12 tratamentos naturais para artrite psoriática: açafrão e mais
Tratamentos naturais e remédios à base de plantas não demonstraram curar a artrite psoriática, mas alguns podem ajudar a aliviar seus sintomas. Antes de tomar qualquer remédio natural ou herbal para artrite psoriática, converse com seu médico. Alguns remédios podem ter interações sérias com seus medicamentos.
Aqui estão 12 tratamentos naturais que você pode tentar ajudar a acalmar suas articulações e aliviar a inflamação.
Açafrão é um tempero de cor amarela usado em uma variedade de cozinhas, especialmente comida indiana. O tempero é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
Você pode comer alimentos com açafrão, como caril indiano, ou fazer chá de açafrão. Você também pode tomar açafrão em forma de pílula. Procure suplementos que contenham curcumina, um ingrediente ativo da açafrão. Foi demonstrado que a curcumina bloqueia citocinas e enzimas que causam inflamação.
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Altas doses de açafrão podem diluir o sangue. Portanto, você não deve tomar açafrão ou curcumina se estiver tomando anticoagulantes como a varfarina (Coumadin), estiver prestes a fazer uma cirurgia ou estiver grávida.
O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que são anti-inflamatórios. Vários estudos indicam que os óleos de peixe podem diminuir a inflamação, a sensibilidade e a rigidez nas articulações em pessoas com condições como a artrite psoriática.
Para adicionar mais ômega-3 à sua dieta, aumente a ingestão de peixes gordurosos, como salmão, atum, linguado e bacalhau, ou tome um suplemento de óleo de peixe.
Altos níveis de óleo de peixe podem interferir com alguns medicamentos, como a varfarina (Coumadin), portanto converse com seu médico antes de tomar um suplemento. Além disso, as mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar devem evitar comer certos peixes, como tubarão, peixe-espada, carapau e atum voador, devido a níveis potencialmente perigosos de mercúrio.
Não foi encontrado que tomar vitamina D melhore a artrite psoriática, mas um estudo de 2011 sugere que as pessoas com artrite psoriática são frequentemente deficientes em vitamina.
A vitamina D é importante para a sua saúde, especialmente os ossos. Você pode obter vitamina D através da exposição ao sol e comendo alimentos enriquecidos com vitamina D. Pergunte ao seu médico se você deve adicionar um suplemento à sua dieta.
Acredita-se que os probióticos forneçam benefícios à saúde, apoiando boas bactérias que vivem no intestino.
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Enquanto isso, vale a pena tentar um probiótico. Você pode encontrar probióticos em iogurte, queijos fermentados, picles, chucrute, kombucha, tempeh e alguns tipos de leite. Você também pode tomar um suplemento probiótico. Peça ajuda ao seu médico para escolher um.
O Mar Morto está localizado em Israel, aproximadamente 1.300 pés abaixo do nível do mar. Está cheio de minerais e muito salgado. As pessoas estão imersas no Mar Morto há séculos para ajudar a melhorar a aparência de sua pele e reduzir a inflamação.
Tratar uma doença tomando banho em fontes minerais é conhecido como balneoterapia. Em um
Se uma viagem ao Mar Morto não for viável, você poderá comprar sais do Mar Morto on-line. Outra opção é tentar tomar banhos curtos e quentes com sal Epsom para ajudar a reduzir a dor nas articulações e a inflamação.
A capsaicina é um composto naturalmente encontrado nos chili peppers. Tem um efeito de aquecimento e entorpecimento nos receptores de dor. Você pode comprar pomadas, géis e cremes contendo capsaicina em lojas ou online. Basta esfregar este produto na pele perto das articulações doloridas.
Você também pode encontrar adesivos de capsaicina que funcionam por até oito horas por vez, quando aplicados diretamente na pele. Você pode sentir uma sensação de queimação no início, mas isso deve diminuir com o tempo.
L-carnitina é um aminoácido encontrado em quase todas as células do corpo. Ela desempenha um papel importante no metabolismo, mas não é um nutriente essencial, porque nosso corpo pode produzir outros aminoácidos.
Não foi comprovado que a suplementação de L-carnitina ajuda na artrite psoriática, mas alguns estudos mostram-se promissores. 1 Homem de 36 anos quem estava tomando L-carnitina por um motivo não relacionado teve uma redução na dor no joelho relacionada à artrite psoriática enquanto tomava o suplemento. A dor voltou quando ele parou de tomá-la.
A L-carnitina parece ser segura para uso a longo prazo. Efeitos colaterais leves incluem náusea e desconforto estomacal. Para sua segurança, converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
Almofadas de aquecimento ajudam a soltar as articulações e relaxar os músculos doloridos. Garrafas de água quente, almofadas de aquecimento ou cobertores elétricos são úteis na hora de dormir.
Compressas frias ajudam a reduzir o inchaço e a dor durante o dia. Você pode alternar terapia quente com terapia fria ao longo do dia para ajudar com esses sintomas. Cuidado para não aplicar compressas de gelo diretamente na pele por longos períodos de tempo.
A fadiga é um problema comum para pessoas que vivem com artrite psoriática. Dormir o suficiente é um passo importante na prevenção da fadiga, além de melhorar seu humor e qualidade de vida em geral.
A melhor maneira de garantir uma boa noite de sono é seguir estas dicas para uma higiene adequada do sono. Isso inclui:
- evitando cafeína e álcool no final do dia
- exercitando durante o dia
- mantendo seu quarto escuro e fresco
- desligar todas as telas uma hora antes de dormir
- evitando grandes refeições antes de dormir
- tomar um banho ou chuveiro relaxante antes de dormir
- indo para a cama e acordando na mesma hora todos os dias
O alongamento é uma parte vital da terapia da artrite psoriática. Ajuda a evitar tensão e mantém você flexível. Além disso, ajuda a prevenir lesões enquanto você se exercita.
A Fundação Nacional de Psoríase recomenda 15 minutos de alongamento como parte do seu treino diário. Trabalhe com um fisioterapeuta ou personal trainer qualificado para criar uma rotina diária de alongamento que funcione para você.
O exercício regular tem muitos benefícios para as pessoas com artrite psoriática, incluindo:
- prevenção da rigidez articular
- melhorar a força muscular, o que pode facilitar um pouco as tarefas diárias
- reduzindo o estresse e melhorando seu humor geral
- mantendo a densidade óssea
- reduzindo a fadiga
- ajudando você a perder peso, o que tira a pressão das articulações
- diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e diabetes
Faça exercícios simples e de baixo impacto. Natação, ioga, Pilates, tai chi, caminhadas e ciclismo são boas opções.
Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a criar um plano de exercícios. Sempre aqueça antes do exercício para preparar seu corpo e ajudar a evitar lesões. Lembre-se de alongar também.
A massagem é frequentemente usada para aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse. Encontre um massoterapeuta que já seja treinado para aliviar dores nas articulações em pessoas com condições como artrite psoriática.
Estudos sugerem que a massagem terapêutica pode melhorar a dor, rigidez, amplitude de movimento, força de preensão manual e função geral das articulações em pessoas com artrite.
Não há cura para a artrite psoriática, mas uma combinação dos medicamentos certos e remédios naturais caseiros pode ajudar a controlar a inflamação e a dor nas articulações.
Sempre fale com seu médico antes de usar uma terapia natural ou alternativa, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos. Se uma terapia natural melhorar seus sintomas, não pare de tomar o medicamento prescrito sem consultar o seu médico.
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