10 homens sobre por que falar sobre a saúde mental masculina é tão importante

Para quem vive com problemas de saúde mental, conversando sobre isso com alguém – e muito menos profissional de saúde mental – pode parecer assustador e difícil. Até intimidador.

Para os homens em particular, que foram instruídos durante toda a vida a "man up" e "ser fortes", acessando recursos de saúde mental pode parecer ir contra as expectativas culturais.

Mas, nos últimos anos, tem havido crescente ativismo e interesse em torno do assunto da saúde mental masculina, em parte graças aos que estão nos holofotes da mídia e que têm demonstrado suas próprias experiências.

É muito importante falar e combater o estigma. Aqui está o que especialistas em saúde mental, celebridades e homens que lidam com seus próprios problemas de saúde mental querem que os outros saibam, incluindo como é ter um diagnóstico de saúde mental, como pedir ajuda e o que eles acham que o futuro da saúde mental masculina parece.

1. A sociedade diz aos homens que simplesmente não é aceitável ter sentimentos demais.

"Os homens são ensinados desde tenra idade, seja por referências culturais à sua volta ou por pais diretos, a serem durões, a não chorar e a 'rachar' '", diz Dr. David Plans, CEO da BioBeats, que fez uma extensa pesquisa nessa área. “Treinamos soldados e guerreiros profissionais e esperamos que eles sejam emocionalmente inteligentes o suficiente para se abrirem quando precisarem de ajuda. Pior, esperamos que eles *Nunca* precisar de ajuda. Devemos trazer a vulnerabilidade, como um princípio central da força emocional, para a estrutura da masculinidade. ”

Essencialmente, dizem os especialistas, as mensagens que os homens recebem quando crianças e até a idade adulta os desencorajam a deixar alguém saber que precisam de ajuda. Embora, felizmente, isso esteja começando a mudar.

2. Há muitas razões pelas quais os homens não procuram ajuda, mesmo que precisem.

"Pode ser muito difícil admitir que você está lutando como homem" Alex MacLellan, um terapeuta e treinador de ansiedade, diz Healthline. “Logicamente, você sabe que todo mundo desce, tem um problema de tempos em tempos ou acha difícil lidar com isso, mas muitas vezes parece que você é a única pessoa que parece não conseguir lidar com isso. Você fica acordado à noite sozinho, se perguntando por que não pode estar tão no controle quanto deveria e tentando desesperadamente não deixar ninguém ver como você está realmente. ”

3. Às vezes, mesmo se você souber que precisa de ajuda, pode ser difícil saber por onde começar.

"Eu experimentei muitos homens que não querem pedir ajuda porque têm medo de parecer fracos ou estúpidos", diz Timothy Wenger, um profissional de saúde mental para homens e blogueiro da O Efeito Homem.

“É algo que estou trabalhando duro para mudar. Quero que os homens saibam que suas lutas internas são tão válidas quanto qualquer outra luta, e isso não as torna menos homens. O que estou descobrindo, no entanto, é que muitos homens não sabem como pedir ajuda. "

4. E, embora seja difícil encontrar um terapeuta e possa levar algumas tentativas e erros, vale a pena.

"Como único filho e filho de um conselheiro profissional licenciado, você acha que procurar terapia seria fácil", diz A.D. Burks, autor de "Os 4 passos: um guia prático para quebrar o ciclo viciante. ”

“No entanto, foi exatamente o oposto! Pensei: 'O que um terapeuta vai me dizer que ainda não conheço?' Depois de uma considerável solicitação de dois amigos íntimos, decidi agendar minha primeira consulta. Infelizmente, esse terapeuta em particular não se encaixava bem – confirmando prematuramente em minha mente que eu sabia tudo. No entanto, eu ainda estava lutando com o vício. Felizmente, meu mentor me desafiou a visitar um terapeuta específico. Minha visita inicial a esse terapeuta mudou minha vida e finalmente me ajudou a formular os 4 PASSOS. ”

5. Além disso, "obter ajuda" pode assumir várias formas.

"É bom lembrar que" pedir ajuda "nem sempre é uma tarefa trabalhosa e difícil", diz Matt Mahalo, um autor e palestrante que lidou com suas próprias lutas em saúde mental.

“Às vezes, algo tão simples quanto algumas horas vasculhando histórias e dicas de recuperação no YouTube pode ser suficiente para você começar o caminho da recuperação. Às vezes, basta uma simples viagem à biblioteca. Por exemplo, meu primeiro passo significativo ocorreu ao ler "A Arte da Felicidade". "

6. As pessoas geralmente sentem uma enorme sensação de alívio depois de finalmente deixarem as pessoas saberem o que estão passando.

Isso inclui o cantor Zayn Malik, que recentemente divulgou suas experiências com ansiedade e distúrbios alimentares.

"Estou definitivamente feliz por ter tirado isso do meu peito, como qualquer pessoa é quando você sente que está escondendo algo de alguém. Você tem que falar sobre isso e esclarecer as coisas ”, ele disse Semanalmente em uma entrevista.

7. Os problemas de saúde mental são muito mais comuns do que você imagina, mas, falando alto, alguns homens estão tentando aumentar a conscientização.

"Posso dizer, provavelmente já tive pelo menos meia dúzia feitiços de depressão que eu passei. E o de 2014, Eu não queria estar vivo", Disse Michael Phelps HOJE.

Considerando que 1 em cada 5 adultos nos EUA tiver uma condição de saúde mental em um determinado ano, é crucial que essas questões sejam normalizadas – e foi exatamente por isso que Phelps fez questão de compartilhar sua experiência com outras pessoas.

“Sabe, para mim, eu carregava basicamente todas as emoções negativas que você pode carregar por 15 a 20 anos e nunca falei sobre isso. E não sei por que, um dia, decidi me abrir. Mas desde aquele dia, ficou muito mais fácil viver e muito mais fácil aproveitar a vida e é algo pelo qual sou muito grato ”, disse Phelps.

8. Os problemas de saúde mental podem ser difíceis de entender se você ainda não os experimentou.

Na música "In My Blood", a estrela pop Shawn Mendes confronta suas experiências pessoais com ansiedade, cantando: "Me ajude, é como se as paredes estivessem desmoronando. Às vezes, sinto vontade de desistir".

Conversando com Beats 1 sobre a música, ele disse, “Foi algo que me atingiu no ano passado. Antes disso, quando criança, eu era um garoto muito calmo, super estável. ”

Ele também observou que pode ser difícil realmente entender o que as pessoas vivendo com ansiedade estão passando até você experimentar. “Eu conhecia pessoas que sofriam de ansiedade e achava meio difícil de entender, mas quando isso bate em você, você fica pensando: 'Oh meu Deus, o que é isso? Isso é loucura ", disse ele.

9. O fato de as celebridades parecerem cada vez mais confortáveis ​​falando sobre sua saúde mental também é encorajador, às vezes até dando uma piada humorística sobre como é viver com uma doença mental.

Em 2017, Pete Davidson Saturday Night Live se abriu sobre suas experiências com depressão crônica e seu recente diagnóstico de transtorno de personalidade borderline.

"A depressão afeta mais de 16 milhões de pessoas neste país e não há cura em si, mas para quem lida com ela, existem tratamentos que podem ajudar. Antes de tudo, se você acha que está deprimido, procure um médico e converse com eles sobre medicamentos. E também seja saudável. Comer corretamente e se exercitar podem fazer uma enorme diferença ”, recomendou Davidson.

Ele continuou com um sorriso: "Finalmente, se você estiver no elenco de um programa de comédia noturno, pode ajudar se eles fizerem mais esboços de comédia".

10. Tirando todas as piadas, os especialistas neste campo têm uma perspectiva esperançosa.

"À medida que mais homens (especialmente os que estão à vista do público) falam sobre suas lutas e experiências com problemas de saúde mental, outros homens podem ver que a luta é real e você não está sozinho", diz Adam Gonzalez, PhD, psicólogo clínico licenciado e diretor fundador da Centro de Pesquisa Clínica Mente-Corpo em Stony Brook Medicine.

"Podemos continuar a difundir a conscientização e normalizar o fato de que pode ser difícil gerenciar o estresse e as demandas diárias", ressalta.

"Mais importante, precisamos continuar divulgando a mensagem de esperança", diz Gonzalez. "Existem tratamentos e medicamentos eficazes para psicoterapia que podem ajudar no controle do estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental".

Julia é ex-editora de revista que virou redatora de saúde e “treinadora em treinamento”. Sediada em Amsterdã, ela anda de bicicleta todos os dias e viaja pelo mundo em busca de sessões de suor difíceis e a melhor tarifa vegetariana.