10 posições sexuais solo e em parceria para reduzir o estresse

Quer você vá para Pound Town ou Cuddle City, essas dicas vão ajudar a reduzir o cortisol e maximizar o prazer.

Conhece a ti mesmo

Assim como algumas pessoas acham uma aula de ioga mais alívio do estresse do que uma aula de treinamento, algumas pessoas acham que fazer amor é mais relaxante do que, bem, batendo.

Então, antes de começar a cair em nome da redução do estresse, pare um momento para descobrir que tipo de depressão será melhor para eliminar o estresse para voce.

Se você está tendo uma sessão de sexo em parceria ou com vários parceiros, divulgue antes de começar.

Velas acesas

Especificamente, velas de alecrim ou lavanda. Ambos os aromas podem reduzir o estresse.

Também: rochas de iluminação ambiente.

Use lubrificante

TBH, este é SEMPRE um bom conselho.

Mas o lubrificante é especialmente importante quando você está estressado.

Por quê? Porque o estresse pode levar à tensão temporária dos músculos do assoalho pélvico, que pode:

• impedir a lubrificação natural da vagina
• tornar a penetração em qualquer orifício menos confortável

Incline-se no desejo responsivo

Sim, algumas posições são melhores do que outras para se livrar do estresse. E sim, algumas pessoas acham o alívio do estresse sexual.

Mas como conselheiro clínico de sexo Eric M. Garrison, autor de “Dominando o sexo em posições múltiplas ”, diz:“ Muitas pessoas precisam começar o processo de desestressante antes de fazer sexo ”.

É por isso que ele recomenda inclinar-se para o desejo responsivo (também conhecido como fazer coisas que ajudam você a entrar no clima) antes experimentar qualquer uma das 10 posições sexuais para aliviar o estresse abaixo.

Isso pode incluir:

“Esta posição é especialmente excelente quando o parceiro receptor é aquele que está estressado”, diz Garrison.

Por quê? Porque eles se deitam de lado enquanto seu parceiro os segura por trás.

“A sensação de ser engolfado pode ser incrivelmente reconfortante”, diz ele.

Se a brincadeira penetrativa estiver em jogo, quando o receptor estiver pronto, o parceiro de trás pode colocar seu pênis ou vibrador no orifício frontal ou traseiro do parceiro.

Dica para aumentar o prazer: peça ao receptor para usar uma manga de masturbação, como o Manga Shotpocket ou o Manga de Masturbação Tenga Vacuum Cup, ou um estimulador, como o We-Vibe Melt ou Lelo Ina Wave, em si mesmos.

O sexo solo é um remédio de longa data para o estresse.

Então, por que não se tocar ao lado de seu (s) parceiro (s) que também está se tocando? Como diz Garrison, “A sensação física mais o equipamento visual podem realmente aliviar o estresse.”

Ele observa que a masturbação mútua é uma opção especialmente boa para duplas que nunca participaram do The STI Status Talk. O mesmo vale para quem pode engravidar.

“Se alguém está tão preocupado em contrair uma IST, transmiti-la ao parceiro ou engravidar, não conseguirá relaxar o suficiente para aproveitar a sessão e colher os benefícios de minimizar o estresse”, diz ele. Justo!

“Muitas vezes, quando você está estressado, é porque se sente fora de controle”, diz Sadie Allison, fundadora da boutique online de brinquedos sexuais, Tickle Kitty, e autora de “The Mystery of the Undercover Clitoris”.

“Ao falar oralmente para alguém, você está recuperando o controle, o que pode ajudar a mudar sua mentalidade de ‘Estou desamparada’ para ‘Estou no controle’”, diz ela.

Além disso, ela acrescenta: “Quando você é o doador, você se concentra em seu parceiro e nas técnicas que está tentando, e não no que quer que esteja te estressando”.

Tem um parceiro em quem confia? Gosta de receber oral? Allison sugere convidar seu parceiro para dar prazer a você.

Algumas linhas para tentar:

• “Olá bébé. Tenho me sentido muito estressado recentemente e adoraria me perder na sensação de sua boca. O que você acha?”
• “Estou estressado e pensando em usar meu Womanizer. Mas eu prefiro sentir sua boca, se você quiser. Você está?”

“Posso prometer que na maioria das situações, quando alguém em quem você confia começar a te aborrecer, você ficará muito preso ao prazer para se sentir estressado”, diz ela.

Se você não tem um parceiro, tente um estimulador de sexo oral, como:

O que soa melhor do que ter o seu mel ensaboado com óleo ou loção e trabalhar seus nós de tensão?

P. retórica. A resposta é obviamente nada!

“Deitar com a face para cima pode parecer vulnerável e criar uma resposta de estresse ainda maior no corpo”, diz Garrison. “Comece de bruços e, em seguida, vire-se de costas depois de meia hora quando estiver se sentindo completamente confortável.”

Você também pode adicionar uma vela de massagem – que, só para constar, é diferente de uma vela ole normal, diz ele.

É assim que funciona: quando você acende a vela, a cera derrete em um óleo quente (mas não muito quente!) Que pode ser massageado na pele.

Aqui estão algumas velas de massagem para comprar:

Análises avançadas à frente.

(Desculpe, novatos. Porque o estresse pode resultar em tensão muscular – incluindo a tensão do músculo do esfíncter anal – agora não é uma boa hora para mergulhar no Sul.)

Faça com que o receptor se deite com as costas retas na cama depois de jogar um travesseiro (como o Liberator Wedge ou Dame Pillo) sob seus quadris para expor o buraco do traseiro.

Depois de um aquecimento sério, pegue o lubrificante, faça o doador ficar por cima e trave os olhos enquanto desliza para dentro.

Dica profissional: relembre o episódio 1 de “Queer as Folk” ou acesse “CrashPadSeries” para um lembrete de quão íntimo o anal missionário pode ser. (Também: cenas quentes = A + excitação!)

Já ouviu falar de sexo tantrificado?

A versão SparkNotes: Sexo tântrico é uma brincadeira que foi desacelerada e imbuída de uma boa dose de espiritualidade, trabalho respiratório e contato visual intenso (chamado de olhar fixo).

Bem, yab-yum é a versão tantrificada da posição sexual de lótus.

Tyomi Morgan, sexóloga certificada, autêntica praticante de tantra e treinadora internacional do prazer, explica: “O parceiro penetrante senta-se no chão com as pernas cruzadas e, em seguida, o parceiro que recebe se senta no colo de frente para eles, as pernas envolvendo as costas do parceiro.

Aparentemente, isso alinha seus chakras genitais.

(Se a flexibilidade do quadril ou joelho tornar desconfortável sentar com as pernas cruzadas, ela diz que qualquer um dos parceiros pode plantar os pés no chão.)

“Coloquem as mãos no coração um do outro e sincronizem a respiração”, diz ela. Depois de 21 respirações sincronizadas, “você se sentirá incrível, como se seu estresse estivesse se dissipando”.

Intrigado com sexo tantrificado, mas atualmente cavalgando sozinho? Boas notícias: de acordo com Morgan, a masturbação tântrica – também conhecida como masturbação sagrada – é totalmente uma coisa.

“Comece respirando pela barriga para desencadear o descanso e digerir a resposta do corpo”, diz ela. “Em seguida, concentre-se em respirar em seus órgãos genitais, porque onde a respiração vai, a energia flui.”

Continue este padrão de respiração enquanto coloca a mão direita sobre o coração e a esquerda sobre os músculos. Quando você faz isso, Morgan diz que você pode sentir uma sensação de aquecimento nas mãos.

É quando você está pronto para começar a jogar.

“Vá devagar e aproveite a experiência, porque a ênfase durante a masturbação sagrada está no prazer, não no orgasmo”, diz ela.

Allison tem uma teoria: “Quanto mais exigente fisicamente uma posição e quanto mais concentração requer, mais fácil será esquecer o que está estressando você.”

Parece identificável? Em seguida, dê ao cavaleiro agachado em cima um giro.

Faça com que seu parceiro se deite de costas, depois plante seus pés ao lado de seus quadris e sente-se em um estilo agachado com a bunda na grama em seu pênis ou vibrador.

Em seguida, envolva os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e core para abaixar-se lentamente a uma velocidade e ritmo que sejam melhores.

Ao fazer isso, por que não pedir ao seu parceiro para usar um vibrador de varinha, como o Le Wand ou Roda de Wartenberg, em seus mamilos, monte púbico e abdômen inferior? Olá, sensação!

Obvi, quando você ficar cansado, pode se ajoelhar para dar uma pausa aos músculos.

Outra opção: coloque uma cadeira de posicionamento, como esta Amazon, sobre os quadris de seu parceiro. As tiras elásticas irão segurá-lo e ajudá-lo a pular nas pontas com mais facilidade. Diversão!

“Se você está procurando tirar algo estressante da sua mente, por que não tentar algo totalmente novo como a dupla penetração?” Allison diz.

A dupla penetração pode incluir:

Não importa sua opinião sobre o DP, no final “haverá muitas endorfinas e muito prazer”, diz Allison.

Romping é ridiculamente bom. Mas nem sempre é o suficiente para acabar com o estresse.

Experimente o orgasmo

É praticamente um grito de guerra da Healthline neste ponto: o prazer – não o orgasmo – é o objetivo do sexo.

O fato é que os orgasmos liberam mais do hormônio do amor que destrói o estresse (oxitocina) do que apenas o prazer.

Então, se orgasmos são acessíveis ao seu corpo, agora é um bom momento para priorizá-los.

Cuddle!

Seja honesto: quantos abraços você dá / recebe por dia?

Se for menor de 12 anos (como provavelmente é), Garrison diz que uma sessão de carinho está em ordem.

Ele explica: “Menos do que isso e nossas necessidades de fome de pele não estão sendo atendidas, e quando nossas necessidades de fome de pele não estão sendo atendidas, nossos níveis de cortisol aumentam”. Em outras palavras, menos abraços = mais estresse.

Sexo pode atender a essas necessidades das pessoas que acham o alívio do estresse sexual, mas para as que não acham, ele diz que uma poça de carinho é uma aposta melhor.

Respirar

“Mesmo fora do sexo, a respiração abdominal pode ajudá-lo a liberar lentamente o estresse e a tensão que você carrega”, diz Morgan.

Sexo pode permitem que você supere o estresse enquanto você sai. Mas o coito não é uma solução infalível para nivelar os níveis de cortisol nas alturas.

Portanto, se você ainda se sentir estressado após a brincadeira, não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a criar um plano de combate para reduzir o estresse feito especialmente para você.

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa matinal, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e escovou carvão – tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando pole dancing. Siga-a Instagram.