave, pode ser necessário tomar medidas adicionais para limitar a exposição a certos gatilhos.

Se você não tem certeza do que desencadeia seus surtos de eczema, veja 13 gatilhos comuns e como evitá-los.

Certos alimentos podem piorar seu eczema. Você pode experimentar uma crise depois de consumir alimentos e ingredientes que são inflamatórios. Exemplos incluem açúcar, carboidratos refinados, glúten, carnes vermelhas e laticínios.

Da mesma forma, comer alimentos alérgicos pode desencadear uma resposta inflamatória e piorar os sintomas do eczema.

Se você tem alergia alimentar, uma maneira de identificar alimentos que podem exacerbar seus sintomas é através de uma dieta de eliminação. Anote tudo o que você come e bebe por algumas semanas. Em seguida, anote os dias em que seu eczema parece piorar para rastrear padrões.

Se ocorrerem surtos após comer laticínios, por exemplo, não consuma nenhum produto lácteo por alguns dias ou semanas. Monitore seus sintomas para melhorias. Se o seu eczema melhorar, reinicie lentamente os laticínios na sua dieta.

Se os sintomas retornarem, os laticínios provavelmente serão um gatilho para o eczema. Remover esses alimentos da sua dieta pode promover uma pele mais saudável. Se você acha que pode ser alérgico a um determinado alimento, leve isso ao seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um alergista para mais testes.

Você pode receber bem a chegada do inverno, mas as temperaturas mais frias podem causar um surto de eczema em algumas pessoas.

O tempo frio e o ar seco costumam andar de mãos dadas. Muito ar seco pode tirar a pele da umidade natural. Secura muitas vezes leva a coceira, o que leva a arranhões e inflamação.

Para proteger sua pele, aplique um hidratante de pele pelo menos duas vezes por dia e use um umidificador em sua casa.

Por outro lado, o clima quente também pode irritar o eczema. Transpiração intensa pode causar coceira na pele.

Mantenha-se o mais fresco possível para limitar a transpiração. Além disso, beba bastante líquido para evitar superaquecimento, sente-se ou fique em pé em áreas com sombra e use um ventilador.

A exposição prolongada à água é outro gatilho para o eczema. A água pode causar pele seca, o que pode levar a coceira persistente.

Aplique hidratante na pele após tomar banho ou nadar e tome banhos ou chuveiros mornos para evitar ressecar a pele.

O estresse emocional não causa eczema, mas pode provocar sintomas.

O corpo libera um hormônio chamado cortisol quando está sob estresse. Em grandes doses, como quando se lida com o estresse crônico e contínuo, o cortisol aumenta a inflamação por todo o corpo. Isso pode levar à inflamação da pele e a um surto de eczema.

Respiração profunda, meditação, descanso em abundância e exercícios regulares são essenciais para lidar com situações estressantes. A capacidade de reduzir o estresse pode manter seu eczema sob controle.

Se você tiver dificuldade para controlar a ansiedade ou o estresse por conta própria, converse com seu médico sobre tratamentos ou terapias.

Detergentes para a roupa podem causar problemas em pessoas com pele sensível. Muitos detergentes contêm produtos químicos e fragrâncias que irritam a pele, causando ressecamento, coceira e vermelhidão.

Se o seu eczema parecer piorar após o dia da lavagem, mude para um detergente sem perfume que é seguro para peles sensíveis.

Semelhante aos detergentes para a roupa, os produtos perfumados que você aplica ao corpo também podem piorar o eczema. Algumas pessoas com eczema também têm dermatite de contato, que é quando ocorrem erupções cutâneas após o contato com uma substância. Sabonetes perfumados, loções, perfumes, gel de banho e outros itens de cuidados pessoais podem irritar a pele e provocar um surto.

Procure produtos para o corpo hipoalergênicos e sem perfume. Monitore de perto seus sintomas após iniciar um novo produto. Se os sintomas piorarem, interrompa o uso.

Às vezes, não é o produto detergente ou perfumado que causa um surto de eczema, mas os tecidos que você veste. Você pode ser sensível a materiais como poliéster ou lã, que podem provocar coceira e vermelhidão.

Evite usar roupas que pareçam piorar sua condição ou use uma camada extra sob a roupa para proteger sua pele.

Alérgenos no ar, como ácaros, pólen, pêlos de animais e mofo, podem ser desencadeadores de eczema.

Para manter sua casa livre de alérgenos, limpe e aspire regularmente e lave a roupa de cama pelo menos uma vez por semana. Além disso, procure substituir seu tapete por pisos de madeira.

Pergunte ao seu médico sobre OTC ou anti-histamínicos prescritos para ajudar a controlar seus sintomas.

Um treino pesado pode levar a transpiração intensa, piorando os sintomas do eczema.

Se você tiver crises após o exercício, diminua a intensidade do seu treino ou escolha um horário mais frio do dia para concluir as sessões de treino. Faça exercícios nas primeiras horas da manhã, antes do calor do dia, ou mantenha um ventilador por perto.

Se não for tratado, o eczema grave pode causar danos à pele, colocando-o em risco de infecções. Ao mesmo tempo, o desenvolvimento de uma infecção cutânea fúngica, viral ou bacteriana pode desencadear um surto de eczema.

Consulte um médico se notar alterações na sua pele. Você pode precisar de um medicamento antibacteriano ou antifúngico para combater uma infecção e, por sua vez, aliviar seus sintomas de eczema.

Alterações hormonais também podem afetar seu eczema. Isso ocorre devido a uma queda no estrogênio, que pode ocorrer durante a menopausa e a gravidez e antes do ciclo menstrual.

Essa diminuição faz com que a pele perca água, interferindo em sua capacidade de manter a umidade. Isso pode levar à secura e piorar o eczema.

Embora você não consiga evitar isso completamente, converse com seu médico sobre possíveis maneiras de regular seus hormônios. Além disso, certifique-se de hidratar mais do que o normal durante esse período.

O eczema é comum em bebês e crianças, por isso é importante proteger sua pele delicada. Manchas de eczema podem se desenvolver ao redor das bochechas e queixo de um bebê babando.

A saliva ou a baba não causam eczema, mas podem ressecar a pele de um bebê e causar comichão e manchas vermelhas. Para evitar isso, aplique loções ou cremes seguros para peles sensíveis.

Gerenciar seu eczema não envolve apenas o uso de cremes e medicamentos. Também envolve a conscientização de seus possíveis gatilhos.

Acompanhe as tarefas diárias para identificar o que pode estar piorando seus sintomas. Em seguida, tome as medidas necessárias para reduzir a exposição a esses alimentos ou produtos. Com o tempo, você poderá observar melhorias em seus sintomas.