10 das melhores marcas de água com sabor
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As águas aromatizadas podem ser uma adição saudável à sua geladeira ou refrigerador.
Muitas pessoas as bebem em vez de refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que geralmente contêm excesso de calorias e pouco ou nenhum valor nutricional (
Dependendo do tipo, as águas aromatizadas podem ser refrescantes e hidratantes sem contribuir para o ganho de peso indesejado. Algumas variedades ainda possuem antioxidantes benéficos de extratos de plantas e sucos de frutas (2)
Aqui estão 10 das melhores marcas de água com sabor com base em seu valor nutricional.
As fusões do Frozen Garden são misturas de 100% de frutas e ervas congeladas em pedaços pequenos, permitindo que você experimente sua água em casa. Você simplesmente coloca um pedaço em um copo de água e mexe de vez em quando até derreter em 3-5 minutos.
Cada peça produz 355 ml de água com sabor que contém apenas 5 calorias, 1 grama de carboidratos e sem adição de açúcar ou ingredientes artificiais – mais 6% do valor diário (DV) para vitamina C (3)
Como as fusões são feitas a partir de frutas reais, elas também fornecem antioxidantes, que combatem a inflamação e podem reduzir o risco de doença crônica (
Spindrift faz água com gás de sucos e purês de frutas reais.
Esses ingredientes o diferenciam de muitas outras marcas, que podem usar sabores naturais, mas não identificam as fontes específicas.
Além disso, seus produtos são isentos de adição de açúcares, corantes e ingredientes artificiais.
O Spindrift está disponível em vários sabores, como limão framboesa, manga laranja e pepino. Dependendo do sabor, cada lata de 355 ml contém 2 a 17 calorias, 0 a 4 gramas de carboidratos e até 10% de suco de frutas (6)
JUST Water é uma água de nascente não carbonatada, infundida com essências de frutas orgânicas.
As essências de frutas, também chamadas de aromas, são uma das muitas substâncias de sabor natural aprovadas pela Food and Drug Administration (FDA). Eles são derivados do aquecimento fruta, coletando o vapor resultante e condensando-o para uso em alimentos e bebidas (7)
Cada caixa de 500 ml (16,9 onças) está livre de calorias, açúcares adicionados e adoçantes artificiais.
Notavelmente, a caixa é feita principalmente de papel, enquanto a tampa é feita de cana-de-açúcar (8)
Além disso, a caixa pode ser recarregada, o que pode torná-lo atraente se você deseja evitar garrafas de água de plástico de uso único – que não foram projetadas para serem reutilizadas (
Bebida As águas com gás simples contêm água de bordo gaseificada e concentrados de suco.
A água de bordo é a seiva clara e levemente adocicada encontrada nas árvores de bordo. Ele é coletado batendo uma bica em uma árvore, o que permite que a seiva escorra.
Embora possa ser resumido em xarope de bordo, a água do bordo em si não é pegajosa; na verdade, ela parece e se parece com a água comum.
É uma fonte natural de antioxidantes e minerais essenciais, como o manganês, que desempenha um papel na digestão, metabolismo e resposta imune (10,
Como a água de bordo e os concentrados de suco contribuem com alguns açúcares naturais, essas águas com sabor não são livres de calorias. No entanto, eles têm cerca de 70% menos calorias do que a mesma porção de um refrigerante (
Cada lata de 355 ml contém 40 calorias, 10 gramas de carboidratos, 40% do DV para manganês, 4% do DV para cálcio e 1% do DV para potássio (13)
A empresa Sound infunde água com gás com uma variedade de chás orgânicos, ervas e extratos de frutas para criar combinações únicas de sabor.
Essas bebidas são livres de calorias, adoçantes e ingredientes artificiais. As variedades de chá verde e preto contêm 45 mg de cafeína por lata de 35 ml (12 onças), enquanto os sabores de chá de gengibre e hibisco não contêm cafeína (14)
Embora os produtos da Sound não tenham sido estudados especificamente, os chás verde e preto estão associados a uma série de benefícios à saúde devido à sua alta concentração de compostos vegetais chamados flavonóides (
Por exemplo, vários estudos em humanos associam chá verde com risco reduzido de doença cardíaca (
A Polar Beverages oferece 18 sabores de água com gás, além de várias variedades sazonais.
Os únicos ingredientes são água gaseificada e aromas naturais, derivados de essências de frutas (18)
Eles são sem açúcar, sem calorias e não contêm ingredientes artificiais.
As águas com gás de Waterloo não contêm açúcar, adoçantes e outros aditivos. Os únicos ingredientes são água gaseificada e aromas naturais derivados de essências de frutas (19)
Além disso, suas latas estão livres de Bisfenol A (BPA), um produto químico nocivo encontrado na embalagem de muitos alimentos e bebidas (
Esta água com gás popular vem em mais de 20 sabores.
Os produtos LaCroix não contêm calorias, açúcares adicionados, adoçantes artificiais ou outros ingredientes artificiais. Eles são aromatizados com essências naturais de frutas (21)
As águas com gás feias são feitas sem calorias, açúcar ou ingredientes artificiais. Seus produtos são infundidos com extratos de frutas, aromas naturais e óleos essenciais (22)
Óleos essenciais são óleos altamente concentrados extraídos de plantas que carregam sabores e fragrâncias potentes. Embora você nunca deva ingeri-los por conta própria, o FDA aprovou certos tipos em pequenas quantidades para dar sabor a alimentos e bebidas (23)
A água com gás Perrier é originária da França e está amplamente disponível em toda a América do Norte e Europa.
Embora mais conhecido por sua planície água mineral, A Perrier também vende sabores de limão, lima e toranja rosa. Todos são isentos de calorias e contêm 4% da DV para cálcio por 250 ml (8,5 onças) (
Como outras marcas, a Perrier contém apenas água gaseificada e sabores naturais (25)
Se você prefere economizar e reduzir o desperdício, é fácil produzir água com sabor em casa.
Basta adicionar suas frutas e ervas fatiadas favoritas à água fria – quanto mais tempo você descansar, mais forte será o sabor.
Aqui estão algumas combinações de sabores populares:
O conteúdo nutricional das águas com sabor caseiro varia de acordo com a receita. No entanto, as águas com sabor caseiro são tipicamente muito baixas em calorias e podem fornecer vitamina C e outras vitaminas hidrossolúveis da fruta fresca (
Além disso, eles podem ajudar a reduzir sua pegada de carbono.
Estima-se que 38 bilhões de garrafas de água plásticas acabem em aterros sanitários a cada ano, somente nos Estados Unidos. Beber água com sabor caseira de um copo ou de uma garrafa reutilizável pode ajudar a reduzir esse desperdício (
Ao escolher águas com sabor, evite as que contêm açúcares adicionais, como açúcar de cana e xarope de milho rico em frutose, pois isso pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde (
Com base em suas preferências pessoais, convém evitar produtos que contenham ingredientes artificiais, como conservantes, aromas, corantes e adoçantes.
Enquanto os estudos em humanos adoçantes artificiais para obesidade e outras condições relacionadas, outras pesquisas sugerem que elas podem ajudar na perda de peso quando consumidas no lugar do açúcar (
Muitas águas aromatizadas contêm sabores naturais, derivados de fontes animais ou vegetais. Dito isto, alguns deles são altamente processados e as empresas não precisam divulgar suas fontes (
Se isso lhe preocupa, é melhor você preparar água com sabor em casa usando água e frutas frescas em fatias.
Uma variedade de excelentes águas com sabor está disponível no mercado.
As opções listadas neste artigo são de baixa caloria ou sem calorias – sem qualquer açúcares adicionados ou ingredientes artificiais.
Na próxima vez em que desejar um pouco de doçura ou efervescência, pegue uma dessas bebidas em vez de uma refrigerante.
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