10 melhores bebidas antioxidantes, além de como elas beneficiam sua saúde
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Antioxidantes são compostos que desempenham um papel central na saúde e na doença.
Eles ajudam neutralizando compostos nocivos conhecidos como radicais livres. Isso pode evitar danos oxidativos às células, reduzir a inflamação e proteger contra doenças crônicas (
Mudar sua dieta é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua ingestão de antioxidantes.
Ainda assim, enquanto a maioria das pessoas está familiarizada com alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, encontrar bebidas antioxidantes saudáveis pode ser um pouco mais desafiador.
Este artigo analisa algumas das melhores bebidas antioxidantes com base nos seguintes critérios:
- teor de antioxidantes
- ingredientes
- teor de açúcar adicionado
- valor nutricional
Aqui estão 10 das melhores bebidas antioxidantes, além de algumas das maneiras pelas quais elas podem beneficiar sua saúde.
Uma nota sobre o preço
A revisão discute diversos produtos, portanto, uma comparação direta de preços pode ser complicada.
Os preços dos produtos neste pacote estão entre US $ 0,08 e US $ 0,45 por onça fluida (30 mL). No entanto, os preços podem variar de acordo com o tamanho do contêiner, onde você compra e se está recebendo uma oferta de várias embalagens.
Guia de preços
- $ = menos de US $ 0,25 por onça fluida (30 mL)
- $$ = mais de US $ 0,25 por onça fluida (30 mL)
1. Melhor chá verde engarrafado: chá verde sem açúcar de folhas puras
Preço: $
Derivado das folhas do Camellia sinensis plantar, chá verde é uma das bebidas antioxidantes mais populares.
É particularmente rico em galato de epigalocatequina (EGCG), um composto que foi amplamente estudado por seus efeitos antioxidantes (
O chá verde também fornece vários outros antioxidantes e polifenóis, incluindo ácido gálico, epicatequina e catequina (
Este chá verde sem açúcar de folhas puras é feito sem adição de cores, adoçantes artificiais ou outros ingredientes questionáveis.
Também é fabricado com folhas de chá frescas, em vez de pós e concentrados, o que pode ajudar a maximizar o sabor e a qualidade da sua bebida.
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2. Melhor matcha engarrafado: Moontower Matcha Green Tea
Preço: $$
Matcha é um tipo de chá feito das folhas da planta do chá, que são moídas em pó fino, adicionadas à água quente e batidas com uma escova de bambu até formar uma textura espumosa.
Ao contrário do chá verde comum, matcha é feita usando toda a folha da planta do chá, resultando em uma maior concentração de antioxidantes (
Em estudos com tubos de ensaio e em animais, foi demonstrado que o extrato de matcha protege contra danos no fígado e diminui o crescimento de células cancerígenas (
Além disso, um pequeno estudo em 23 pessoas descobriu que consumir matcha melhorou a memória, a atenção e o tempo de reação, em comparação com um placebo (
O Moontower Matcha é feito com matcha de grau cerimonial, um tipo de matcha com sabor mais delicado e sabor menos amargo do que o matcha de grau culinário.
Ele também contém zero grama de açúcar e é isento de ingredientes e sabores artificiais para garantir que você obtenha o matcha da mais alta qualidade disponível.
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3. Melhor chá de ervas: chá orgânico de leão-leão engarrafado
Preço: $$
Chá de dente de leão é um tipo de chá de ervas feito por infusão de folhas e raízes da planta-leão em água quente.
Esse ingrediente rico em antioxidantes tem sido usado em muitas formas da medicina tradicional devido à sua capacidade de reduzir a inflamação, diminuir os níveis de colesterol e prevenir o estresse oxidativo (
De acordo com um estudo em tubo de ensaio, o extrato de dente de leão contém uma variedade de ácidos fenólicos e flavonóides, incluindo luteolina, quercetina e ácido cafeico (
Adicionar esta bebida rica em antioxidantes à sua dieta diária pode ser uma maneira conveniente de aumentar a ingestão desses antioxidantes essenciais.
Além de ser orgânico e sem açúcar e certificado, o LION Organic Bottom Dandelion Tea é pobre em calorias e sem cafeína.
Além disso, é adoçado com fruta monge, um adoçante natural que também demonstrou atuar como antioxidante e proteger contra os danos dos radicais livres (
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4. Melhor café engarrafado: High Brew Cold Brew Coffee – Preto e Negrito
Preço: $$
O café é uma excelente fonte de antioxidantes para combater doenças.
De fato, algumas pesquisas mostram que pode ser uma das principais fontes de antioxidantes na dieta média, contribuindo ainda mais com antioxidantes do que frutas e legumes (
Em particular, o café é carregado com antioxidantes como ácido cafeico, ácido clorogênico, catequina, quercetina e rutina (
Curiosamente, uma revisão maciça de 218 estudos constatou que o consumo de 3 a 4 xícaras (720 a 960 mL) de café por dia pode estar associado a um menor risco de doença cardíaca, problemas hepáticos e certos tipos de câncer (
este café frio é livre de açúcar e laticínios e pode ser uma ótima opção para quem procura aumentar a ingestão de antioxidantes e cafeína.
Também está disponível em uma variedade de sabores, incluindo café expresso duplo, caramelo salgado, mocha de chocolate escuro e cappuccino cremoso.
No entanto, lembre-se de que essas variedades podem conter laticínios e aromas e ingredientes adicionais, dependendo do tipo.
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5. Melhor suco de beterraba: Beetology Organic Beet + Berry Juice
Preço: $$
Beterraba são embalados com antioxidantes benéficos e compostos fenólicos, como betalaínas, que são os pigmentos vegetais que dão à beterraba sua tonalidade vibrante (
Devido ao seu conteúdo antioxidante, as beterrabas foram vinculadas a uma longa lista de benefícios à saúde e podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a saúde do coração e diminuir o crescimento de células cancerígenas (
Apresentando suco de beterraba e morango, maçã, framboesa e mirtilo suco, esta bebida Beetology está repleta de antioxidantes.
Além disso, é orgânico e fabricado sem conservantes, aditivos ou cores ou sabores artificiais, tornando-o uma maneira saborosa de aproveitar os benefícios de saúde do suco de beterraba.
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6. Melhor suco de romã: POM Maravilhoso suco de romã 100%
Preço: $$
As romãs são incrivelmente ricas em antioxidantes, com pesquisas mostrando que o potencial antioxidante do suco de romã pode ser maior do que o do vinho tinto e do chá verde (
Além disso, estudos sugerem que romã o suco pode reduzir significativamente a inflamação, diminuir a pressão sanguínea e proteger contra o acúmulo de placa gordurosa nas artérias (
Este produto contém 100% de suco de romã do concentrado e é produzido sem adição de açúcar ou ingredientes geneticamente modificados (OGM).
É também uma ótima fonte de potássio, que é um nutriente essencial que regula as contrações musculares, o equilíbrio de fluidos, a pressão sanguínea e muito mais (
No entanto, como esta bebida contém uma boa quantidade de açúcares naturais sem nenhuma fibra encontrada em frutas inteiras, certifique-se de moderar a ingestão e associá-la a uma dieta equilibrada.
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7. Melhor suco de açaí: R. Knudsen Family Organic Açaí Berry Juice
Preço: $$
Nativo da América Central e do Sul, o Açaí é uma fruta tropical carregada com antioxidantes como orientação, isoorientina e ácido vanílico (
De acordo com um pequeno estudo em sete atletas, beber uma mistura de suco com açaí diariamente aumentou os níveis de antioxidantes no sangue e reduziu os níveis de colesterol e os danos musculares induzidos pelo exercício após 6 semanas (
Embora sejam necessárias mais pesquisas em humanos, estudos em tubo de ensaio e em animais também sugerem que o açaí pode reduzir estresse oxidativo, melhorar a saúde do cérebro e prevenir a perda óssea (
Feita com suco de açaí, suco de maçã concentrado e purê de framboesa, morango e amora, esta bebida pode definitivamente ajudar a espremer alguns antioxidantes extras em sua dieta.
Embora este suco seja feito sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais, lembre-se de que ele contém uma boa quantidade de açúcares naturais das frutas.
Portanto, é importante apreciá-lo com moderação como parte de uma dieta saudável e completa.
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8. Água com melhor sabor: limonada de pera espinhosa de bebida positiva
Preço: $
Feito sem cores artificiais, adoçantes ou conservantes, adicionando este água aromatizada sua dieta é uma maneira fácil de aumentar sua ingestão de micronutrientes, como vitaminas C, B12 e D.
A vitamina C, em particular, é uma vitamina solúvel em água com poderosas propriedades antioxidantes (
Além de neutralizar os efeitos dos radicais livres nocivos, a vitamina C pode ajudar combater a inflamação e estresse oxidativo (
Além da Prickly Pear Lemonade, vários outros sabores estão disponíveis e oferecem uma quantidade semelhante de antioxidantes, incluindo Mandarina, Berry Tropical, Pepino Crocante e Perfect Peach.
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9. Melhor água de coco: ZICO Natural 100% Água de Coco
Preço: $
Água de côco é uma ótima fonte de micronutrientes como potássio, vitamina C e manganês, além de conter uma boa dose de antioxidantes em cada porção (
Embora faltem pesquisas em humanos, vários estudos em animais descobriram que a água de coco poderia ajudar a proteger a saúde do fígado, além de reduzir o estresse oxidativo e os níveis de açúcar no sangue (
A água de coco ZICO é feita sem qualquer açúcar adicionado e contém apenas um ingrediente – água de coco.
Também é uma boa fonte de potássio e contém outros eletrólitos como cálcio e magnésio, tornando-o uma excelente bebida pós-treino.
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10. Melhor suco verde: suco orgânico ALLWELLO prensado a frio
Preço: $$
Esse suco saudável é feito com uma mistura de verduras, incluindo pepino, salsa e endro, cada um com um conjunto exclusivo de antioxidantes, micronutrientes e benefícios à saúde.
Os pepinos, por exemplo, têm um alto teor de água e são frequentemente usados para promover a regularidade digestiva, apoiar a hidratação e proteger contra complicações do diabetes (
Enquanto isso, a salsa é uma ótima fonte de vitamina K, juntamente com antioxidantes como o kaempferol e a quercetina (
O endro também foi estudado por suas propriedades medicinais e pode ajudar no gerenciamento de diabetes e doenças cardíacas (
Embora sejam necessários mais estudos em humanos para avaliar como esses ingredientes podem afetar a saúde, a adição de suco verde para sua dieta é uma maneira simples de aumentar sua ingestão de antioxidantes.
Além do mais, este suco ALLWELLO é feito sem adição de açúcar e sem glúten, vegano e orgânico certificado.
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Como escolher
Ao selecionar uma bebida antioxidante saudável, há vários fatores a serem considerados.
Primeiro, verifique o rótulo do ingrediente com cuidado e evite produtos que contenham açúcar, sabores artificiais e aditivos.
Ingredientes como suco de cana, xarope de milho com alto teor de frutose, glicose ou néctar da fruta geralmente indicam que uma bebida contém açúcares adicionados.
A quantidade de açúcar adicionado também está listada no painel de informações nutricionais de um produto.
Lembre-se de que os ingredientes são listados em ordem de predominância, com os presentes na maior quantidade aparecendo primeiro.
Idealmente, ingredientes ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, café ou chá, devem aparecer no início da lista para garantir que você obtenha o melhor retorno possível.
Para bebidas com cafeína, você também pode considerar o cafeína conteúdo da sua bebida.
Embora a cafeína deva ser listada no rótulo do produto, os fabricantes nos Estados Unidos não precisam divulgar a quantidade específica (
Para aqueles que limitam a ingestão de cafeína, essas informações podem ser obtidas on-line ou diretamente do fabricante.
A linha inferior
Existem muitas maneiras de acelerar o seu ingestão de antioxidantes, e adicionar algumas bebidas antioxidantes à sua dieta é uma delas.
De cafés a chás, sucos e muito mais, há muitas opções para atender aos seus desejos.
No entanto, lembre-se de que apreciar algumas porções de bebidas antioxidantes é apenas uma peça do quebra-cabeça.
Para obter melhores resultados, certifique-se de emparelhar esses produtos com um nutritivo, dieta equilibrada e estilo de vida saudável.
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