11 melhores práticas para dentes saudáveis

Cuide dos seus dentes

Conseguir dentes saudáveis ​​leva uma vida inteira de cuidado. Mesmo que você tenha dito que tem dentes bonitos, é crucial tomar as medidas certas todos os dias para cuidar deles e evitar problemas. Isso envolve obter os produtos corretos de higiene bucal, além de estar atento aos seus hábitos diários.

1. Não vá para a cama sem escovar os dentes

Não é segredo que a recomendação geral é escovar pelo menos duas vezes por dia. Ainda assim, muitos de nós continuam negligenciando escovar os dentes à noite. Mas escovar antes de dormir se livra dos germes e placas que se acumulam ao longo do dia.

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2. Escove corretamente

A maneira como você escova é igualmente importante – na verdade, fazer um trabalho ruim em escovar os dentes é quase tão ruim quanto não escovar. Não se apresse, movendo a escova de dentes em movimentos suaves e circulares para remover a placa bacteriana. A placa não removida pode endurecer, levando ao acúmulo de cálculos e gengivite (doença gengival precoce).

3. Não negligencie sua língua

A placa também pode se acumular na sua língua. Isso não apenas pode levar ao mau odor da boca, mas também a outros problemas de saúde bucal. Escove delicadamente a língua toda vez que escovar os dentes.

4. Use um creme dental com flúor

Quando se trata de pasta de dente, há elementos mais importantes a serem procurados do que o poder e os sabores do clareamento. Não importa qual versão você escolher, verifique se ele contém flúor.

Embora o flúor tenha sido examinado por pessoas preocupadas com o impacto em outras áreas da saúde, essa substância continua sendo a base da saúde bucal. Isso ocorre porque o flúor é a principal defesa contra a cárie dentária. Ele funciona combatendo os germes que podem levar à cárie, além de fornecer uma barreira protetora para os dentes.

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5. Trate o fio dental tão importante quanto escovar

Muitos que escovam regularmente deixam de usar fio dental. “O uso do fio dental não é apenas para pegar aqueles pedacinhos de comida chinesa ou brócolis que podem estar presos entre os dentes”, diz Jonathan Schwartz, DDS. “É realmente uma maneira de estimular as gengivas, reduzir a placa bacteriana e ajudar a diminuir a inflamação na área”.

Uso do fio dental uma vez por dia geralmente é suficiente para colher esses benefícios.

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6. Não deixe que dificuldades com o fio dental parem você

O uso do fio dental pode ser difícil, especialmente para crianças pequenas e adultos mais velhos com artrite. Em vez de desistir, procure ferramentas que possam ajudá-lo a usar o fio dental. Flossers dentais prontos para uso da farmácia podem fazer a diferença.

7. Considere enxaguatório bucal

Os anúncios fazem o enxaguatório bucal parecer necessário para uma boa saúde bucal, mas muitas pessoas os ignoram porque não sabem como funcionam. Schwartz diz que o enxaguatório bucal ajuda de três maneiras: reduz a quantidade de ácido na boca, limpa as áreas difíceis de escovar dentro e ao redor das gengivas e re-mineraliza os dentes. “Enxaguatórios bucais são úteis como uma ferramenta auxiliar para ajudar a equilibrar as coisas”, explica ele. “Acho que em crianças e idosos, onde a capacidade de escovar e usar fio dental pode não ser o ideal, um enxaguatório bucal é particularmente útil.”

Pergunte ao seu dentista recomendações específicas sobre enxaguatório bucal. Certas marcas são melhores para crianças e crianças com dentes sensíveis. Enxaguatório bucal com receita também está disponível.

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8. Beba mais água

A água continua a ser a melhor bebida para a sua saúde geral – incluindo a saúde bucal. Além disso, como regra geral, Schwartz recomenda beber água após cada refeição. Isso pode ajudar a eliminar alguns dos efeitos negativos de alimentos e bebidas pegajosos e ácidos entre as escovas.

9. Coma frutas e vegetais crocantes

Os alimentos prontos para consumo são convenientes, mas talvez não tanto quanto aos dentes. Comer produtos frescos e crocantes não contém apenas mais fibras saudáveis, mas também é a melhor opção para os dentes. “Eu digo aos pais para colocar os filhos em alimentos mais difíceis de comer e mastigar em uma idade mais jovem”, diz Schwartz. “Portanto, tente evitar o material excessivamente mole e processado, pare de cortar as coisas em pedacinhos e faça com que as mandíbulas funcionem!

10. Limite alimentos açucarados e ácidos

Por fim, o açúcar se converte em ácido na boca, que pode corroer o esmalte dos dentes. Esses ácidos são o que levam às cáries. Frutas, chás e café ácidos também podem desgastar o esmalte dos dentes. Embora você não precise necessariamente evitar esses alimentos por completo, não é demais ter atenção.

11. Consulte seu dentista pelo menos duas vezes por ano

Seus próprios hábitos cotidianos são cruciais para sua saúde bucal geral. Mesmo assim, até os escovas e flossers mais respeitosos precisam consultar um dentista regularmente. No mínimo, você deve consultar seu dentista para limpezas e exames duas vezes por ano. O dentista não só pode remover o cálculo e procurar por cáries, como também pode detectar possíveis problemas e oferecer soluções de tratamento.

Algumas empresas de seguros odontológicos ainda cobrem exames odontológicos mais frequentes. Se este for o seu caso, aproveite-o. Fazer isso é especialmente útil se você tiver um histórico de problemas dentários, como gengivite ou cáries frequentes.