10 dicas para salvar sua pele da acne pós-treino
- O exercício tem muitos benefícios para a pele, como aumento do fluxo sanguíneo e redução da acne relacionada ao estresse.
- O exercício também pode criar as condições perfeitas para o crescimento de bactérias e leveduras causadoras de acne.
- Manter a pele limpa e seca pode ajudar.
- Medicamentos vendidos sem receita também são úteis.
De muitas maneiras, o exercício pode ser muito bom para a nossa pele. Pode aumentar o fluxo sanguíneo para as células da pele, trazendo nutrientes e oxigênio e retirando resíduos, que podem
Também pode ajudar reduzir o estresse.
No entanto, exercitar-se bem na academia também pode criar as condições perfeitas para o crescimento de bactérias e leveduras causadoras de acne, causando surtos mais frequentes.
Para evitar acne pós-treino, os dermatologistas recomendam as 10 dicas a seguir.
Dr. Susan Massick, dermatologista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, recomendou a limpeza do rosto antes de se exercitar para remover a maquiagem.
Durante o exercício, há um aumento do fluxo sanguíneo na pele. Esse aumento do fluxo sanguíneo faz com que os poros se abram. A maquiagem pode fazer com que o suor e as bactérias fiquem presos nos poros dilatados. Com o tempo, isso pode levar a poros entupidos e acne.
o Academia Americana de Dermatologia também sugere que uma toalha removedora de maquiagem sem óleo também pode ser usada se a lavagem não for uma opção.
Massick disse que você deve manter os cabelos compridos afastados do rosto.
Os óleos naturais dos seus cabelos e produtos para os cabelos podem ser transferidos para a sua pele.
O cabelo também pode reter a umidade da pele.
Isso pode obstruir os poros e estimular o crescimento de fungos, contribuindo para a ocorrência de fugas.
Limpe qualquer equipamento que toque em seu rosto, disse Massick.
Isso inclui fones de ouvido, se você gosta de ouvir música ou um bom podcast durante o treino.
Você também deve limpar qualquer equipamento esportivo que toque em seu rosto, como capacetes ou óculos de proteção.
Limpá-los removerá óleo, sujeira e bactérias que podem contribuir para a fuga.
Massick recomendou a limpeza de todos os equipamentos de exercícios compartilhados antes do uso.
Embora fosse ótimo se todos fossem tão atenciosos quanto nós e limpos após cada uso, não podemos contar com isso.
Limpar o equipamento antes do uso ajudará a remover algumas bactérias problemáticas, sujeira e óleos que podem aparecer na pele.
Massick também sugeriu criar o hábito de não tocar seu rosto com as mãos durante um treino.
Quaisquer bactérias, óleos ou sujeira que você tocou podem ser transferidos para a pele, contribuindo para poros e infecções obstruídos.
Roupas suadas e de combate apertado prendem a umidade ao lado da pele, criando as condições perfeitas para surtos de acne, disse Massick.
Um tipo de levedura comumente encontrado na pele chamado
Quando esse fermento cresce demais em sua pele, pode causar um tipo de acne fúngica.
Este tipo de acne é frequentemente diagnosticado como acne bacteriana, levando a tratamento inadequado.
A ruptura da pele devido ao crescimento excessivo de leveduras requer medicamentos antifúngicos orais.
Dra. Elizabeth M. Damstetter, FAAD, professor assistente de dermatologia do Rush University Medical Center, sugeriu que você trocasse suas roupas suadas após o treino pelo mesmo motivo acima.
Certifique-se de lavar as roupas antes de usá-las novamente, pois os óleos e a sujeira que entopem os poros podem ficar presos lá e serem transferidos para a pele na próxima vez que se exercitar.
Se possível, tome um banho após o treino para remover qualquer suor, óleo, sujeira e bactérias que possam ter se acumulado.
A Damstetter recomenda o uso de produtos de limpeza de rosto e corpo que contêm peróxido de benzoíla para limpar a pele com tendência a acne.
O peróxido de benzoílo pode reduzir a quantidade de uma bactéria causadora da acne chamada Cutibacterium acnes.
Se o peróxido de benzoílo for muito duro para a sua pele, você pode usar um limpador suave e sem óleo ou água micelar para remover bactérias e óleos após o treino, ela sugeriu.
Se não for possível tomar banho após o treino, você deve lavar o rosto no mínimo.
De acordo com UW Health, os retinóides são derivados da vitamina A que são freqüentemente usados para tratar a acne e reverter as rugas.
Eles geralmente estão disponíveis em uma formulação em creme ou gel e possuem vários pontos fortes.
Retinóides vendidos sem receita, como o adapaleno (Differin), podem aumentar a renovação das células da pele e reduzir a inflamação quando aplicados diariamente, disse Damstetter.
Isso ajuda a desobstruir os poros e limpa a acne.
Para acne persistente, retinóides mais fortes, como tazaroteno (Tazorac) e tretinoína (Retin-A), estão disponíveis mediante receita médica.
A Damstetter recomendou consultar um dermatologista certificado se as medidas de autocuidado não estiverem controlando sua acne.
Um dermatologista pode prescrever medicamentos para ajudar a tratar sua acne.
Eles também podem tratar a transpiração excessiva, o que pode contribuir para a acne pós-treino para algumas pessoas.
Finalmente, um dermatologista pode ajudar se sua pele ficar descolorida ou com cicatrizes devido a acne.
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