10 maneiras de obter alívio

Os sinais de alerta enviados por um nervo comprimido podem causar alguns sintomas diferentes no corpo, especialmente na área ao redor do nervo.

Os sinais e sintomas de um nervo comprimido incluem:

• formigamento
• queimando
• dormência
• dor
• fraqueza muscular
• dor aguda, como alfinetes e agulhas
• a área pode sentir que “adormeceu”

Os sintomas também podem ser piores enquanto está deitado ou logo após acordar.

Um nervo comprimido também coloca uma pessoa em maior risco de outros problemas. Sintomas da ciática, cotovelo de tenista e síndrome do túnel do carpo podem aparecer em pessoas com um nervo comprimido.

Os nervos comprimidos podem ocorrer em qualquer parte do corpo, mas ocorrem com mais frequência no pescoço, costas, cotovelos e pulsos.

Existem várias maneiras pelas quais uma pessoa pode aliviar a dor de um nervo comprimido em casa.

1. Sono e descanso extras

O sono é essencial para um nervo curativo. O corpo se repara durante o sono, portanto, dar mais tempo para isso pode ajudar a reduzir os sintomas mais rapidamente.

Em muitos casos, descansar a área afetada e dormir mais é suficiente para permitir que o nervo comprimido se cure por conta própria.

Ao tratar um nervo comprimido, também é importante não usar demais o nervo. Os danos nos nervos podem ser agravados pelo uso excessivo. Uma pessoa com um nervo comprimido deve evitar movimentos que irritem o nervo. Eles também devem tentar dormir em uma posição que alivia a pressão sobre o nervo.

2. Mudança de postura

Um nervo comprimido pode ser causado ou piorado por má postura. Sentar ou ficar em pé com uma postura incorreta por períodos prolongados coloca um estresse desnecessário no corpo, que pode danificar a coluna e os músculos, levando a um nervo comprimido.

O uso de almofadas, cadeiras ajustáveis ​​e apoios de pescoço ao sentar pode ajudar a aliviar a pressão e permitir a recuperação do nervo.

3. Estação de trabalho ergonômica

As pessoas que lidam com os nervos comprimidos podem tentar fazer alterações em suas estações de trabalho.

O uso de mouse e teclado ergonômico pode ajudar a reduzir a pressão nas mãos e pulsos. Elevar o monitor do computador ao nível dos olhos pode ajudar a reduzir a dor no pescoço e os sintomas do pescoço do texto.

O uso de uma estação de trabalho em pé pode ajudar a manter a coluna em movimento e flexível, o que pode reduzir a dor nas costas.

As estações de trabalho ergonômicas têm uma variedade de opções posicionais, adequadas para muitos tipos de nervos comprimidos. Mesas de pé estão disponíveis para compra on-line.

A melhor maneira de encontrar a posição correta é para um indivíduo experimentar as configurações para ver qual posição alivia a pressão.

4. Medicamentos para aliviar a dor

Medicamentos para a dor sem receita também podem ajudar com um nervo comprimido. Os anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) podem ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor nos casos de nervos menores comprimidos.

Os AINEs, como o ibuprofeno, estão disponíveis para compra sem receita ou on-line.

Como com qualquer medicamento, é importante consultar um médico para recomendações de dosagem e possíveis interações antes de usar AINEs.

5. Alongamento e yoga

Alongamento suave e yoga podem ajudar a aliviar a tensão e a pressão na área. É importante não alongar muito profundamente, pois isso pode piorar os sintomas.

Se uma pessoa sentir alguma dor ou desconforto durante o exercício, deve parar imediatamente para evitar mais danos ao nervo.

6. Massagem ou fisioterapia

Ter uma massagem também pode ajudar a reduzir a dor e o estresse físicos. Aplicar uma pressão suave ao redor da área afetada pode ajudar a aliviar a tensão, e uma massagem de corpo inteiro pode ajudar os músculos a relaxar.

Massagens profundas nos tecidos podem não ser uma boa idéia, porque a pressão extra pode piorar os sintomas.

A fisioterapia, usando uma combinação de exercícios, massagens e alongamentos suaves, pode ajudar a aliviar os sintomas.

7. Tala

Se possível, usar uma tala na área afetada pode ajudar a evitar mais danos e ajudar a curar o nervo. Este é um tratamento padrão para nervos comprimidos nas mãos e pulsos.

Muitas pessoas também dormem com a tala para evitar irritações durante a noite e ajudá-las a dormir. A tala ajudará a aliviar a pressão do nervo.

8. Eleve as pernas

Pessoas com nervos comprimidos nas costas podem encontrar alívio, elevando as pernas para remover qualquer pressão da coluna vertebral.

Uma pessoa pode conseguir isso colocando algumas almofadas sob os joelhos, para que suas pernas fiquem em um ângulo de 45 ° com o corpo.

9. Pacotes de gelo e calor

Alternar entre compressas de calor e gelo pode ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação em muitos casos. A combinação de quente e frio aumenta a circulação de sangue fresco na área, o que pode ajudar a aliviar a dor.

Mantenha uma bolsa de gelo sobre a área afetada por cerca de 15 minutos por vez, três vezes ao dia para ajudar a reduzir a inflamação. As compressas térmicas podem ser aplicadas por um período mais longo, até 1 hora, três vezes ao dia.

Pacotes de gelo e pacotes de calor para lesões estão disponíveis para compra on-line.

10. Mudanças no estilo de vida

A longo prazo, adicionar um exercício de baixo impacto, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, a um regime diário pode ajudar a reduzir os sintomas e manter o corpo em forma. Perder peso extra pode ajudar a reduzir a pressão sobre os nervos, e a mobilidade adicional de um treino regular pode reduzir a inflamação.

Alongar antes ou depois dos exercícios de baixo impacto pode ajudar a manter o corpo flexível e reduzir a pressão e a inflamação perto dos nervos.

Um nervo comprimido está enviando sinais de alerta ao cérebro, por isso é importante que as pessoas os ouçam. Qualquer pessoa que sinta dor de um nervo comprimido que continua após tratamentos regulares ou dura mais de alguns dias deve relatá-la a um médico.

Existem alguns sintomas que requerem atenção médica o mais rápido possível, incluindo:

• um nervo comprimido que afeta a bexiga
• incapacidade de agarrar objetos ou tendência a derrubar coisas
• dano no nervo que faz com que um membro ou área do corpo ceda ou entre em colapso

Os médicos podem solicitar exames de imagem, como ressonância magnética (RM) ou tomografia axial computadorizada (TAC), para obter uma melhor imagem dos nervos e de como eles são afetados. Isso ajudará a restringir as opções de tratamento, que incluem analgésicos ou corticosteróides, fisioterapia ou, em casos graves, cirurgia.

O tratamento cirúrgico apresenta seus riscos e complicações; portanto, qualquer pessoa que considere a cirurgia deve trabalhar diretamente com seu médico para encontrar um plano de tratamento adequado às suas necessidades pessoais.

Outlook

A maioria dos nervos comprimidos é temporária e facilmente tratada em casa. Sintomas persistentes podem ser um sinal de dano mais sério que requer cuidados médicos.

Os nervos comprimidos são geralmente evitáveis, e uma boa rotina de autocuidado pode ajudar a reduzir a inflamação e impedir que a pressão se acumule ao redor dos nervos.