11 alimentos a serem evitados se você tiver bexiga hiperativa (OAB)
A bexiga hiperativa, às vezes conhecida como incontinência de urgência, é um problema que resulta em um repentino desejo de urinar e potencial perda de controle da bexiga.
Vários fatores afetam essa condição. Um fator é o volume de ingestão de líquidos; quanto mais líquido você bebe, mais terá que urinar. Fumar também é um fator. Fumar irrita o músculo da bexiga e espasmos causados pela tosse do fumante podem resultar em vazamento de urina.
Certos alimentos podem irritar a bexiga ou o trato urinário e exacerbar os sintomas. Os efeitos de vários alimentos na bexiga hiperativa variam de pessoa para pessoa. Use tentativa e erro para determinar quais alimentos afetam você pessoalmente.
De acordo com a Cleveland Clinic, o tomate é um alimento ácido que pode potencialmente irritar a bexiga e piorar os sintomas da OAB. Pessoas particularmente sensíveis também devem cortar produtos de tomate, como:
- massa
- Molho de pizza
- ketchup
- salsa
O culpado no café e no chá é a cafeína. Pode aumentar a atividade da bexiga e resultar em
Se você é particularmente sensível à cafeína, lembre-se de que mesmo o café e o chá descafeinado contêm um pouco de cafeína.
Como café e chá, uma porção de chocolate também contém cafeína – cerca de 1/4 da quantidade em uma xícara de café. Experimente chocolate branco, que geralmente não contém cafeína, ou chocolate escuro, que contém mais cacau e pode satisfazer seu desejo com uma quantidade menor.
Como o tomate, as frutas cítricas contêm grandes quantidades de ácido cítrico, o que pode piorar o controle da bexiga. Frutas cítricas a serem observadas são:
- laranjas
- limas
- limões
- toranjas
Você ainda deve incluir frutas como parte de sua dieta saudável; portanto, experimente tipos menos ácidos, como maçãs ou bananas. Como todo mundo reage de maneira diferente aos alimentos, experimente ver quais frutas causam mais problemas.
Juntamente com chocolate e café, adicione bebidas adultas à lista de vícios que você pode limitar se tiver uma bexiga hiperativa. Isso inclui:
O álcool pode irritar a bexiga e interromper os sinais para o seu cérebro que o conscientizam do excesso de bexiga.
O espumante nas bebidas carbonatadas pode potencialmente agravar os sintomas da OAB. Desconfie de bebidas como:
- Refrigerantes
- Água com gás
- bebidas energéticas
Bebidas com carbonatação e cafeína podem ser um problema extra, assim como o champanhe, que possui carbonatação e álcool estimulante da bexiga.
Os mesmos alimentos que fazem os olhos lacrimejar e queimar os lábios também podem irritar a bexiga, aconselha a Urology Care Foundation. Desconfie de pimentos e molhos picantes. Seja extremamente cauteloso com salsas picantes, que contêm outro alimento nesta lista: tomates.
Mais uma vez, todos reagem de maneira diferente. Antes de cortar completamente os alimentos picantes, experimente ver quais afetam você e quais não.
De acordo com a Cleveland Clinic, existem evidências de que adoçantes artificiais e naturais podem aumentar os sintomas da OAB. Tal como acontece com outros alimentos, talvez você não precise cortar completamente o açúcar, mas pode ser prudente experimentar e verificar se seus sintomas diminuem quando você os limita na dieta.
Os alimentos processados contêm muitos ingredientes artificiais, como aromatizantes e conservantes, que podem irritar a bexiga e piorar os sintomas da OAB. Uma dieta saudável e equilibrada deve incluir alimentos naturais e frescos, como vegetais e grãos integrais. Isto é especialmente verdade para pessoas que têm OAB.
Como alimentos condimentados e ácidos, as cebolas podem causar problemas na bexiga e aumentar o desejo de urinar. As cebolas cruas são os principais culpados, então tente cozinhá-las antes de comê-las para reduzir o efeito adverso que elas podem ter na bexiga.
Muitas pessoas afirmam que o suco de cranberry alivia os sintomas de infecções do trato urinário, mas os cranberries são ácidos. Assim como tomates e frutas cítricas, os cranberries podem irritar sua bexiga e causar incontinência de urgência. Você pode ficar tentado a experimentar suco de cranberry para alívio, mas isso pode piorar seus sintomas. Se você vai ingerir líquidos, a água é sua melhor aposta (veja o próximo slide).
A sabedoria convencional pode sugerir que, para evitar o desejo constante de urinar, pode-se beber o mínimo de líquido possível. Mas não é esse o caso. Quando se trata de ingestão de água e OAB, a palavra a lembrar é “equilíbrio”.
Muita água certamente causará problemas, mas a falta de líquido tornará sua urina mais concentrada e ácida e poderá causar uma necessidade crescente de usar o banheiro. Limitar a ingestão de líquidos também pode causar prisão de ventre.
Seu médico pode lhe dizer o equilíbrio certo, mas a maioria dos especialistas sugere beber o equivalente a seis copos de 20 ml por dia e limitar a ingestão à noite.
Como os efeitos dos alimentos no corpo podem ser diferentes de pessoa para pessoa, é impossível afirmar com certeza que você deve ou não evitar cada um desses alimentos. Um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar quais alimentos pioram seus sintomas.
No diário, observe quais alimentos você comeu, quando os comeu e quaisquer sintomas que tiver depois. Isso permitirá que você veja padrões ou conexões entre os alimentos que você come e os sintomas do OAB.
Lembre-se, se você estiver com problemas na bexiga, converse com seu médico sobre isso. Quanto mais cedo você reconhecer um problema, mais cedo poderá tratá-lo e gerenciá-lo.
Se você já foi diagnosticado, veja mais alguns recursos para ajudar a gerenciar sua condição:
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