12 maneiras de conquistar os azuis do aniversário

Ah, aniversários. Do seu dentista ao seu chefe e aos seus amigos do Facebook, todos desejam a você um feliz. Muitas pessoas se esforçam para aniversários, realizando festas elaboradas até na idade adulta, pedindo cada aniversário por tudo que vale a pena.

Para algumas pessoas, porém, os aniversários são uma fonte de ambivalência, ansiedade ou depressão. Mas eles são inevitáveis, chegando uma vez por ano, gostemos ou não.

Geralmente, não estou tão entusiasmado com a comemoração do meu próprio aniversário. Não é que eu ódio exatamente, mas simplesmente não vejo a necessidade de fazer uma grande confusão a cada ano. Meu aniversário coincide com o início da temporada de férias movimentada também, então meu estresse já está muito alto.

Durante o período de novembro a dezembro, estou tentando descobrir horários de férias, demandas de trabalho e viagens em família – para não mencionar menus de Ação de Graças, compras, culinária, limpeza, planejamento, orçamento e presentes de Natal e, quem sabe, quem tem tempo para uma aniversário?

Como eu costumo ser o planejador da minha família e do meu grupo de amigos, normalmente cabe a mim fazer meus próprios planos de aniversário: escolher um restaurante, fazer uma reserva, conseguir uma babá. Isso apenas aumenta minha lista de tarefas e nível de estresse.

Acima de tudo, porém, a razão pela qual eu não aguento mais meus aniversários tanto quanto antes era porque estou sentindo falta de uma pessoa-chave para comemorar comigo. Meu pai faleceu em 2003. Meus aniversários não são mais os mesmos desde então.

Minha mãe, é claro, sempre me deseja um feliz aniversário. Mas é difícil quando uma das pessoas que o ajudou a entrar no mundo não está mais lá para ajudar a comemorar o dia em que você nasceu.

Eu penso comigo: uau, faz 14 anos desde que papai morreu. Em outros 13 anos, terei a mesma idade que ele tinha quando morreu. Pena que ele nunca conheceu seu único neto … e assim por diante.

Sentindo o peso das expectativas dos outros

Há também a pressão para cumprir certos marcos ou realizar coisas importantes em algum aniversário arbitrário.

“Você tem 30 anos e ainda não é casado? Quando você vai ter filhos?

“Você sabe, seu metabolismo realmente começa a desacelerar aos 40 anos. Apenas espere até a minha idade. ”

“Você já deveria ter economizado para a aposentadoria.”

Ouvi pessoas lamentarem que não marcaram caixas de realizações na carreira, objetivos de relacionamento romântico, ideais familiares, sonhos imobiliários, atividades criativas ou o acúmulo de um certo nível de riqueza em uma certa idade.

o idade Média das mães que estrearam pela primeira vez em 2014 tinha 26 anos. A idade média de um comprador iniciante nos Estados Unidos é de 32 anos. Não atingi nenhum desses “marcos” até completar a idade média – em parte porque moro em uma das áreas mais caras dos Estados Unidos, mas também porque simplesmente fiz essas coisas no meu próprio horário, quando eu estava pronta.

Mas talvez o seu aniversário cause medo de envelhecer e enfrentar a sua própria mortalidade. Esta é uma ansiedade legítima compartilhada por muitos. Um estudo descobriu que o estresse no aniversário fez com que as pessoas com histórico de pressão alta tivessem uma chance maior de sofrer um derrame ou ataque cardíaco no aniversário. O estudo também menciona uma mulher que desenvolveu sintomas de ansiedade por volta dos 75 anos – porque sua mãe morreu aos 75 anos.

Encontrar a melhor maneira de comemorar

Pessoalmente, tenho algumas maneiras de tentar tornar meu aniversário mais agradável.

Tento não planejar demais as coisas ou amontoar muitos eventos em um dia. Digo a mim mesma que não há problema em sentir falta do meu pai e ficar triste no meu aniversário. Se alguém se dá ao trabalho de me desejar um feliz aniversário ou me dar um bolo ou presente, tento aceitá-lo com gentileza e aprecio o fato de as pessoas estarem pensando em mim e me desejando bem.

Também penso em alguns dos benefícios de envelhecer. Alguns estudos mostraram que existem vantagens que vêm com o envelhecimento. Um estudo em adultos com idades entre 21 e 100 anos constatou que houve uma melhora na saúde mental autorreferida no grupo mais velho. Isso significa que geralmente há um aumento constante na saúde mental à medida que você envelhece.

Outro estudo descobriu que as pessoas mais jovens eram mais neuróticas, enquanto os adultos mais velhos demonstravam menos negatividade.

Qualquer que seja o motivo do estresse ou ambivalência do seu aniversário, acho que é bom marcar a ocasião do seu aniversário da maneira que achar melhor. você. Se você preferir ficar em casa lendo um livro, deveria (na verdade, esse é praticamente o meu dia ideal).

Você pode ter um aniversário melhor se dedicar algum tempo para refletir sobre o motivo de não gostar deste dia, o que isso significa para você e o que você pode fazer para se fazer pelo menos temer um pouco menos.

Acredito muito no ditado: “Ajude a si mesmo ajudando os outros”. Tente pedir que outros doem para uma instituição de caridade em seu nome, em vez de presentes. Aproveite o dia para ser voluntário em sua comunidade. Passar um tempo na natureza, sair com crianças ou animais de estimação ou se exercitar também são alguns bons imbecis.

Para mim, peço que, em vez de um “feliz aniversário”, meus amigos me desejem um “aniversário tolerável” – ou pelo menos respeite meu desejo de não ter uma festa de aniversário enorme.