10 sucos de combate a frio para o seu sistema imunológico

Seu sistema imunológico está constantemente ativo, descobrindo quais células pertencem ao seu corpo e quais não. Isso significa que o sistema imunológico precisa de uma dose saudável de vitaminas e minerais para manter sua energia sempre ativa.

As seguintes receitas são embaladas com nutrientes essenciais para a saúde cotidiana ou para combater o resfriado e a gripe.

Aprenda quais nutrientes que melhoram a imunidade cada suco possui para que você possa começar a manhã com um impulso refrescante nas defesas naturais do seu corpo.

Cenoura, maçã e laranja são uma combinação vencedora para ajudar seu corpo a se proteger e combater infecções.

Clique aqui para obter uma receita de Gosto, Amor e Nutrição que fará você brilhar e continuar pela manhã. A acidez da maçã verde realmente corta a doçura das cenouras e laranjas.

A vitamina C possui propriedades antioxidantes e outras que protegem suas células de substâncias que danificam o corpo. Uma deficiência de vitamina C pode levar a um atraso na cicatrização de feridas, incapacidade de combater adequadamente infecções e diminuição da resposta imune.

Felizmente, esta explosão cítrica do The Black Peppercorn contém mais do que suficiente da sua ingestão diária de vitamina C.

A melhor maneira de garantir que seu suco de tomate seja fresco e sem ingredientes adicionados é fazer você mesmo. O Balance, um site sobre vida frugal, tem uma receita maravilhosa para o suco de tomate caseiro.

A melhor parte? Não é necessário espremedor ou liquidificador, embora você queira coar os pedaços através de uma peneira.

O tomate é rico em folato, o que ajuda a diminuir o risco de infecções.

A couve é um alimento básico para muitos sucos verdes, mas a Kale Mary – a Serious Eats enfrenta uma sangrenta Mary – é realmente única.

Em vez de reduzir o sabor da couve com frutas, esta receita usa suco de tomate e aipo, adicionando vitamina A. mais do que suficiente. O rábano nesta receita também pode fornecer benefícios anti-inflamatórios. Misture-o com uma bebida que desperte seus sentidos.

Este suco fortificante de Gourmande na cozinha tem quatro vegetais de raiz que ajudarão seu sistema imunológico e diminuirão os sintomas inflamatórios.

A inflamação é frequentemente uma resposta imune a infecções. Pode causar sintomas de gripe ou resfriado, como coriza, tosse e dores no corpo.

Pessoas que têm artrite reumatóide podem se beneficiar especialmente de beber esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.

O mocktail de manga com morango da Sober Julie é a maneira saudável de satisfazer seus desejos por um brunch sem fundo. Esta receita usa frutas congeladas, que têm o mesmo ponche nutricional que as frescas. Você também pode optar por produtos frescos, se os tiver à mão.

A vitamina E das mangas adiciona benefícios antioxidantes extras para melhorar seu sistema imunológico, especialmente em adultos mais velhos.

A melancia não apenas ajuda o sistema imunológico, mas também ajuda a aliviar a dor muscular. A dor muscular é um sintoma comum da gripe, especialmente em adultos mais velhos.

O alto teor de água dessa fruta também pode facilitar o suco (e parece menos desperdício de fruta).

Dê uma olhada na receita vegana da Índia para suco de menta e melancia. Você também pode incluir suco de melancia em outros sucos simples de frutas, como maçã ou laranja, que podem não ter tanta vitamina A.

Morangos e kiwis são outras alternativas saudáveis ​​para uma bebida cheia de vitamina C. Mas como são necessárias cerca de quatro xícaras de morangos para fazer uma xícara de suco, você pode misturar essas frutas em um smoothie, e não em um suco.

Adoramos a receita do Home Chef, que inclui iogurte grego. O iogurte grego é uma boa fonte de magnésio e probióticos. Os probióticos podem ajudar as células a manter uma barreira antimicrobiana.

Muitas receitas on-line de “suco” de abóbora incluem muitos açúcares adicionados ou exigem suco de maçã comprado na loja.

Por isso, decidimos incluir esta receita de leite de sementes de abóbora da The Blender Girl. É uma das receitas mais frescas e naturais disponíveis online. E funciona como uma excelente base para smoothies de frutas.

Os benefícios extras também são difíceis de ignorar. Este leite não apenas beneficia seu sistema imunológico, como também pode ajudar:

• saúde óssea
• sintomas da menopausa
• saúde urinária
• cabelo e pele
• saúde mental
• saúde da próstata (para homens)

Um suco verde à base de vegetais é uma potência de nutrientes para um forte sistema imunológico. Jeanette da Healthy Living de Jeanette tem uma receita maravilhosa que fará qualquer pessoa, inclusive crianças, ficar feliz em beber a verdura.

Jogue um punhado de salsa para uma porção extra de vitamina B-6. Esta vitamina desempenha um papel importante na proliferação de células imunes e produção de anticorpos. Clique aqui para obter a receita.

Fazer sucos, smoothies e bebidas nutricionais é uma das maneiras mais saborosas de se manter saudável. Mas não importa qual suco você goste, você sempre pode adicionar outros superalimentos, como sementes de chia e gérmen de trigo, para obter mais benefícios à saúde.

Outras maneiras de manter seu sistema imunológico forte incluem praticar boa higiene, manter-se hidratado e se exercitar com frequência.

Use um liquidificador Se você não tiver um espremedor, use um liquidificador. Adicione 1 xícara de água de coco ou leite de nozes para ligar a máquina. Você também se beneficiará do conteúdo de fibra de um smoothie misturado.