10 maneiras de aliviar a dor crônica

A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória crônica. Geralmente começa nas pequenas articulações das mãos e pés. A AR causa dor, rigidez e inchaço. Também reduz a mobilidade e a flexibilidade nas articulações afetadas.

À medida que a AR avança, esses sintomas podem se espalhar para outras áreas, incluindo:

• ancas
• ombros
• tornozelos
• cotovelos
• pulsos
• tornozelos

A dor crônica é uma das características mais comuns da AR. Não envolve apenas as articulações afetadas pela doença. Quanto mais avançada a doença, maior a probabilidade de você sentir dor crônica em várias áreas do seu corpo.

Por exemplo, dores de cabeça podem ser causadas por artrite que afeta as três primeiras vértebras da coluna vertebral. Esporões ósseos podem se formar nas articulações danificadas, levando a fricção e dor extras.

RA vem de várias formas. Você pode precisar de mais de uma estratégia para gerenciar sua dor relacionada à AR.

Uma variedade de tratamentos pode ajudá-lo a encontrar alívio da dor crônica.

Medicamentos prescritos

O primeiro passo para aliviar a dor crônica da AR é aliviar a inflamação que a causa. É por isso que o tratamento de linha de frente para a AR quase sempre inclui medicamentos anti-inflamatórios prescritos, chamados anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs).

Medicamentos vendidos sem receita (OTC)

Para dor aguda, ou “agora”, analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno, são a escolha ideal.

Esses medicamentos podem ajudar de várias maneiras, como aliviar a inflamação e todos os tipos de dor, desde dores de cabeça e dores nas articulações até esporões ósseos.

Exercício

Você provavelmente notou que a dor e a rigidez são piores quando você fica inativo por longos períodos de tempo. Exercícios suaves e de baixo impacto podem ajudar a relaxar as articulações rígidas, fortalecer os músculos circundantes e combater a dor naturalmente.

Alongamento

O alongamento diário pode melhorar a circulação e a flexibilidade, além de reduzir a dor.

As posições de ioga podem até ser modificadas de acordo com suas habilidades e limitações. Apenas certifique-se de alongar suavemente e não ao ponto em que sinta dor.

Tire uma carga

Se você sentir dor ao caminhar, uma bengala ou caminhante pode fazer uma enorme diferença. Esses dispositivos podem compensar uma parte significativa do seu peso corporal, mantendo a tensão das articulações afetadas.

Calor úmido

Relaxar em um banho quente ou mergulhar as mãos e os pés em água morna pode realmente ajudar a aliviar a dor na AR.

As almofadas de aquecimento úmidas fornecem calor direto e penetrante em qualquer parte do corpo. Você pode encontrá-los em muitas farmácias. Além disso, um tratamento de parafina de um salão ou spa local pode fornecer alívio para algumas pessoas.

Perder peso

Mesmo sendo um pouco acima do peso, pode adicionar tensão extra às articulações já estressadas. A perda de peso não só ajuda a aliviar a dor nas articulações, como também reduz a fadiga. Pode até motivar ou encorajar você a se exercitar.

Terapias alternativas

Se você estiver interessado em experimentar terapias alternativas para a sua dor crônica, converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre estas opções:

• Estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS). DEZENAS usa eletricidade de baixa voltagem para interferir na maneira como seus nervos processam a dor.
• A acupuntura envolve a inserção de pequenas agulhas na pele perto das terminações nervosas. Esta terapia tem sido usada há séculos para gerenciar todos os tipos de dor.
• A massagem pode reduzir a dor e melhorar sua amplitude de movimento. Você pode até aprender técnicas de auto-massagem para se apresentar em casa.

Se uma determinada atividade dói, provavelmente é melhor evitá-la. Isso não significa que você deve colocar sua vida inteira em espera. Reserve um tempo para pensar em pequenas mudanças diárias que você pode fazer na sua rotina para ser mais gentil com as articulações dolorosas.

Por exemplo, considere o seguinte:

• As maçanetas das portas estão instaladas em sua casa para substituir as maçanetas tradicionais.
• Deslize um objeto pesado em vez de levantá-lo.
• Segure os itens nas palmas das mãos, em vez de segurá-los com os dedos.

Esses e outros pequenos ajustes podem causar menos sofrimento para você.

Se a dor crônica está interferindo na sua vida, você não está sozinho. Certifique-se de conversar com seu médico sobre as várias formas médicas e não médicas de reduzir sua dor e voltar a viver.